Медицинская энциклопедия г. Москвы

Эффективные способы укрепления иммунитета

Июл 28, 2022

От проникновения чужеродных бактерий, вирусов и белков организм защищает иммунная система. Она уничтожает собственные дефектные клетки, которые могут дать начало онкологии. Иммунитет имеет сложную структуру. Его работа изучена не полностью, но давно известно, что нормальное функционирование зависит от витаминов.

Как витамины влияют на иммунитет

Витамины – это биологически активные вещества с небольшой молекулярной массой. Они необходимы человеку для поддержания обменных процессов. Витамины участвуют в биохимических реакциях, протекающих в клетках, и выступают в качестве катализаторов или коферментов. Их роль – ускорение или поддержание скорости реакции между другими веществами. Поэтому от их присутствия зависит синтез белков и производство многих компонентов клеток.

Белки – это важный компонент иммунитета, они:

  • это часть антитела, которые блокируют чужеродные микроорганизмы;
  • помогают формировать зону воспаления, чтобы инфекция не попадала в другие ткани;
  • регулируют скорость воспроизведения иммунных клеток;
  • участвуют в аллергических реакциях;
  • защищают органы от атаки иммунной системы и развития аутоиммунных реакций.

Если человек не получает нужное количество витаминов, белков становится меньше, и эти функции нарушаются.

Почему возникает гиповитаминоз

Дефицит витаминов называется гиповитаминоз, а полное отсутствие нужного вещества – авитаминоз. Эти состояния возникают при недостаточном поступлении или при повышенной потребности организма в биологически активных веществах.

Гиповитаминоз может возникать при неправильном питании, нехватке в рационе овощей и фруктов. Страдает иммунитет у людей, которые длительно придерживаются монодиеты и ограничивают употребление определенных групп продуктов. Не все учитывают изменение потребности в витаминах при определенном рационе. Увеличивая в меню количество белковой пищи, нужно дополнительно повышать содержание витамина В6, а придерживаясь вегетарианства, дополнительно принимать витамин В12. Иначе иммунная система даст сбой и увеличится количество простудных заболеваний, чаще напомнят о себе хронические болезни.

Развитию гиповитаминоза способствуют:

  • длительные инфекционные заболевания;
  • период выздоровления;
  • беременность и кормление грудью;
  • болезни пищеварения;
  • нехватка солнечного света;
  • тяжелый физический труд.

Поэтому врачи назначают всем людям из группы риска препараты для повышения иммунитета.

Можно ли укрепить иммунитет питанием

Если человек ищет способ, как повысить иммунитет, часто он начинает с народных методов или пробует корректировать питание. Некоторые лекарственные растения способны улучшить неспецифические факторы защиты, повышают выработку белков-интерферонов. Такими свойствами обладают средства на основе эхинацеи (например, Найрин эхинацея), березового гриба, ромашки, элеутерококка (например, экстракт элеутерококка) и тимьяна. В народной медицине есть много рецептов приготовления отваров, настоев из этих растений в домашних условиях. Но нет научных данных, подтверждающих высокую эффективность этих средств.

Экстракты трав, которые использует народная медицина, но в точных дозировках, можно приобрести в виде таблеток и готовых растворов. Эти препараты относятся к группе иммуностимуляторов. Они обеспечивают поддержку организма в сезон респираторных заболеваний, помогают быстро восстановиться после болезни и улучшают общее самочувствие.

Основной источник поступления витаминных соединений – продукты питания. Считается, что здоровый взрослый человек сможет обеспечить организм нужными компонентами и укрепить иммунитет, если рацион будет разнообразным и сбалансированным.

Существуют нормы потребления каждого типа витаминов для взрослых и детей, а также беременных женщин. В специальных таблицах можно найти сведения о содержании полезных веществ в 100 г определенных продуктов. После подсчета определяют, какую пищу и в каком количестве нужно употреблять в день, чтобы усиливать свой иммунитет.

Недостаток способа в том, что содержание полезных веществ отличается от стандартных таблиц, а некоторые витамины разрушаются после приготовления продуктов. Поэтому взрослому человеку потребуется съедать несколько килограмм капусты или смородины в день, чтобы получить нужное количество аскорбиновой кислоты.

Когда нужно принимать витамины

Ухудшение функции иммунной системы связывают с окончанием зимнего сезона, но организм нуждается в поддержке круглый год. Витаминные препараты не нужно пить постоянно, достаточно укреплять иммунитет в критические периоды:

  • осенью до подъема заболеваемости простудами и зимой;
  • после перенесенного ОРВИ или другой инфекции;
  • при планировании беременности или в период лактации;
  • перед длительным путешествием и сменой часовых поясов или климатических зон;
  • после лечения хронического заболевания;
  • при длительном или частом употреблении алкоголя;
  • при соблюдении строгой диеты.

Иммунитет страдает при гормональных изменениях, которые происходят у женщин в разные периоды жизни. Его укрепление зависит не только от правильно подобранного основного лечения, но и использования витаминных средств.

ТОП-5 витаминов для укрепления иммунитета

Поднятию функции защитной системы помогают не все препараты. Исследования позволили выделить витамины, повышающие иммунитет и укрепляющие здоровье. Они выпускаются в виде отдельных лекарственных препаратов, которые можно использовать самостоятельно дома. Но чтобы эффективное средство не принесло вред, перед тем как потратить на него деньги, нужно посоветоваться с врачом. Он поможет определить, каких веществ не хватает и в какой дозировке их лучше принимать.

