Медицинская энциклопедия г. Москвы

Сохраним красоту кожи как правильно загорать

Дек 1, 2021

Наконец теплые лучики весеннего солнышка начали согревать нас после долгой и холодной зимы. Совсем скоро наступит пляжный сезон и придет время приема солнечных ванн, которые, к сожалению, не всегда бывают полезными и безопасными. Чтобы красота и здоровье вашей кожи не пострадали, важно знать правила безопасного загара. Если вы хотите снизить риск возникновения таких проблем как фотостарение, ожоги, гиперпигментация, меланома, необходимо в обязательном порядке серьезно задуматься о применении солнцезащитных средств и развеять основные мифы о приеме солнечных ванн.

Красота кожи: главное получить базовый загар

Красота кожи: главное получить базовый загар

Страсть к приему солнечных ванн часто сравнивают с употреблением алкогольных напитков – они приносят удовольствие и являются неотъемлемой частью отдыха и оба по-своему вредны. Злоупотребление алкоголем и загаром непременно отражается на красоте лица и тела не самым лучшим образом и даже может привести к печальным последствиям. Однако, несмотря на все предостережения врачей, множество людей ну никак не может отказаться от употребления алкогольных напитков и загара на пляже до состояния «шоколадки».

Один из самых распространенных заблуждений является утверждение, что наличие базового загара снижает опасность и позволяет сохранить красоту кожи. К сожалению, оно является ошибочным, так как базового загара как такового не существует. Единственный плюс правильно полученного первого загара после долгой зимы заключается в том, что при втором посещении пляжа или приема солнечных ванн любым другим способом риск получения солнечного ожога снижается.

Более того, потемнение кожи под влиянием солнечных лучей вовсе не говорит о том, что она становится здоровее, так как перераспределение меланина является защитной функцией организма. Известно, что кожа, которая постоянно и регулярно подвергается воздействию солнечных лучей, становится более сухой и более плотной, возникает риск появления необратимых изменений.

Кожа с ровным загаром: главное не получить ожог

Еще одно заблуждение – опасность представляют только ожоги, т.е. самое главное «не сгореть». Важно понимать, что нашей коже вреден любой загар, поэтому она нуждается в защите не только во время отдыха на пляже, но и во время обычных прогулок по городу, парку, походов по магазинам. Для этого рекомендуется пользоваться дневными кремами с УФ-фильтрами в ходе ежедневного ухода за кожей лица и тела, а также специальными надежными средствами для загара на пляже, бальзамами после загара, а также препаратами экстренной помощи, если ожоги все же были получены.

Еще одно заблуждение относительно важности и необходимости загара, которое очень часто приводит к появлению ожогов, заключается в том, что многие люди уверены, что солнце – это единственный источник витамина D, получаемый естественным путем. Поэтому для многих летом «загар любой ценой» и «красота прежде всего» становятся навязчивой идеей. Однако эксперты настаивают на том, что удерживать необходимую концентрацию этого витамина в организме можно и другими способами. Обеспечить свой организм и кожу полезными веществами поможет правильное питание, богатое такими продуктами как яйца, икра, грибы, сливочное масло, жирная рыба, а также прописанные врачом витаминные добавки.

Готовим тело к безопасному загару

Готовим тело к безопасному загару

Загар делает наше тело более привлекательным и сексуальным, кожа обретает равномерный оттенок. Совсем исключить влияние солнечных лучей на кожу мы не в силах, да и не все этого хотят, но постараться защитить ее от пагубного облучения УФ-лучами мы не только можем, но и должны. Для этого следует правильно готовить свою кожу и организм в целом к приему солнечных ванн, как на пляже, так и во время перемещения по городу в летнее время.

Итак, если ваша основная цель — безопасный долгоиграющий загар, не нужно стараться получить максимум солнышка как можно скорее. Если вы отправились на отдых на несколько дней, постарайтесь постепенно увеличивать время пребывания под прямыми солнечными лучами. Начинать нужно с 10 минут и каждый день увеличивать это время на 10 минут, доведя его до 40 минут. Важно помнить, что резкий загар и следующий за ним ожог – это большой стресс для кожи, и она постарается как можно скорее отшелушить поврежденные клетки. Именно поэтому так называемый южный загар сходит достаточно быстро.

Получить ровный красивый загар и насытить организм витаминами поможет употребление определенных продуктов. Это должны быть продукты содержащие каротин, а именно: абрикосы, морковь, персики. Для защиты кожи от ожогов следует ввести в меню полиненасыщенные жирные кислоты. Этими элементами богата рыба, яйца, морепродукты. Также для здоровья кожи необходим витамин Е, содержащийся в растительных маслах и орехах.

Уровень увлажненности кожи также влияет на то, насколько ровно ляжет загар, и как долго он будет держаться. Помните о том, что обезвоженная кожа страдает больше всего. Поэтому важно наладить питьевой режим, чтобы влага «изнутри» питала кожу. После приема душа и ванны всегда необходимо пользоваться увлажняющими и питательными средствами.

Чтобы защитить свою кожу рекомендуется использовать солнцезащитные средства ежедневно, а не только во время пребывания на пляже. Наносить средство на кожу рекомендуется за 30 минут до выхода из дому, а не уже сидя на пляже под зонтиком. Все дело в том, что для того чтобы средство начало работать, ему необходимо впитаться в кожу. Наносить солнцезащитные средства на тело необходимо сплошным слоем, а не в обход предметов одежды.

Выбирая средство, рекомендуется отдавать предпочтение водостойким кремам и лосьонам широкого спектра действия, которые позволяют защитить тело от UVB и UVA излучения, проникающего в кожу и вызывающего ее преждевременное старение и прочие проблемы. Необходимо использовать средства с SPF фактором защиты равным минимум 15 единицам. Чем больше этот показатель, тем высшую степень защиты обеспечивает средство. Не стоит думать, что однократного нанесения защитного крема будет достаточно, даже если он водостойкий. Повторное нанесение средства нужно выполнять каждые полтора часа в течение всего дня.

