Медицинская энциклопедия г. Москвы

7 причин тумана в голове

Апр 2, 2019

Туман в голове — неприятное состояние, которое редко наблюдается у здорового человека. При описании своих ощущений пациенты часто также говорят, что у них голова словно ватная, мутная, думать тяжело, мысли разбегаются, и никак не удается сосредоточиться на чем-то одном. Часто при этом наблюдаются проблемы с краткосрочной памятью и логикой. Существует несколько причин, которые могут объяснить такое состояние. Одни из них являются вариантом нормы и проходят сами, а другие требуют обращения к врачу. MedAboutMe разбирался, откуда у людей бывает туман в голове?

1. Беременность

1. Беременность

В народе не зря ходят байки о рассеянности и забывчивости беременных. Это не самое простое состояние для женщины, которое длится целых 9 месяцев и сопровождается глобальными перестройками организма. Исследование 2007 года подтвердило, что беременность сказывается на психике женщин: у них ухудшается кратковременная память (чаще всего в III триместре), незначительно снижаются и другие когнитивные функции. Это явление даже получило шутливое название «мамнезия».

Объясняется это состояние «играми» половых гормонов — эстрогена и прогестерона. По одной из версий, таким образом организм настраивает сознание женщины на материнство, когда главный объект ее внимания — ребенок.

2. Менопауза

Гормональная природа забывчивости в период беременности подтверждается реакцией стареющего женского организма на изменение баланса половых гормонов в период менопаузы. Наблюдения показывают, что в период менопаузы «мутная голова» — нередкое состояние. А так называемые приливы, сопровождающиеся ощущением жара, внезапным сильным потоотделением и резким увеличением частоты сердечных сокращений, ассоциируются с изменениями в гиппокампе, а ведь эта структура в значительной степени задействована в работе памяти и мышления.

3. Дефицит сна

3. Дефицит сна

Большинство людей нуждается минимум в 8 часах сна. Есть, конечно, граждане, обходящиеся 6 и даже 4-5 часами и способные при этом эффективно функционировать, но это редкость. Для среднестатистического человека постоянная нехватка сна или пребывание на ногах на протяжении суток и более оказывает сильное влияние на мозг. Периферическое зрение сужается, внимание рассеивается, реакция человека на раздражители снижается до минимума, ухудшается координация и восприятие света.

Исследования показали, что при дефиците сна нарушаются взаимодействия между нейронами в области гиппокампа, причем в прямом смысле слова: микроскопические шипики в области синапсов (мест контакта отростков нервных клеток между собой) становятся короче. Если же лабораторным мышам, на которых проводились эксперименты, давали выспаться, контакты полностью восстанавливались.

4. Хлыстовая травма

Это та неприятная разновидность травм, которую можно получить, что называется, не сходя с места — и даже в первый момент не заметить ее. Резкое торможение автомобиля, неудачное падение, излишне стремительный поворот тела так, что корпус и голова в какой-то момент двигались асинхронно — и как результат, хлыстовая травма. Проявляется болью в области шеи и ограничением движений. При этом может развиваться нарушение кровообращения в травмированном участке и, как следствие, ухудшение кровоснабжения головного мозга. Что и выражается в нарушении концентрации внимания и расстройствах памяти. Ощущение «тумана в голове» усиливается из-за нарушения зрения и иногда слуха.

5. Лекарства

5. Лекарства

Прием многих лекарственных препаратов с утра на голодный желудок может вызвать ощущение легкой тошноты и тумана в голове. Студентам, злоупотребляющим ноотропными препаратами, известен эффект передозировки, выражающийся в ощущении расплывчатости окружающего мира и ухудшения способности к концентрации. Кстати, передозировка даже такими относительно безобидными лекарствами, как некоторые анальгетики, может привести к аналогичному эффекту.

6. Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости (он же астено-невротический синдром) также приводит к чувству «тумана в голове», нарушениям памяти и общему снижению уровня интеллекта. В ходе исследования оказалось, что причиной данных симптомов является накопление определенных цитокинов в спинном мозге человека.

Аналогичный цитокин — эотаксин был обнаружен у людей с рассеянным склерозом — это тяжелое заболевание нервной системы, которое в половине случаев приводит к ухудшению внимания, способности концентрироваться и ощущению «мутной головы», однако эти симптомы обычно слабо выражены.

7. Расстройства психики

7. Расстройства психики

Например, депрессия — это психическое расстройство, с которым довольно тяжело жить без помощи лекарств. Люди в депрессивном состоянии часто все забывают, их ближайшее будущее кажется им расплывчатым и неопределенным, а общее настроение стремится к нулю. Человек утрачивает энергию и мотивацию к совершению каких-либо действий, и усугубляется это все ощущением тумана в голове. Среди других психических расстройств со сходными проявлениями, следует упомянуть биполярное расстройство и панические атаки.

  • Иногда причиной тумана в голове служат сразу несколько факторов. Например, если человек сам по себе достаточно тревожный, то любой стресс для него является триггером (спусковым крючком) развития состояния «тумана в голове». Когда таким человеком является женщина, вошедшая в период менопаузы, да еще принимающая определенные лекарства, то врачу будет сложно сходу определить, что же является основной причиной проблемы с памятью и когнитивными функциями.
  • Если у человека в голове туман, ему следует обратиться к врачу-неврологу. В ходе приема ему придется вспомнить самые разные подробности своей жизни: какие препараты он принимает, сколько спит, что у него болит и т. п. Без этих подробностей выяснить, что именно является причиной ощущения «мутной головы», невозможно.
  • Чтобы попытаться справиться с ощущением тумана в голове, следует, как минимум, для начала упорядочить свой режим: например, высыпаться, отводя на сон не менее 7-8 часов. Для этого следует отказаться от посиделок за компьютером до 6 утра, и вообще — лучше удалить компьютер, смартфон и другие гаджеты из спальни.
  • В рацион следует включить зеленые листовые овощи, которые богаты железом и витамином А, а также пищу, в которой много омега-3 жирных полиненасыщенных кислот (рыба, грецкие орехи, яйца).