Витамин D

На первом месте среди средств для укрепления иммунитета витамин Д, или кальциферол. Его выработка происходит в коже под влиянием ультрафиолета у всех взрослых людей. Но в зимний сезон, в северных широтах, где солнечного света мало, организму не хватает кальциферола. Из-за гиповитаминоза снижается иммунитет, ухудшается всасывание кальция, может развиться остеопороз. У детей нехватка витамина приводит к рахиту. Фукции витамина Д различны.При его участии осуществляется противоопухолевый имунитет;проведено несколько клинических исследований, согласно которым,при нормальном содержании витаминов Д риск развития, например, рака кишечника снижается, практически, вчетверо. В настоящее время,исследуется возможность применения витаминов этой группы в лечении псориаза, остеопороза,избыточной массы тела, сердечно-сосудистых заболеваний; Витамин Д применяется для снижения возрастных изменений в тканях, профилактики таких тяжелейших болезней,как болезнь Альцгеймера, различных видов деменций и заболеваний,разрушающих оболочку нерва, состояний мышечной слабости и т.д.

В самостоятельно(в домашних условиях)можно повышать содержание кальциферола рыбьим жиром, употребляя большое количество морской рыбы,выращенной в диких условиях, яица(желток),молочные продукты,водоросли,икра,кукурузное масло, некоторые виды лесных грибов.Самое большое содержание в лососине и печени трески. Взрослым можно применять комплексы, которые содержат холекальциферол и кальций, чтобы улучшать иммунитет и поддерживать минеральную плотность костей.

Группа В

Витаминные средства группы В включают несколько типов веществ. Доказано, что повышение иммунитета обеспечивают витамины В2, В6, В12. В домашних условиях их можно получить из животных продуктов: молока, яиц, печени,злаковые, бобовые, орехи,мясо, морепродукты, картофель.

Влияние на иммунитет заключается в способности улучшать противомикробную защиту, увеличивать выработку Т и В-лимфоцитов, которые борются с патогенными микроорганизмами.

Красивая и здоровая кожа, нормальное зрение, в сочетании с В9 он улучшает процессы кроветворения. он стимулирует образование аденозитрифосфорной кислоты- «бензин» для работы клеток. Нехватка витамина В2 (рибофлавина) проявляется в виде нарушений пищеварения, развития конъюнктивита, стоматита, себорейного дерматита. Если в организме мало В2, это проявляется склонностью к частым инфекционным заболеваниям.У больных ВИЧ гиповитаминоз ускоряет переход болезни в более тяжелую стадию.

Для укрепления иммунитета витаминные препараты группы В выпускаются в виде отдельных средств каждого вида или готовых комплексов из 2 и более компонентов (например, Суперум). В некоторых случаях для быстрого эффекта врач может назначить раствор для уколов.

Токоферол, или витамин Е

Эффективный способ получить суточную дозу токоферола – ежедневно употреблять в пищу семечки, орехи и растительные масла. Но потребность в витамине усиливает большое количество в рационе полиненасыщенных жирных кислот, которые содержатся в морской рыбе и морепродуктах.

Укрепление иммунной функции при помощи токоферола происходит за счет увеличения антиоксидантной защиты клеточных оболочек. Он усиливает способность организма противостоять разрушительному влиянию вредных экологических факторов, вирусов. Этот витамин помогает повысить выработку антител, а также блокирует размножение опухолевых клеток. Чаще всего его эффект усиливают аскорбиновая кислота и ретинол, которые вместе формируют антиоксидантный комплекс.

Аскорбиновая кислота

При появлении первых признаков простуды быстро укрепить иммунитет помогает аскорбиновая кислота, или витамин С. Ее можно найти в большинстве продуктов растительного происхождения:

  • квашеной капусте;
  • смородине;
  • шпинате;
  • сладком перце;
  • томатах;
  • шиповнике;
  • цитрусовых.

Но аскорбиновая кислота разрушается при нагревании до 60°С, поэтому термически обработанная пища, чай уже не способны поддержать иммунную систему. Хороший способ – использовать готовые препараты, в которых точно известна дозировка активного вещества.

Витамин С усиливает выработку всех типов антител, увеличивает активность клеток-макрофагов, которые поглощают чужеродные микроорганизмы и опасные вещества. Он помогает укрепить сосудистую стенку, нормализует обменные процессы в печени и обезвреживание в ней токсинов.

Витамин А

Исследования показали, что ретинол, или витамин А, усиливает синтез белков-интерлейкинов. Они стимулируют деление Т-лимфоцитов. Эти клетки являются активными участниками иммунных реакций, они выявляют и уничтожают вирусы и бактерии, борются с опухолевыми клетками. Использование препаратов ретинола позволяет увеличить устойчивость к инфекциям, ускорить выздоровление и обеспечить антиоксидантную защиту.

Ретинол можно найти в привычных продуктах. В большом количестве он содержится в моркови, яйцах, печени трески, молоке и сливочном масле. Его много в шалфее, базилике, паприке и боярышнике.