«Ломка» без солнца. Признаки недостатка витамина Д в организме и как его восполнить

Если вы все лето проводите в офисе и не видите солнца, можно сломаться в прямом смысле слова, ведь кости становятся такими хрупкими! Что делать? Какие продукты помогут запастись «солнечным витамином»?

Содержание

Насколько опасен дефицит витамина D для человека? Эксперт Роскачества Мария Королёва, врач-кардиолог, делится полезной информацией о недостатке витамина D и о том, как поддерживать его содержание в организме на нужном уровне.

Что такое витамин D и почему он необходим?

Витамин D участвует в процессе деления клеток, оказывает противовоспалительное действие, борется с инфекциями, отвечает за усвоение кальция и фосфатов, снижает риск кариеса на 36–49% у младенцев, детей и подростков.

Основная роль витамина D заключается в поддержании здоровья костей за счет увеличения всасывания кальция в кишечнике. Без достаточного количества витамина D организм может усваивать только 10–15% кальция, поступающего с пищей, но при нормальных запасах витамина D усвоение составляет 30–40%.

Витамин D участвует в процессе выработки серотонина и дофамина, уменьшает риск развития атеросклероза, ревматоидного артрита, гипертонии, сердечно-сосудистых, онкологических, аутоиммунных заболеваний, а также поддерживает репродуктивную функцию и способствует снижению веса, участвуя в жировом обмене.

Прием витамина D внутрь вместе с добавками фосфатов эффективен для лечения заболеваний костей у людей с низким уровнем фосфата в крови (генетическое заболевание – гипофосфатемия).

Также витамин D помогает при недостаточной активности паращитовидной железы (гипопаратиреоз), так как он повышает количество кальция в крови у людей с низким уровнем паратиреоидного гормона.

Существуют различные формы витамина D, включая эргокальциферол (витамин D2) и холекальциферол (витамин D3). Функции витаминов D2 и D3 почти идентичны, поэтому они объединены под названием «витамин D».

Сколько нужно в день витамина D?

Солнце, попадая на кожу, способствует выработке витамина D3, который переносится в печень, а затем в почки и там преобразуется в активный витамин D.

Попадая в печень, витамин D поглощает дополнительные молекулы кислорода и водорода, превращаясь в 25-гидроксивитамин D, или 25 (OH)D. Это химическое вещество измеряют для диагностики дефицита витамина D, но оно не может функционировать, пока не попадет в почки, где присоединяется еще пара молекул кислорода и водорода, и получается 1,25-дигидрокси-витамин D (1,25 (OH) 2D-кальцитриол) – то, что мы называем витамином D.

Королева Мария врач.png

– Поддерживать нормальный уровень витамина D в организме можно, ежедневно принимая 400–1000 МЕ витамина D или проводя 15–30 минут на солнце каждый день.Количество витамина D выражается в микрограммах или международных единицах (МЕ). Один микрограмм витамина D равен 40 МЕ. Таким образом, 10 микрограммов витамина D равны 400 МЕ.

Детям в возрасте от одного года и взрослым требуется 10–25 микрограммов витамина D в день (точное количество определяет врач). Это также касается беременных и кормящих женщин.

Обычно рекомендуемая суточная норма витамина D для взрослых до 69 лет составляет 600 МЕ в день и 800 МЕ в день для людей старше 70 лет.

Детям в возрасте до одного года требуется от 8,5 до 10 микрограммов (340–400 МЕ) витамина D в день.

Микрограмм в 1000 раз меньше миллиграмма (мг). Слово «микрограмм» иногда пишется с помощью греческого символа μ, за которым следует буква g (мкг).

Чем опасен недостаток витамина Д в организме

При недостатке витамина Д в организме развивается множество заболеваний.

Остеомаляция

Дефицит витамина D у взрослых вызывает остеомаляцию – потерю костной массы, размягчение костей и боль в них.

Остеопороз и переломы

Если мало витамина Д в организме, также высок риск остеопороза и переломов. Без достаточного количества витамина D кишечник не может эффективно усваивать кальций. Но поскольку кальций в крови имеет решающее значение для нервно-мышечной и сердечной функций, организм не позволяет его уровню падать. Вместо этого активизируется паратиреоидный гормон, который извлекает кальций из костей. Благодаря этому уровень кальция в крови остается нормальным, сердце и нервная система продолжают правильно функционировать, а основная нагрузка ложится на кости, которые становятся слабыми и хрупкими.

Некоторые виды рака

Витамин D играет важную роль в регуляции роста клеток, поэтому может снизить риск развития некоторых видов рака, таких как рак толстой кишки, молочной железы и простаты. Лабораторные эксперименты показывают, что витамин D помогает предотвратить безудержное размножение клеток, характерное для онкологических заболеваний, замедляя их деление, ограничивая кровоснабжение опухоли (ангиогенез), увеличивая гибель раковых клеток (апоптоз) и ограничивая их распространение (метастазирование).

Депрессия

Поскольку витамин D участвует в процессе синтеза серотонина и дофамина, то он напрямую связан с нашим настроением. Если есть нехватка витамина D в организме и эти гормоны не вырабатываются в достаточном количестве, то повышается риск возникновения депрессии.

Читайте также:  Не худею на дефиците калорий что делать

Слабый иммунитет

Когда в организм попадает вирус, начинается воспалительная реакция. Витамин D, обладая иммуномодулирующем действием, подавляет ее. Он уменьшает количество воспалительных цитокинов и защищает от гибели макрофаги (иммунные клетки).