Комплекс или по отдельности

Если врач заметит признаки гиповитаминоза, он назначит витаминный препарат определенного типа. Например, при остеопорозе нужен кальциферол, но для улучшения эффекта его используют вместе с кальцием. Людям, часто страдающим вирусным конъюнктивитом назначат пиридоксин. Но некоторые вещества работают лучше, если их используют в одной таблетке. Это относится к антиоксидантному комплексу из витаминов А, Е и С. Его можно использовать как для профилактики снижения иммунитета, так и на этапе выздоровления.

Читайте также:  Раствор Амелотекс для внутримышечного применения

Потребность в биологически активных веществах изменяется в зависимости от возраста, пола, сопутствующих патологий. Поэтому врачи могут рекомендовать готовые поливитаминные комплексы. Они имеют сбалансированный состав, учитывают индивидуальные особенности организма и помогут противостоять многим болезням.

Восстановление и контроль проходимости дыхательных путей

Есть несколько показаний для контроля проходимости дыхательных путей (см. таблицу Ситуации, требующие контроля проходимости верхних дыхательных путей [Situations Requiring Airway Control] Ситуации, требующие контроля за дыханием ).

Методы восстановления проходимости дыхательных путей включают в себя

Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ)

Независимо от того, какой метод используется для поддержки проходимости дыхательных путей, дыхательный объем должен быть от 6 до 8 мл/кг (что значительно меньше рекомендованного ранее) и частота вентиляции должна быть от 8 до 10 вдох/минуту (что значительно меньше рекомендованного ранее для избежания негативных гемодинамических последствий). Более медленная частота дыхания, которая обычно используется у больных с выраженным симптомом «воздушной ловушки» (например, при остром приступе бронхиальной астмы Астма Бронхиальная астма – заболевание, характеризующееся диффузным воспалением дыхательных путей с разнообразными пусковыми механизмами, которое приводит к частично или полностью обратимому бронхоспазму. Прочитайте дополнительные сведения , ХОЗЛ Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) – ограничение воздушного потока, вызванное воспалительным ответом на вдыхаемые токсины, чаще всего сигаретный дым. Менее распространенными причинами. Прочитайте дополнительные сведения ) [хроническом обструктивном заболевании легких], а также пассивная оксигенация без проведения вентиляции с положительным давлением являются перспективными в первые минуты после остановки сердца. Небольшие объемы и более медленная частота дыхания, также являются предпочтительными при любом состоянии с нестабильной гемодинамикой; однако важно иметь в виду, что вентиляция с положительным давлением является противоположностью физиологически нормальной вентиляции с отрицательным давлением. При остановке сердца Остановка сердца Остановка сердца происходит вследствие прекращения его механической активности, что приводит к отсутствию циркуляции кровотока. После остановки сердца прекращается кровоснабжение жизненно важных. Прочитайте дополнительные сведения , физиологические потребности являются значительно меньшими, и вне остановки польза гиповентиляции при стабильной гемодинамике и протекции легких часто перевешивает негативные эффекты допустимой гиперкапнии и умеренной гипоксии.

Восстановление проходимости верхних дыхательных путей

Чтобы уменьшить обструкцию дыхательных путей, обусловленную мягкими тканями, и обеспечить оптимальное положение для вентиляции с помощью мешка Амбу Мешочно-клапанные маски Если после освобождения дыхательных путей не возникает спонтанный вдох, а дыхательные устройства не доступны, начинают искусственное дыхание (рот-в-маску или рот-в-барьерное устройство); вентиляция. Прочитайте дополнительные сведения и ларингоскопии, необходимо запрокинуть и приподнять голову пациента, чтобы наружный слуховой проход оказался в одной плоскости с грудиной, а лицо располагалось строго параллельно потолку (см. рисунок Положение головы и шеи для открытия дыхательных путей [Head and neck positioning to open the airway] Положение головы и шеи для открытия дыхательных путей ). Эта позиция несколько отличается от ранее описанных наклонных положений головы. Необходимо выдвинуть вперед нижнюю челюсть, поднимая ее и подчелюстные мягкие ткани или надавив на ветви нижней челюсти по направлению вверх (см. рисунок Выдвижение нижней челюсти [Jaw lift] Выдвижение нижней челюсти ).

Положение головы и шеи для открытия дыхательных путей

A: Голова пациента расположена на носилках; дыхательные пути сужены. B: ухо и яремная ямка находятся на одной линии, с лицом параллельным потолку, что открывает дыхательные пути. По материалам Levitan RM, Kinkle WC: The Airway Cam Pocket Guide to Intubation, ed. 2. Wayne (PA), Airway Cam Technologies, 2007.

Выдвижение нижней челюсти

Анатомические ограничения, различные аномалии или состояния, вызванные травмой (например, нецелесообразно двигать шею, когда предположительно имеет место перелом шеи) могут усложнить задачу должным образом разместить шею, но внимательное отношение к оптимальному положению, насколько это возможно, может улучшить проходимость дыхательных путей, а также облегчить вентиляцию при помощи мешка Амбу и ларингоскопию.

Зубные протезы и посторонние вещества в ротоглотке (например, слизь, кровь), которые стали причиной обструкции, можно удалить пальцем или методом аспирации, следя за тем, чтобы не протолкнуть их глубже (что наиболее вероятно у детей грудного и младшего возраста, поэтому для них чистка ротовой полости пальцем вслепую противопоказана). Глубоко расположенные предметы могут быть удалены с помощью щипцов Мэджилла или отсоса.

Прием Геймлиха (поддиафрагмальные абдоминальные толчки)

Прием Геймлиха (для более подробных указаний см. Прием Геймлиха Как делать прием Геймлиха взрослым или детям в сознании Прием Геймлиха (абдоминальные толчки) является быстрой процедурой оказания первой помощи при удушье вследствие обструкции верхних дыхательных путей инородными телами, обычно пищевыми продуктами. Прочитайте дополнительные сведения ) заключается в мануальном резком надавливании (толчке вверх) в области эпигастрия, или – для беременных или очень тучных пациентов – надавливании на нижнюю часть грудины, пока дыхательные пути не освободятся или пока пациент не потеряет сознание, это предпочитаемый метод оказания первой помощи, применяемый у задыхающихся пациентов, находящихся в сознании.

При спасении взрослых спасатель стоит за пациентом, обхватив его руками за живот. Один кулак сжат и помещен между пупком и мечевидным отростком. Другая рука обхватывает кулак и внутрь и вверх производятся толчки (см. рисунок Прием Геймлиха в положении пациента стоя или сидя [Abdominal thrusts with victim standing or sitting] Прием Хеймлиха в положении пациента сидя и стоя (пострадавший в сознании) ).

У взрослых в бессознательном состоянии, с обструкцией верхних дыхательных путей, первоначальная помощь включает сердечно-легочную реанимацию СЛР Сердечно-легочная реанимация (СЛР) взрослых пациентов Сердечно-легочная реанимация (СЛР) – это организованные, последовательные действия при остановке сердца, в т ч: Распознавание отсутствия дыхания и кровообращения Поддержание жизненно важных. Прочитайте дополнительные сведения (сердечно-легочную реанимацию). У таких пациентов компрессия грудной клетки увеличивает внутригрудное давление так же, как и толчки в области живота у пациентов в сознании. Спасатели должны осматривать ротоглотку перед каждой серией вдохов и удалять все видимые объекты с помощью пальцев. Прямая ларингоскопия с отсасыванием или с щипцами Мэджилла тоже может быть использована для удаления инородного тела в проксимальных дыхательных путях, но после его прохождения через голосовые связки, лучше применить метод положительного давления ниже обструкции.

Восстановление после коронавируса: гимнастика, витамины, сон

Кадр из сериала «Утреннее шоу»

Число заболевших COVID-19 во всем мире приближается к отметке в 300 млн. Ежедневно диагноз подтверждается у 500 тыс. человек. Однако даже после выздоровления пациенты могут чувствовать недомогания. Рассказываем, как восстановить организм после болезни

Главный урон, который наносит организму коронавирус, — нарушение дыхания и работы кровеносной системы. По совету Минздрава, мероприятия по восстановлению организма должны длиться непрерывно с момента заболевания до двух-трех месяцев, в зависимости от изменения состояния пациента. В основном все меры нацелены на вторичную профилактику развития фиброзных процессов в легких, тромбозов и предотвращение повторного развития инфекции. И все же этот процесс строго индивидуальный. Так после пневмонии реабилитация может длиться до года [1].

Материал прокомментировала Елена Черненко, врач-терапевт, автор блога «Доктор Черненко»

Последствия коронавируса для организма

Даже после того, как человек получил негативный тест на COVID-19, неприятные последствия болезни могут сопровождать его в течение нескольких недель, а то и месяцев.

Существует следующая классификация состояний, вызванных вирусом SARS-CoV2:

  • Острый COVID-19 — краткосрочное течение болезни, длится не больше четырех недель.
  • Продолжающийся симптоматический COVID-19 — длится до 12 недель.
  • Постковидный синдром, или длинный COVID (long COVID), — продолжается дольше трех месяцев [2].

Симптомы могут проявляться непрерывно, а могут волнообразно, затихая и потом возвращаясь. Вот список физических проблем, которые человек может испытывать во время реабилитации:

  • мышечная слабость и плохая подвижность суставов;
  • головная боль и головокружение;
  • недостаток энергии, постоянная усталость и как следствие нежелание двигаться;
  • одышка;
  • скопление мокроты;
  • потеря аппетита и похудание;
  • отсутствие обоняния или вкуса;
  • проблемы с желудком, включая изжогу, диарею и рвоту;
  • трудности с глотанием;
  • сыпь;
  • температура;
  • тяжесть в груди;
  • потеря волос;
  • сбой менструального цикла.

Помимо этого многих беспокоят изменения, связанные с ментальным здоровьем:

  • бессонница;
  • кошмары;
  • ухудшение памяти;
  • ухудшение настроения, депрессия, тревожность;
  • спутанность сознания.

Сколько длится восстановление после коронавируса

Точной информации о том, сколько может длиться восстановление после COVID-19, нет. Время варьируется от месяца до года. Согласно исследованиям, чаще на постковидный синдром жаловались женщины, пожилые люди, а также те пациенты, кто за время болезни ощутил на себе пять и более симптомов. Чем меньше ущерба вирус нанес организму, тем легче ему будет потом восстанавливаться [3].

Статистика о длительности восстановления после коронавируса неоднородна. Итальянские врачи утверждают, что в 87% случаев симптомы у пациентов держатся до 60 дней [4], американские врачи отмечали недомогания через 90 дней у 40% своих подопечных [5]. Пожалуй, самую большую выборку удалось собрать Национальной статистической службе Великобритании. В период с августа по начало октября 2021 года были опрошены больше 2 млн человек, которые жаловались на плохое самочувствие спустя месяц после выздоровления. 35% опрошенных пожаловались, что испытывали на себе последствия COVID-19 спустя год, а 65% сообщили, что болезнь снизила качество их ежедневной жизни [6].