Сердечно-сосудистые заболевания

В сердце находятся рецепторы к витамину D, поэтому его недостаток влияет на функционирование клеток сердечной мышцы, регенерацию клеток сосудов и воспалительные процессы в их стенках, а также на работу гормонов, регулирующих артериальное давление. Витамин D отвечает за уровень кальция и обмен жиров.

Рассеянный склероз

Исследования показывают, что витамин D снижает риск развития рассеянного склероза. Это заболевание, при котором иммунная система атакует центральную нервную систему. Если же человек уже им болеет, то витамин D может облегчить симптомы или даже замедлить развитие болезни.

Высокий холестерин

Недостаток витамина D негативно сказывается на углеводно-жировом обмене. Чем ниже уровень витамина D в организме, тем выше общий холестерин и уровень ЛПНП (липопротеины низкой плотности), которые становятся причиной появления атеросклеротических бляшек.

А как недостаток витамина Д влияет на организм ребенка?

У детей дефицит витамина D вызывает рахит – заболевание, характерное для малышей в возрасте до двух лет. Нарушается нормальный фосфорно-кальциевый обмен и происходит неправильное формирование скелета.

Вот чем грозит организму недостаток витамина Д. Именно поэтому так важно обращать внимание на симптомы нехватки витамина Д в организме человека.

Хотя стандарты различаются, большинство экспертов сходятся во мнении, что уровень витамина D (кальцитриола) ниже 20 нг/мл (нанограмм на миллилитр) отражает явную недостаточность витамина D, в то время как уровень 20–30 нг/мл является пограничным.

Признаки нехватки витамина D

Признаки нехватки витамина Д в организме, как правило, неспецифические: постоянная усталость и слабость, боли в суставах, спазмы в мышцах, плохая концентрация внимания, головные боли, перепады настроения, нарушение сна, повышенное артериальное давление, увеличение массы тела, выпадение волос, сухость кожи, частые простудные заболевания, медленное заживление ран.

Причины снижения уровня витамина D в организме

Возникает вопрос: «Почему мало витамина Д в организме?» Это из-за того, что мы бóльшую часть времени проводим в офисах, а не на солнце. Также недостаток витамина часто бывает у людей с кишечными расстройствами и заболеваниями, которые снижают всасывание питательных веществ в кишечнике (болезнь Крона или целиакия), у пациентов с заболеваниями почек или печени, так как у них ухудшается превращение витамина D в его активную форму – кальцитриол.

К группе риска также относятся люди:

  • старше 50 лет;
  • живущие в регионах с недостатком солнца; ;
  • злоупотребляющие солнцезащитными кремами;
  • употребляющие в пищу продукты с низким содержанием витамина D;
  • принимающие медикаменты, разрушающие витамин D и ускоряющие катаболизм (пероральные антикоагулянты, противосудорожные препараты, глюкокортикоиды);
  • имеющие излишнюю массу тела;
  • беременные или женщины в период лактации;
  • люди, ведущие малоподвижный образ жизни.

К чему приводит избыток витамина D

Как и другие жирорастворимые витамины, витамин D концентрируется в жировой ткани организма. Это позволяет организму мобилизовать свои собственные резервы, если ваше ежедневное потребление витамина D временно снизится. Но в то же время чрезмерные дозы витамина D могут накапливаться до токсичных уровней – правда, достаточно редко. В этих крайних случаях витамин D способен повышать уровень кальция в крови до опасного предела (гиперкальциемия), что может привести к ослаблению костей, проблемам с почками и сердцем.

Взрослым (включая беременных и кормящих женщин), пожилым людям и детям в возрасте от 11 до 17 лет не стоит принимать более 100 мкг (4000 МЕ) витамина D в день.

Детям в возрасте от 1 до 10 лет не следует принимать более 50 мкг (2000 МЕ) в день. Младенцы в возрасте до 12 месяцев не должны принимать более 25 мкг (1000 МЕ) в день.

При избыточном количестве витамина D могут возникнуть побочные эффекты: слабость, сухость во рту, тошнота, рвота.

Повышенные дозы этого витамина небезопасны, поэтому не стоит принимать витамин D без назначения врача и не пройдя диагностику.

Как восполнить недостаток витамина D

Восполнить недостаток витамина D можно, пребывая на солнце, питаясь продуктами, содержащими витамин D, и принимая соответствующие биодобавки.

Обязательно нужно включить в свой рацион рыбу (особенно жирную) и моллюсков, так как они богаты натуральным витамином D.

В яичном желтке содержится около 20 МЕ, но, поскольку он содержит почти дневную норму холестерина, есть яйца в большом количестве для восполнения запасов витамина D нельзя. В других продуктах витамина D содержится гораздо меньше.

Большинству людей, чтобы получить необходимое количество этого витамина, требуются биодобавки с витамином D. Внимательно проверяйте этикетку на упаковке, чтобы не получить слишком мало или слишком много этого витамина. Также следует быть осторожнее, принимая рыбий жир. Хотя он богат витамином D (1360 МЕ на одну столовую ложку), в нем очень много витамина А, уровень которого нельзя превышать.

В период с начала апреля до конца сентября большинство людей могут получать необходимое им количество витамина D благодаря солнечным ваннам и сбалансированному питанию. В течение этих месяцев можно отказаться от приема биодобавок с витамином D.

Сколько нужно солнца для людей со светлой и темной кожей

Доктор Томас Фитцпатрик (Dr. Thomas Fitzpatrick) из Гарвардской медицинской школы в 1975 году создал классификацию типов кожи:

  1. Кожа 1-го типа – чрезвычайно светлая и бледная. Цвет волос часто рыжий или светлый. У этого типа людей множество веснушек. Они никогда не загорают, а сразу обгорают. У них самый высокий риск развития рака кожи. В эту группу входят и альбиносы.
  2. Кожа 2-го типа – светлая. Эти люди могут немного загореть, но обычно обгорают. В группу входят северные европейцы и некоторые скандинавы. Цвет волос обычно каштановый или светлый.
  3. Кожа 3-го типа – имеет более темный оттенок. Эти люди чувствительны к солнцу и иногда обгорают. Они могут загорать до светло-коричневого цвета. К этому типу относятся темнокожие европеоиды. Цвет волос каштановый.
  4. Кожа 4-го типа – светло-коричневая. Люди этого типа редко обгорают, зато загорают до средне-коричневого цвета. Группа является самой многочисленной и включает американских индейцев, латиноамериканцев, средиземноморцев и азиатов. У этих людей каштановые или черные волосы.
  5. Кожа 5-го типа – обычно нечувствительна к солнцу. Обладатели этого типа кожи загорают до средне- или темно-коричневого цвета. В группу входят латиноамериканцы, выходцы с Ближнего Востока и некоторые афроамериканцы.
  6. Кожа 6-го типа – нечувствительна к солнцу и редко обгорает. Цвет кожи очень темный. В группу входят афроамериканцы и темнокожие азиаты. У этих людей самый низкий риск развития рака кожи.

Чем темнее пигмент вашей кожи, тем больше времени требуется для выработки определенного количества витамина D.

Время загара для выработки 1000 МЕ витамина D

Время, за которое можно получить солнечный ожог

Внимание. Расчеты проведены с ориентировкой на человека, проживающего на 39,5 градусах северной широты (Индианаполис, штат Индиана), в полдень, одетого в шорты и футболку (25% воздействия на кожу).

Достаточно ли гулять в солнечную погоду

Когда вы пытаетесь максимизировать выработку витамина D в организме, то необходимо учитывать много различных факторов: время года, ваше географическое положение, высоту над уровнем моря, время суток и тип вашей кожи. При этом совершенно необязательно принимать солнечные ванны в купальнике, вполне достаточно просто гулять в солнечную погоду в летней одежде, например в шортах и футболке.

Безопасные часы для загара

Безопасные часы для загара – до 11 часов утра и после 16 часов дня. В это время ультрафиолетовые лучи активны, а инфракрасное излучение слабое. Загар будет красивым, а риск старения и обезвоживания кожи минимален. Старайтесь не находиться на солнце более двух часов в сутки, избегайте прямых лучей. В тени можно получить здоровый загар и не навредить здоровью. Интенсивность ультрафиолетовых лучей заметно снижается, если вы загораете под навесом у воды. И все-таки вы загорите, так как УФ-лучи отражаются от воды и песка.

Под деревьями вы тоже сможете загореть, но воздействие ультрафиолетовых лучей будет мягкое. Тем не менее обладателям светлой кожи нужно быть осторожнее, чтобы не получить ожог.

И пусть вас не смущает летом пасмурная погода и затянутое облаками небо: вы все равно станете обладателем красивого загара, так как облака ультрафиолетовым лучам не помеха.

Солярий – замена солнцу?

Солярий способствует синтезу витамина D, но посещать его стоит, только когда к этому есть медицинские показания: например, во время лечения дерматита или псориаза. Солярий повышает риск развития меланомы. Искусственные ультрафиолетовые лучи гораздо сильнее природных – 10 минут в солярии можно приравнять к двум часам загара под южным солнцем. Солярий нельзя посещать больше 30 раз в год, при этом не должно быть больше двух сеансов в неделю. Первые сеансы должны быть 3–5 минут, затем время может быть увеличено до 10–20 минут. Не забывайте, что загар проявляется в течение 6–48 часов. Во время процедуры обязательно используйте защитные очки, чтобы не повредить глаза.

Источники витамина D: жирная рыба, грибы, желток

К сожалению, витамин D содержится в небольшом количестве продуктов.

Лосось

Лосось богат витамином D, хотя его количество зависит от того, выращен лосось на ферме или выловлен в дикой природе. Дикий лосось содержит в среднем 988 МЕ витамина D на порцию весом 85 г (3 унции, 1 унция = 28,3 г), в то время как такая же порция лосося, выращенного на ферме, содержит около 250 МЕ витамина D – почти четверть от общего количества.

Сельдь и сардины

Свежая атлантическая сельдь содержит около 216 МЕ на порцию весом 85 г. Маринованная сельдь – около 112 МЕ на порцию. В консервированных сардинах – 177 МЕ на банку весом примерно 110 г.

Другая жирная рыба

Есть и другие виды жирной рыбы, которые содержат большое количество витамина D. Палтус (384 МЕ / 85 г), скумбрия (360 МЕ / 85 г) и консервированный тунец (268 МЕ / 85 г) могут быть хорошей альтернативой.

Рыбий жир

Предназначен специально для профилактики и лечения дефицита витамина D у детей. Помимо содержания 448 МЕ витамина D в одной чайной ложке, рыбий жир богат витамином А и омега-3 жирными кислотами.

Яичные желтки

Рыба – не единственный животный источник витамина D. Его можно найти в куриных яйцах, но количество МЕ может значительно варьировать в зависимости от условий содержания курицы. Например, выращенная на ферме курица, которая проводит бóльшую часть своей жизни в помещении, будет производить яйца с содержанием около 37 МЕ витамина D, в то время как в яйцах куриц, проводящих много времени на солнце, может быть 148 МЕ и выше.

Читайте также:  Сироп агавы состав калорийность польза и вред

Грибы

Являясь единственным растительным источником витамина D, грибы могут синтезировать его под воздействием ультрафиолетового излучения. Однако они содержат в основном витамин D2, а он не так полезен, как витамин D3.