Восстановление легких после коронавируса

Существуют три фактора, влияющих на степень повреждения органов дыхания в результате COVID-19:

  • изначальное состояние организма;
  • своевременность оказания медицинской помощи;
  • тяжесть заболевания.
Читайте также:  Электроофтальмия ожог роговицы глаза

Пациентам, которые сильно пострадали от COVID-19, потребуется время на восстановление легких. Поврежденные ткани должны зарубцеваться и затем окончательно зажить. Этот процесс может занять от трех месяцев до года [7].

Скорейшему заживлению может помочь дыхательная гимнастика. Минздрав рекомендует начинать с медленных упражнений лежа, постепенно увеличивая глубину вдохов и выдохов. Также полезной может быть практика метрономизированного дыхания и гимнастика Бутейко [8].

После COVID-19 нельзя делать любые дыхательные упражнения, в которых используется форсированный выдох, то есть выдох с силой или выдох до конца. В худших случаях такие упражнения могут спровоцировать образование булл (дырок) и ателектазов (спадения тканей) в легких. Именно поэтому в этот период не рекомендуется делать силовые дыхательные упражнения, например, заниматься гимнастикой Стрельниковой.

Фото: Shutterstock

Восстановление обоняния и вкуса после коронавируса

Согласно исследованию Университета здоровья Вирджинии, четыре из пяти пациентов, переболевших COVID-19, вернутся к прежним ощущениям вкусов и запахов спустя шесть месяцев. Также предварительные результаты показывают, что многое зависит от возраста. Быстрее в норму приходят пациенты моложе 40 лет [9].

Обоняние и вкус, возможно, пропадают из-за того, что вирус влияет на системы нейронных путей. Он затрагивает клетки-астроциты, которые поставляют нейронам питательные вещества, в результате те слабеют и не могут передавать сигналы в мозг [10], [11].

Специальных упражнений по тренировке вкуса врачи пока предложить не могут. Тем не менее в период восстановления важно соблюдать сбалансированную диету, избегать употребления спиртного, вплоть до ополаскивателей рта на базе алкоголя, есть больше протеинов (если белковая пища отдает металлическим привкусом, можно мариновать ее в кисло-сладких соусах). Сильные запахи, специи и травы, цитрусовые — все это тоже может наладить работу рецепторов [12].

Восстановление волос после коронавируса

Потерей волос после перенесенного COVID-19 страдают 66% пациентов [13].

Такое поведение организма не редкость, если дело касается и других вирусных заболеваний. Во многом это связано с высокой температурой, потерей аппетита и, как следствие, недостатком полезных веществ. Помимо этого большую роль в проблемах с волосами играет стресс. По данным Американской ассоциации дерматологов, чаще всего люди замечают, что волосы поредели, через два-три месяца после болезни. Восстановление может занять от шести до девяти месяцев. Затем волосы начинают снова отрастать [14].

Стандартный набор рекомендаций включает сбалансированное питание, богатое белком и железом, и отдых. Впрочем, отдельно проконсультироваться с дерматологом-трихологом по этой проблеме все же стоит. Возможно, придется сделать фототрихограмму и сдать анализы на витамин D и цинк. Если после болезни появился зуд и жжение кожи головы, — визит к врачу просто необходим.

Восстановление иммунитета после коронавируса

COVID-19 довольно сильно бьет по иммунной системе. Однако проблема может быть не только в самой болезни. Порой может получиться, что вируса в организме уже нет, а иммунитет по инерции все еще атакует, но теперь уже «хорошие» клетки организма [15].

В худших, но, к счастью, редких случаях такая атака может перерасти в аутоимунные заболевания, [16] в том числе синдром Гийена-Барра [17]. Согласно первым результатам исследований, которые еще продолжаются, «аутоагрессивные» иммунные клетки могут сохраняться в организме спустя семь месяцев после заражения [18].

Основной вопрос, который предстоит выяснить ученым, — что провоцирует наш иммунитет на саморазрушение и почему этот процесс не всегда заканчивается, когда человек уже выздоровел.

Чтобы помочь организму восстановиться, нужно наладить режим: ложиться, вставать и есть в одно и то же время. Известно, что недосып негативно влияет на иммунную и нервную системы. Сон нужен, чтобы восстановить силы [19].

Фото: Shutterstock

Бессонница — частый спутник коронавируса, поэтому уже в период болезни, даже если вы не поспали одну ночь, лучше обратиться ко врачу, чтобы он выписал успокоительные препараты или снотворное [20].

Также недосып может спровоцировать гипервозбудимость. В кровь все больше будут выбрасываться адреналин, норадреналин и кортизол. Гормоны «цепляют» и без того напряженные болезнью иммунные клетки и готовят организм к иммунному ответу, если это необходимо. Весь этот процесс биологически и энергетически затратный. И в какой-то момент иммунитет может просто сдаться и «взять передышку», что в период болезни и восстановления нежелательно [21].

Помочь иммунитету могут полезные вещества.