Обогащенные пищевые продукты

Часто производители обогащают продукты витамином D: зерновые, сыр, коровье молоко, соевое молоко, апельсиновый сок, йогурт.

Витамин D имеет огромное значение для здоровья и нормального функционирования всех систем нашего организма. К сожалению, работая в закрытых помещениях и мало бывая на солнце, многие из нас его недополучают. Чтобы витамин D был в норме, необходимо есть рыбу и морепродукты. Также следует принимать биодобавки с витамином D, но только после диагностики и по назначению врача.

Следите за новостями, подписывайтесь на рассылку.

При цитировании данного материала активная ссылка на источник обязательна.

Аллергия на солнце: как защитить кожу и что делать, если она пострадала

Фото: Tofros.com/Pexels

Аллергия на солнце — это реакция иммунной системы на ультрафиолет. Под его воздействием кожа меняется, а иммунитет распознает измененные клетки как чужеродные [1].

Если говорить научным языком, при воздействии солнечного света высвобождается вещество гистамин. Он вырабатывается клетками кожи и внутренних органов в ответ на контакт с аллергеном, инородным объектом, который раздражает кожу. Этот механизм называется «антиген — антитело».

Если объяснять метафорично, то антитело — это клетка кожи, которую можно сравнить с металлом, в свою очередь антиген — это аллерген, он как магнит. Металл притягивает магнит, и, как следствие, образуется комплекс «антиген — антитело», а из-за этого взаимодействия выделяется гистамин. А результат этого процесса мы видим на коже — сыпь, зуд и другие проявления аллергии.

Какие части тела больше всего страдают от солнечной аллергии?

Аллергическая реакция на солнце может возникнуть на любом участке тела, но чаще всего наблюдается на частях, которые активно подвергаются воздействию солнца: руки, ноги, кисти рук, задняя и передняя части шеи, грудь.

У кого может проявиться аллергия на солнце?

Симптомы аллергии характерны для тех, кто особо чувствителен к солнцу. У некоторых это наследственная реакция. У других аллергические симптомы развиваются под воздействием дополнительных факторов, например, лекарств или контактирующих с кожей определенных растений.

Что делать, если появилась аллергия на солнце?

Легкие случаи аллергии на солнце обычно проходят без лечения. В тяжелых случаях пораженные участки обрабатывают стероидными кремами или принимают таблетки, назначенные врачом. Людям, страдающим тяжелой аллергией на солнце, придется принимать профилактические меры и носить солнцезащитную одежду.

Какие виды аллергии на солнце бывают?

Существует несколько видов аллергии на солнце.

  • Актиническое пруриго — это наследственная версия солнечной аллергии, которая затрагивает все расы. Симптомы сильнее, чем у других типов, и могут начаться еще в детстве.
  • Фотоаллергическая реакция, или фотодерматит — этот тип аллергической реакции возникает, когда химическое вещество (крем, чистящее средство, духи), нанесенное на кожу, вступает в реакцию с солнечным светом. Симптомы иногда не проявляются в течение двух-трех дней.
  • Полиморфные световые высыпания (PMLE-polymorphic light eruption), или полиморфный фотодерматоз, солнечная почесуха, полиморфный фотодерматит. Это самая распространенная форма аллергии на солнце. От 10 до 15% населения страдают от этого заболевания. У женщин встречается чаще, чем у мужчин, и обычно начинается в подростковом и 20-летнем возрасте. Полиморфные высыпания — это сыпь с разными элементами: волдырями, покрасневшими участками, пятнами, везикулами, папулами. Кожа в пораженном месте сильно зудит. Большинство случаев происходит весной и летом. Такие высыпания чаще всего появляются в тех местах, которые в холодное время года скрыты под одеждой, а летом открыты. В первую очередь, это область груди и передняя поверхность шеи. Симптомы обычно появляются через несколько часов после пребывания на солнце. У людей с полиморфной световой сыпью большой риск обнаружить дефицит витамина D, так как для его выработки организмом необходимо определенное количество солнечного облучения.
  • Истинная солнечная крапивница — это аллергическая реакция на солнце, которая встречается относительно редко и вызывает классические проявления крапивницы [2]. Патологическая реакция может начаться уже после нескольких минут на солнце. В основном от этого страдают молодые женщины. Симптомы могут быть легкими или тяжелыми, вплоть до анафилактического шока — опасной для жизни аллергической реакции, при которой необходима срочная медицинская помощь.

Как выглядит аллергия на солнце?

К распространенным признакам аллергии на солнце относятся покраснение и зуд пораженных участков кожи

Пораженная кожа выглядит по-разному в зависимости от того, что стало причиной аллергии. Но у всех видов реакций есть схожие признаки:

  • краснота;
  • зуд или боль;
  • элементы небольшого диаметра, возвышающиеся над уровнем кожи, которые могут сливаться между собой;
  • шелушение и корки;
  • отдельные волдыри или разлитая крапивница.

Симптомы возникают только на участке кожи, испытавшем на себе воздействие солнца, и обычно развиваются в течение нескольких минут или часов.

Актиническое пруриго обычно проявляется в виде сильно зудящих, покрытых коркой папул — элементов, возвышающихся над поверхностью кожи.

При PMLE и фотоаллергических реакциях часто встречаются жгучая или зудящая сыпь, волдыри или заполненные жидкостью пузыри. Сыпь проходит в течение двух часов после пребывания на солнце. Озноб, головная боль, тошнота и недомогание могут длиться от одного до двух часов.

Солнечная крапивница возникает в считанные минуты. Сначала появляется жжение и только потом характерная сыпь, которая держится от нескольких дней до нескольких недель. В некоторых случаях кожа может потемнеть, но такой симптом исчезает в течение 30 минут или двух часов. Но как только кожа снова оказывается на солнце, признаки аллергии возвращаются.