Витамины для восстановления после коронавируса

Ниже приведен список витаминов, которые могут помочь в восстановлении организма после коронавируса. Но прежде, чем бежать в аптеку, необходимо проконсультироваться со специалистом о необходимости этих добавок к вашему рациону, возможно, хватит и тех веществ, которые содержатся в обычной еде. Врач определит нужную дозу, а также посоветует сдать анализы, чтобы определить, какого именно элемента не хватает. Переизбыток витаминов может дать обратный эффект и лишь ухудшить ситуацию.

Витамин А. После болезни необходимо восстановить запас этого вещества, так как дефицит витамина А может замедлить восстановление тканей легких [22], [23].

Витамин С сокращает течение простудных заболеваний и помогает защищать клетки от оксидативного стресса. При восстановлении его рекомендуется принимать до 500 мг в день [24], [25], [26].

Фолиевая кислота (витамин В9) важна для синтеза ДНК и белка, а также для адаптивного иммунного ответа [27], [28].

Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты обладают противовоспалительными иммуномодулирующими свойствами [29], [30].

Цинк играет важную роль в активации и развитии иммунных клеток, в том числе снижает вероятность цитокинового шторма [31].

Фото: Shutterstock

Питание для восстановления после коронавируса

Диета в период восстановления должна быть нацелена на наращивание мышечной массы, которая помогает ускорить метаболизм. Не менее важно наладить работу кишечника, ведь именно там образуются лимфоидные клетки, которые производят иммунный ответ.

Вкус к пище может вернуться не сразу, а иногда еда будет вызывать отвращение. Поэтому лучше придерживаться дробного питания: есть мало, но чаще. Для продуктивной работы микробиома необходимо употреблять продукты, богатые клетчаткой.

ВОЗ рекомендует следующие пропорции в ежедневном рационе [32]:

  • 2 стакана фруктов и ягод (4 порции)
  • 2,5 стакана овощей (5 порций)
  • 180 г зерна и 160 г мяса и бобов (красное мясо можно есть 1-2 раза в неделю, а птицу 2−3 раза в неделю).

Потребление соли нужно ограничить до 1 чайной ложки в день. Поэтому стоит избегать всевозможных солений, консервов, колбас и других продуктов, которые вы не готовили сами.

От сахара на этот период желательно совсем отказаться.

Избегайте сильно жареной пищи, так как это может привести к потере важных питательных веществ.

Пейте много жидкости (из расчета 30 мл на 1 кг массы тела), чтобы поддерживать водный баланс организма. Выбирайте напитки на основе молока, так как они содержат дополнительные питательные вещества, в том числе протеины. Чай и кофе тоже можно, но в небольших количествах. А вот от газировок и соков придется отказаться, опять же из-за сахара. Категорически не рекомендуют пить алкоголь.

Также не стоит в этот период есть и трансжиры и злоупотреблять жирами животного происхождения. Выбирайте полезные жиры, которые содержатся в рыбе, авокадо, орехах, оливковом масле, сое, рапсовом, подсолнечном и кукурузном маслах [33], [34].

Комментарий врача

Елена Черненко, врач-терапевт, автор блога «Доктор Черненко»

В период восстановления организма важно контролировать свое состояние и следовать всем рекомендациям врача. Периодически нужно при помощи пульсоксиметра снимать показатели сатурации, то есть проверять, насколько кровь насыщена кислородом. В норме сатурация должна составлять 97–98. Если цифры ниже, следует немедленно обратиться к врачу.

Дыхательные тесты сначала лучше сделать вместе со специалистом.

Важно проверять обеспечение организма кислородом. Это можно сделать при помощи проб Штанге, т.е. задержки дыхания на вдохе (больше 50 секунд — отлично, меньше 40 секунд — плохо) и проб Генчи, т.е. задержке дыхания на выдохе (больше 40 секунд — отлично, меньше 35 секунд — плохо). Есть еще один тест, попроще. На спокойном продолжительном выдохе нужно вслух произносить цифры: «один», «два», «три» и так далее. В норме нужно досчитать до 30.

Следить за подвижностью грудной клетки. Разница в ее объеме на вдохе и выдохе в норме должна составлять не менее 4 см.

В случае, если показатели не пришли в норму, рекомендуется делать дыхательную гимнастику не менее десяти минут в день в течение месяца. Сильно перенапрягать органы дыхания не стоит, надувать воздушные шарики не надо. Процесс восстановления дыхания должен идти постепенно. Также можно делать упражнения для шейного отдела позвоночника, потому что он редко прощает непривычно долгое лежание (около 14 дней) и минимум движений.

Постепенно возвращайтесь к привычным физическим нагрузкам. Сразу после выписки из больницы не стоит затевать генеральную уборку. Двигайтесь, ежедневно постепенно повышая физическую нагрузку. Если до болезни вы занимались спортом, то не торопитесь сразу бежать в зал. Возвращение к привычному ритму должно проходить медленно. Возможно, стоит начать с прогулок по десять минут в день, а затем увеличивать нагрузку равномерно. Сразу и подолгу гулять не рекомендуется. И не забывайте одеваться тепло и по погоде, но при этом важно не потеть, чтобы не переохлаждаться.

Также важно проверять свои показатели: сдайте клинический анализ крови, показатели работы печени (АЛТ, АСТ, щелочная фосфатфаза), коулаграмму и показатели D-димера. Если вы перенесли болезнь средне или тяжело — сделайте УЗИ вен нижних конечностей.