Когда нужно обратиться к врачу?

Если у вас есть необычные, беспокоящие реакции на коже после воздействия солнечного света — это веский повод для визита к доктору. При тяжелых или стойких симптомах лучше всего идти к дерматологу — врачу, специализирующемуся на диагностике и лечении кожных заболеваний [3].

Какие бывают факторы риска?

  • Наличие кровных родственников с аллергией на солнце. У вас больше шансов получить аллергию на солнце, если брат или мать имеют ту же патологию.
  • Определенный фототип — цвет кожи и ее способность реагировать на УФ-излучение солнца. Фототип предопределен генетически и не меняется в течение жизни. Хоть аллергия на солнце может развиться у любого человека, более подвержены ей люди со светлой кожей, т.е. обладатели первого, второго или третьего фототипа.

Причины аллергии на солнце

Факт, почему у одних людей аллергия на солнце есть, а у других нет, изучается врачами до сих пор.

Некоторые симптомы аллергии возникают, когда человек употребляет определенные вещества внутрь или наносит их на кожу, а затем проводит много времени на солнце. К таким «катализаторам» аллергии относятся:

  • ароматизаторы;
  • дезинфицирующие средства;
  • некоторые химические вещества, используемые в солнцезащитных кремах;
  • косметические препараты;
  • лекарственные средства (антибиотики тетрациклинового ряда, сульфаниламидные препараты, фторхинолоны, НПВП-обезболивающие на основе производной пропионовой кислоты, ибупрофена и напроксена натрия, а также мочегонные средства при высоком кровяном давлении и сердечной недостаточности);
  • средства бытовой химии.

Если вы когда-либо прикасались к извести или определенным растениям, а затем выставляли руку на солнце, вы, возможно, испытывали фитофотодерматит [4]. Кожа начинает гореть, и появляется сыпь (то же самое может произойти после приготовления сельдерея или петрушки, если потом сразу выйти на солнце). Искусственные подсластители, включая цикламат кальция или циклогексилсульфамат натрия, также могут способствовать светочувствительности наряду с популярными растительными средствами — зверобоем и гингко билоба.

Как диагностируется солнечная аллергия?

Лечащий врач осматривает кожу и собирает медицинский и семейный анамнез, чтобы поставить диагноз. В некоторых случаях доктор может рекомендовать сдать анализ крови или сделать фототестирование — это метод диагностики, при котором небольшой участок кожи подвергается воздействию измеренного количества ультрафиолета. Если на обработанном участке кожи проявились симптомы, тест считается положительным и подтверждает, что кожная сыпь связана с солнцем. Иногда для постановки диагноза требуется биопсия кожи.

Все эти методы не только подтверждают или опровергают солнечную аллергию, но и позволяют исключить другие кожные проблемы, например, экзему и волчанку.

Профилактика солнечной аллергии

В часы максимальной солнечной активности, между 10 и 16 часами, старайтесь пребывать в тени.

  • Используйте солнцезащитный крем с фильтром SPF 30 или выше широкого спектра действия (с защитой от UVA и UVB) и водоустойчивый.
  • Ежедневно наносите на уже пораженные участки кожи крем на основе сока алоэ, центеллы азиатской, азулена, декспантенола — эти средства увлажняют, восстанавливают эпидермальный барьер и уменьшают жжение. Местно — то есть на пораженные участки — можно использовать блокаторы Н-1 гистаминовых рецепторов: дифенгидрамин, хлоропирамин, цетиризин, левовращающий изомер цетиризина, дезлоратадин.
  • Носите солнцезащитные очки и одежду, максимально закрывающую ваше тело: рубашки с длинными рукавами и широкополые шляпы защитят кожу от воздействия солнца.
  • Избегайте тонких тканей с рыхлым переплетением нитей — ультрафиолетовые лучи могут проходить через них.
  • Не забывайте об особых зонах — области вокруг глаз, губах и ушах. Защитный крем нужно наносить и на них. Выберите продукт, разработанный специально для особенных зон с SPF 30 или выше.
  • Носите солнцезащитные очки с защитой от ультрафиолетового излучения.
  • Каротиноиды, такие как β-каротин, содержащийся в моркови, обеспечивают защиту от ультрафиолетового излучения. Эти соединения проникают в кожу после переваривания. Люди с высоким содержанием каротиноидов в коже менее восприимчивы к солнечным ожогам. Однако потребление большого количества каротиноидов может изменить цвет вашей кожи.

Профилактика аллергии на солнце — защита от раздражителя с помощью кремов, одежды и очков

Как лечить аллергию на солнце?

В качестве терапии можете попробовать безрецептурный антигистаминный препарат, например, с действующим веществом «дифенгидрамин» или «хлорфенирамин». Они оба продаются под несколькими торговыми названиями и нужны для облегчения зуда. Подойдет также крем, содержащий гидрокортизон.

При тяжелых симптомах следует обратиться к врачу, который предложит пероральное антигистаминное лекарство [5] или сильный кортикостероидный крем, отпускаемый по рецепту.

Чем солнечная аллергия отличается от потницы?

Потница возникает, когда поры закупориваются, и пот скапливается под одеждой или под одеялом. Главное отличие — потница может появиться и без воздействия солнечных лучей. В жаркую и влажную погоду тепловая сыпь может появиться на любой части тела, особенно в складках кожи. Чаще всего потница появляется под грудью, в паху, в подмышечных складках и на внутренней стороне бедер.

Читайте также:  Сколько грамм овсянки в ложке столовой и чайной

Потницу можно обнаружить в любое время года. У младенцев она случается, если они завернуты в одеяла или одеты слишком тепло. Потница проходит сама по себе через несколько дней, в то время как солнечная крапивница обычно длится всего несколько часов.

Подготовка кожи к загару

Будь то озеро для купания или шикарный курорт – загорелая кожа выглядит привлекательно в любом случае. Причина заключается в том, что сглаживаются неровности, а цвет лица кажется сияющим и ровным. Загар заставляет выглядеть моложе, свежее и интереснее. Но для того, чтобы светлая кожа после принятия солнечных ванн стала действительно красивой, без вреда для здоровья, следует учесть определенные рекомендации по подготовке к загару и последующему уходу.

Особое значение имеет проведение подготавливающих процедур с использованием натуральных средств для ухода. Заказать природную косметику можно в интернет-магазине Epsom.pro. В каталоге представлена косметика бренда Salt of the Earth разработанная по индивидуальной рецептуре ведущими экспертами. В состав входят исключительно природные компоненты.

Влияние солнца на кожу и организм

Влияние солнца на кожу и организм - 1

Солнечные ожоги болезненны не только сами по себе, но и действительно опасны из-за связи между повреждением кожи и меланомой, формой рака кожи. ДНК кожи может быть изменено под воздействием ультрафиолетового излучения солнечного света или соляриев, что приводит к неконтролируемому росту раковых клеток. Чрезмерное воздействие ультрафиолетового излучения также может стать причиной раннего старения кожи. Это чревато появлением ранних морщин, гиперпигментации и дряблости.

Здоровый загар включает в себя медленное привыкание к воздействию ультрафиолета. Те, кто часами находится под прямыми солнечными лучами без подготовки, рискуют, помимо ожогов, долгосрочным повреждением кожи. Поэтому каждый год в начале лета необходимо пользоваться солнцезащитным кремом с высоким SPF для постепенного привыкания.

Рекомендации по использованию солнцезащитного средства:

  1. Наносить примерно за 20 минут до выхода на улицу, чтобы эффект был оптимальным.
  2. В течение дня следует повторять процедуру несколько раз.
  3. Общая продолжительность солнечных часов не должна быть превышена.
  4. Выбирайте продукт с SPF 30-50 для безопасного загара.

Благодаря солнцезащитному крему с SPF 15 можно продлить период времени, в течение которого кожа защищена от ожога, в 15 раз. Если человек обычно получает солнечный ожог уже через 10 минут, то допустимо оставаться на солнце в течение 150 минут после нанесения защитного средства.

Существует миф о том, что солнцезащитное средство предотвращает загар, но это не так. Оно только защищает кожу от вредных ультрафиолетовых лучей.

Говоря о красивом и безопасном загаре, на мысль приходят защитные средства. Но улучшить результат также можно изнутри. Некоторые продукты содержат антиоксиданты (морковь, перец, киви, цитрусовые и пр.), укрепляющие естественную защитную оболочку кожи и, таким образом, защищающие от повреждения солнца. В то же время эти продукты также способствуют легкому коричневому оттенку.

Косметические процедуры перед загаром

Косметические процедуры перед загаром - 1

Многие интересуются, почему кожа не загорает. Причиной является чрезмерная сухость и недостаточный уход. Красивый загар возможен только при здоровой коже. Для того чтобы результат сохранялся в течение всего лета, необходимо обеспечить должный уход как до, так и после принятия солнечных ванн. Здоровый загар включает в себя в первую очередь достаточное увлажнение. Поэтому обязательно следует использовать питающие эпидермис средства, которые насыщают кожу влагой и необходимыми витаминами.

Но во время и после посещения пляжа следует избегать тех продуктов, которые раздражают и атакуют кожу: дезодоранты, духи и спиртосодержащая вода для лица – не рекомендуется сочетать с солнцем.

Загар сохранится при отказе от длительного душа и скрабов после принятия солнечных ванн. В то время как пилинг оптимален в качестве подготовки, он недопустим после пляжа. Ph-нейтральные гели для душа или кремы дополнительно поддерживают кожу.

Секрет длительного загара заключается в правильной подготовке кожи перед воздействием солнца:

  1. Хороший пилинг. Загар – это не что иное, как изменение поверхности кожи. Чтобы полученный эффект сохранился, нужно сохранить кожу нетронутой, как можно дольше. Этого можно достичь, если делать пилинг перед солнечными ваннами. Скраб удаляет омертвевшие клетки эпидермиса, чтобы он обновился, и солнце могло «рисовать» на чистом и свежем «холсте».
  2. Удаление волос. Депиляция должна производиться за день до посещения пляжа, чтобы избежать инфекций и раздражения. Будь то воск или бритва: при воздействии на кожу происходит удаление последних омертвевших клеток и еще больше улучшается эффект загара.

Особое внимание следует уделить используемым косметическим продуктам. Чем меньше в них химии, тем лучше. Среди основного компонента следует выделить натуральную соль. Солевые скрабы незаменимы для чувствительной кожи, т. к. при нанесении на влажные участки постепенно растворяются, отшелушивая мягко и не травмируя.

Эффективные солевые скрабы для подготовки к загару:

Эффективные солевые скрабы для подготовки к загару - 1

    – скраб для тела с антицеллюлитным эффектом, который эффективно борется с несовершенствами кожи. Средство выравнивает фактуру и цвет, активируя выработку коллагена. Английская соль, входящая в состав избавляет от отеков, подтягивая контуры тела, эфирное масло виноградной косточки питает кожу, а частички натурального молотого кофе стимулируют кровообращение. Результат от применения – восстановление эластичности и замедление процессов старения. – скраб с кокосовым молоком с эффектом мягкого очищения для чувствительной кожи. Мелкие частицы бережно отшелушивают ороговевшие клетки. Деликатное средство очищает, смягчает и увлажняет, активируя процессы регенерации на клеточном уровне, кожа становится гладкой и подтянутой. Как результат – улучшение структуры и защитных свойств, придание свежести и упругости. — комплекс для красивой кожи, который содержит 5-ть продуктов (гималайская и крымская соль, микс ALL WISHES, PINK SUNSET и FLOWER SKY), питающих изнутри. В результате кожа омолаживается, снимается воспаление и предотвращается старение (морщины и дряблость). Сухоцветы и эфирные масла увлажняют кожу, делая ее гладкой и создавая на поверхности тонкую защитную пленку от температурных перепадов.