Читайте также:  Удаление инородного тела из глаза

Если вы пили антибиотики, обязательно добавьте в свой ежедневный рацион продукты, содержащие пребиотики: квашеную капусту, огурцы, помидоры, живой квас, кефир, комбучу, чайный гриб.

Придется отказаться от бани и сауны на месяц (если вы перенесли заболевание в легкой форме) или на два-три — после более тяжелой болезни.

Тревожно депрессивное расстройство

Лечение тревожно-депрессивного расстройства сегодня в Москве наиболее востребовано. Связано это с тем, что тревожные расстройства часто связаны с депрессией и сопровождают друг друга. Очень важно, чтобы оба состояния учитывались при терапии и лечились одновременно.

Более 350 миллионов человек в мире страдают от тревожно-депрессивного расстройства, что делает ее одним из самых распространенных болезней. В клинике Преображение мы стремимся оказывать максимально возможную помощь людям, страдающим от депрессии и тревоги. Посредством применения инновационных методик, которые учитывают истинные причины формирования расстройства и новейших способов лечения тревожно-депрессивного состояния мы добиваемся наилучших результатов в короткие сроки.

Лечение тревожно-депрессивного расстройства в клинике Преображение

Лечение тревожно-депрессивного расстройства

Клиника Преображение в Москве предлагает комплексную терапию по восстановлению психического здоровья, чтобы эффективно помочь взрослым и подросткам. Мы используем современные методики восстановительной медицины в области высшей нервной деятельности и неврологии. Индивидуальные модели терапии, основаны на фактических данных личности и передовых исследованиях, проведенных в клинике и в мире. Мы разрабатываем различные подходы, чтобы лечение было настроено для каждого человека в отдельности. Наша терапия ориентирована обеспечить восстановление деятельности нервной системы и организма в целом.

Лечение тревоги и депрессии включает индивидуальную диагностическую оценку, групповую, семейную и поведенческую терапию. Разрабатываются индивидуальные планы терапии, а также оценку и возможное применение медикаментозных средств.

Наши восстановительные программы в стационаре предлагают безопасную и домашнюю среду для пациентов, нуждающихся в неотложной и более активной помощи. Дневные амбулаторные программы направлены на обучение пациентов навыкам самостоятельного излечения своих психологических расстройств или проблем.

Для получения дополнительной информации о вариантах лечения, пожалуйста, звоните +7495-632-00-65

Наши программы излечения тревожно-депрессивного расстройства

Консультация – главный этап начала избавления от заболевания. Происходит первичная и всесторонняя оценка состояния человека, определяется тактика терапии, назначается лечение тревожно-депрессивного расстройства. С целью уточнения диагноза, быстрого снятия наиболее тяжелых для пациента симптомов мы предлагаем наиболее рациональные индивидуальные программы. Наша интенсивная двухнедельная терапевтическая программа разработана для обеспечения беспрецедентной диагностической оценки с упором на доказательную помощь и конфиденциальность.

Мы предлагаем интенсивное лечение для пациентов в возрасте 14 лет и старше, которые живут с тяжелой или устойчивой к лечению тревогой и депрессией. Планы лечения разрабатываются индивидуально для каждого человека, а основным направлением является терапия с целью выявления внутренних и внешних причин возникновения расстройства. Кроме того, подбирается наиболее мягкие методики с наилучшим реагированием организма на излечение.

Кому требуется помощь

Специалисты клиники Преображение понимают, то тревожно-депрессивному расстройству наиболее подвержены люди, ежедневно испытывающие высокие стрессовые нагрузки при выполнении служебных и личных обязанностей. При этом такие люди сталкиваются со многими препятствиями при обращении за помощью в специализированные организации. Наиболее подвержены люди, имеющие следующие профессии:

  • полицейские;
  • военные;
  • судьи;
  • приставы;
  • учителя.

К этой категории, как ни удивительно, необходимо причислить и домохозяек, которые воспитывают детей, следят за порядком в доме. Эта работа несет повышенную ответственность и человек испытывает высокие психо-физические нагрузки. Кроме того, под высокую стрессовую нагрузку попадают и люди занимающие ответственные посты в государственных организациях или частных фирмах, от решения которых зависит благополучие состояния дел.

Наши программы предлагают специализированные услуги по восстановлению психологического состояния и борются с развитием алкогольной и медикаментозной зависимости. Они разработаны специально для мужчин и женщин в форме и находящихся в сложной психо-эмоциональной атмосфере, с наличием высокого уровня ответственности. Возможны различные варианты восстановительной помощи, как амбулаторно, так и в стационаре.

Восстановительная программа дневного стационара

Лечение тревожно-депрессивного расстройства

Эта дневная амбулаторная программа позволяет пациенту развивать навыки и возможность функционировать в сложных стрессовых ситуациях. Люди лучше справляются со сложными жизненными обстоятельствами. При этом используются специальные методики когнитивно-поведенческой терапии, подключаются навыки диалектической поведенческой терапии широкого спектра. Такая терапия обычно применяется при наличии расстройств настроения, тревожных расстройствах и депрессии, расстройствах личности, биполярном расстройстве и изменениях, связанных с употреблением психоактивных веществ. Амбулаторная восстановительная программа важна в качестве постепенного перехода от неотложной стационарной помощи к обычному функционированию. Не редко её применяют в качестве альтернативы стационарному лечению в легких случаях расстройства нервной системы.

Позвоните нам по телефону +7495-632-00-65, чтобы узнать о вариантах мирового класса для взрослых и подростков.

Другие программы лечения тревожно-депрессивного расстройства

Нами подготовлены программы терапии тревожно-депрессивного расстройства для тех случаев, если пациент ранее лечился, но предыдущая терапия не имела эффекта.

С такими ситуациями наши специалисты встречаются достаточно часто. Именно в таких случаях пациенты очень настороженно, с недоверием относятся к предстоящему лечению. Программы специально предназначены для пациентов, находящихся на разных этапах терапии и выздоровления. Такие программы часто используются и для подростков в период «острого возраста». Она предоставляет собой интенсивную, кратковременную и сфокусированную помощь молодым людям в возрасте до 19 лет с эмоционально-поведенческими трудностями. Продолжительность активной терапии предполагает пребывание в клинике от 10 дней. Программа ориентирована на стабилизацию состояния в условиях острого кризиса.

Что такое тревожно-депрессивное расстройство?

Это сложное расстройство психического здоровья, оно часто затрагивает все тело вызывая соматическое недомогание, настроение, поведение и мысли. Лечение тревожно-депрессивного расстройства касается всего спектра жизни человека. Важно знать, что это расстройство не является слабостью характера или недостатком воспитания. Это заболевание связано с химическим дисбалансом в головном мозге, что необходимо восстановить. Без терапии болезнь может нарастать, появляются все новые и новые симптомы. Может переходить в хронические состояния и серьёзно снижать качество жизни человека. Исследователи пришли к выводу, что тревожно-депрессивный синдром не имеет какой-либо единственной причины и вызывается различными негативными факторами совмещенными с жизненными обстоятельствами, генетической предрасположенностью, употреблением алкоголя или иными ПАВ.

Симптомы тревожно-депрессивного расстройства

  • Постоянное грустное, тревожное состояние
  • Ощущение безнадежности или беспомощности
  • Заниженная самооценка
  • Ощущение бесполезности существования
  • Чувство чрезмерной вины
  • Навязчивые мысли о смерти, самоубийстве, желании умереть
  • Потеря интереса к обычным занятиям, увлечениям, сексу, то, что ранее доставляло удовольствие
  • Проблемы в межличностных отношениях
  • Нарушения сна
  • Изменения аппетита
  • Набор или потеря веса
  • Ощущение потери энергии, постоянная усталость
  • Нарушения концентрации внимания
  • Трудности в принятии решений

Без терапии это состояние тяготит не только больного, но и их семьи, близких ему людей. Не редко это заболевание приводит к суицидальным действиям.

К сожалению начало заболевания, когда терапия значительно быстрее достигает цели, не всегда распознаются или правильно оцениваются близкими людьми и часто время благоприятное для терапии, теряется в пустых походах к психологам, нравоучениях и иных не желательных действиях. В таких ситуациях время не лечит, а наоборот, играет роковую роль.

Наша терапия тревожно-дерессивного расстройства оказывает глубокое воздействие на людей с этим заболеванием, особенно для тех, кто не нашел облегчения с помощью других методов лечения.

Разговор или мысли о самоубийстве, бессмысленности жизни, бесполезности существования, поиск способов самоубийства, превышение доз приема алкоголя должны побудить вас немедленно обратиться за помощью к специалисту для организации немедленной квалифицированной помощи.

Как ощущается тревожно-депрессивный синдром

Многие люди с тревожно-депрессивным расстройством понимают, что их мысли иррациональны, но они не в состоянии остановить их самостоятельно или при помощи психотерапии. Мысли и настроение будут довлеть над человеком помимо его воли и желаниям. Большую часть жизни больной проводит в возбужденном состоянии. Не редко депрессивная часть может протекать незаметно, в фоновом режиме.

Через какое-то время это часто приводит к значительным эмоциональным изменениям, в большей степени начинает проявляться депрессия. Тревога и депрессия так часто сосуществуют совместно, что многие, даже врачи, часто не могут правильно определить, объяснить своё состояние. В один день человек может жаловаться и ощущать в большей степени тревогу. В другой день – депрессию. Это ломает у человека ощущения, и он не может дать достаточно четкого определения своему состоянию. Однако вы можете найти облегчение при правильно организованном лечении в клинике Преображение.

Почему тревога ведет к депрессии

Тревожные состояния, это не просто проявление нервозности и беспокойства. Они вызывают страх о таких ситуациях, о которых ранее человек не думал. Когда человек начинает беспокоиться, он склонен на создание фантазий возможных негативных последствий. Если тревога становится слишком высока и человек терпит неудачу, это вызывает снижение фона настроения, т.е. вы переходите в фазу депрессии. Однако, тревога не уходит сама по себе и эти два состояния начинают «поддерживать» друг друга. Именно поэтому тревога и депрессия должны рассматриваться вместе, а эффективные методики лечения тревожно-депрессивного расстройства включать в себя весь спектр комплексной терапии, которая должна подбираться только в индивидуальном режиме.

Никто не должен страдать от тревожно-депрессивного расстройства! Поговорите с психиатром, начните правильное и полноценное лечение в клинике Преображение!

Для получения дополнительной информации о вариантах лечения, пожалуйста, звоните +7495-632-00-65.

Вы пропустили