Эфирные масла и природные компоненты питают кожный покров, делая ее нежной и мягкой. После процедур скрабирования кожа не загорает пятнами. Результат получается стойким, загар не «смывается» в течение длительного времени. Рекомендуется сочетать пилинг с солевыми ваннами, которые подготавливают кожу к более эффективному и бережному отшелушиванию. Для этого можно использовать гималайскую, крымскую, морскую (Мертвого моря) или английскую соль. Данный продукт «мелкого помола» также подходит для скрабирования.

Рекомендации по питанию

Рекомендации по питанию - 1

Достаточная гидратация, а также свежие фрукты и овощи спасают здоровье кожи. Если содержание влаги в организме низкое, оно рано или поздно отражается на эпидермисе в виде сухости и шелушения. Поэтому следует пить в день не менее 2-2,5 л воды и включить в рацион больше свежих овощей и фруктов. Питание изнутри – ключевой фактор на пути к здоровой и красивой коже.

Таблица – Продукты питания, подготавливающие кожу к загару

Витамин А (образуется из каротина, поступающего в организм с продуктами питания)

Стимулирует выработку меланина

  • фрукты и овощи желтого, красного и оранжевого цвета (абрикос, морковь, томат и др.);
  • сливочное масло и молоко;
  • печень и яичные желтки;
  • свежая зелень (шпинат и пр.).

Улучшает синтез меланина

  • молоко;
  • морепродукты;
  • мясо;
  • фрукты (бананы, авокадо);
  • куриное яйцо (желток);
  • орехи (миндаль, арахис);
  • кунжут и семечки тыквы.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Оказывает выраженное антиоксидантное воздействие, связывает и выводит свободные радикалы

  • шиповник;
  • цитрусовые (лимон апельсин);
  • брюссельская капуста и брокколи;
  • киви, манго и ананас.

Омега-3 и Омега-6

Увлажняет кожу, насыщая питательными веществами

  • жирные сорта рыбы (сельдь, скумбрия, лосось и пр.);
  • орехи;
  • масло (кукурузное, соевое, кунжутное, сафлоровое; арахисовое).

Стимулирует синтез эластина и коллагена

Для видимых результатов следует принимать 30 мг каротиноидов в день, и это в течение как минимум 3-х недель. Благодаря витамину A организм защищает себя от ожогов от солнца, т. к. ретинол поддерживает защиту от ультрафиолетового излучения. Таким образом, кожа готовится к солнцу и загорает естественным образом. Каротин действует как антиоксидант, укрепляя изнутри.

Комплексный подход к питанию – залог достижения быстрого результата, который сохранится надолго. Дополните свое ежедневное меню нужными продуктами, чтобы помочь коже в столь непростой период.

Средства до и после загара

Средства до и после загара - 1

Для очищения, увлажнения и питания кожного покрова эксперты из области косметологии рекомендуют использовать натуральные средства:

    . Молочная ванна в стиле Клеопатры разработана на основе природных солей, молока и цветков жасмина. После расслабляющей водной процедуры кожа становится нежной и мягкой как бархат. Композиция эфирных масел (макадамии, сладкого миндаля и жасмина) обеспечивает увлажнение и питание, делая кожу шелковистой. . Натуральные ингредиенты заряжают энергией и тонизируют. Спелый лимон и сочный апельсин восстанавливают упругость кожи, насыщая витаминами. Здоровая увлажненная кожа – гарантия равномерного и стойкого загара. . Насыщает кожу питательными веществами, устраняя несовершенства, такие как шелушение, дряблость и сухость. Эпидермис мягко очищается и увлажняется в рамках одной процедуры. Тон кожи выравнивается и восстанавливается ее структура. Благодаря миндальному маслу, содержащему витамин Е, устраняется воспаление и обеспечивается глубокое питание.

Используйте правильные средства для ухода, и результат не заставит долго себя ждать. Только от вас зависит, загорит ли кожа или же будет повреждена солнечными лучами. Проще предотвратить появление ожогов, чем потом заниматься их лечением.

Заключение

Заключение - 3

Добиться красивого загара можно без вреда для здоровья, несмотря на опасные ультрафиолетовые лучи. Для этого нужно медленно приучить кожу к солнцу и побаловать ее профессиональным уходом – как до, во время, так и после принятия солнечных ванн.

Подготовка кожи к загару – залог достижения должного результата. Перед тем, как начать подготовку. Приобретите качественные средства, которые не навредят. Натуральная косметика является абсолютно безопасной, т. к. не содержит в составе химических веществ, опасных для здоровья – красителей, консервантов, парабенов и пр.

В каталоге интернет-магазина Epsom.pro представлен большой выбор природной уходовой косметики бренда Salt of the Earth. Благодаря профессиональным средствам можно подготовить кожу лица и тела к загару и исключить появление белых пятен или быструю потерю результата. Мы являемся эксклюзивным дистрибьютором и предлагаем продукт высочайшего качества. Использование экологически чистой косметики – это новый этап в сфере бьюти-индустрии. Вся продукция сертифицирована и в полной мере соответствует международным стандартам и ГОСТ.

По промокоду BLOG действует скидка 25% на все товары из статьи, наслаждайтесь 😉

Вы пропустили