У вас появилась рассеянность? Вы забываете слова или не можете вспомнить что-то важное? Вы стали чаще уставать? Пройдите этот тест и узнайте, не пора ли вам обратиться за помощью к неврологу.

Откуда берется «туман в голове»: от стресса до COVID-19

Проблема тумана в голове в последние месяцы вышла на первый план. Множество людей жалуются на неспособность сконцентрироваться, провалы в памяти, путаницу в мыслях. Нередко жалуются те, кто переболел COVID-19, и все эти проявления могут быть частью постковидного синдрома. Но, похоже, дело не только в коронавирусе. Тем более, что сам по себе туман в голове — хорошо известное врачам еще с допандемических времен состояние. MedAboutMe выяснял, что вызывает туман в голове и есть ли ему более простые объяснения, чем COVID-19.

Туман в голове: что это такое?

Мозговой туман, туман в голове (brain fog) – так называют не заболевание как таковое, а состояние, которое характеризуется следующими проявлениями:

  • нарушения памяти,
  • проблемы с концентрацией внимания и неспособность сосредоточиться,
  • спутанные мысли, проблемы с ясностью мышления.

Часто это состояние объясняют общим переутомлением, но, в отличие от синдрома хронической усталости, человек при этом может не ощущать «груз бытия» – быть вполне активным, что-то делать, к чему-то стремиться, демонстрировать волю к жизни, но при этом отчаянно «тормозить», демонстрировать патологическую рассеянность и неспособность как-то контролировать свою жизнь и происходящие вокруг процессы.

6 возможных причин мозгового тумана

6 возможных причин мозгового тумана

Перечислим самые распространенные причины тумана в голове.

Длительный хронический стресс – это тяжелое испытание для организма. Он повышает артериальное давление, ослабляет иммунную систему, может стать причиной депрессии. Если эмоционально человек истощен и на это накладываются физиологические проблемы – может развиться и умственное переутомление.

Продолжительность сна для людей разного возраста колеблется от 6-7 до 8-9 часов. Выход за эти пределы нежелателен. Всем известно, что острая нехватка сна снижает концентрацию внимания, негативно влияет на память и заставляет мысли разбегаться в хаотичном беспорядке.

  • Изменения гормонального баланса

Скачки женских половых гормонов (прогестерона и эстрогенов) хорошо знакомы женщинам, и не только тем, что ежемесячно проходят через ключевые точки своего менструального цикла, но и тем, кто вынашивает ребенка или только-только родил. Колебания гормонов могут влиять на память, концентрацию внимания и в целом вызывать кратковременные нарушения когнитивных функций.

  • Последствия диеты

Диеты бывают разные. Некоторые довольно жесткие режимы питания могут вызывать дефицит витаминов и минеральных веществ. Например, веганство (да и вегетарианство тоже) – это путь к дефициту витамина В12, поэтому его обязательно надо компенсировать при помощи БАД.

Туман в голове может развиться при наличии пищевой аллергии или повышенной чувствительности к отдельным веществам и продуктам питания – к молоку, глютену, арахису и др. При подозрение на аллергию или пищевую гиперчувствительность надо обязательно добраться до врача и выяснить истинную причину данного состояния.

Кстати, попытки похудеть при помощи «сгонки лишней воды» могут стать причиной обезвоживания – и это тоже одна из возможных причин тумана в голове.

Состояние тумана в голове – это характерный побочный эффект химиотерапии при лечении онкологических заболеваний. Есть и другие лекарства, вызывающие спутанность мыслей и ухудшение концентрации внимания, так что инструкции к любым лекарствам следует читать и очень внимательно. Проблему мозгового тумана можно обсудить с врачом, чтобы подкорректировать дозу лекарства или заменить его на что-то не столь «тяжелое» для мозга.

  • Хронические болезни

Есть целый ряд заболеваний, среди симптомов которых будет туман в голове. К таким заболеваниям относятся анемия, депрессия, сахарный диабет, гипотиреоз, мигрень, болезнь Альцгеймера, ревматоидный артрит, рассеянный склероз и др.

Постинсультный острый дизэкспективный синдром (PSADES) – когнитивная дисфункция, которая развивается нередко после даже незначительно инсульта. Есть мнение, что сам синдром, хоть и связан с некрозом тканей головного мозга, не зависит от очага поражения. В течение нескольких месяцев состояние пациента приходит в норму. Исследование, результаты которого были опубликованы в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) в декабре 2020 года, показало, что инсульт приводит к дисфункции в распределенной сети головного мозга. Даже при небольшом повреждении болезнь влияет на работу всего нейронного сообщества мозга, приводя к своего рода нейронной инертности (neural sluggishness).

Читайте также:  Ангионевротический отек гортани

Постковидный мозговой туман

Постковидный мозговой туман

Многие больные, перенесшие COVID-19, сообщают о головных болях и тумане в голове, которые остаются даже после полного выздоровления на долгие недели и месяцы. О том, что коронавирусная инфекция каким-то образом влияет на центральную нервную систему, врачи стали говорить еще весной 2020 года. Тогда обнаружилось, что у болеющих COVID-19 пациентов пропадает обоняние, а также развивается синдром хронической усталости. Изначально высказывалось предположение о том, что коронавирус проникает в мозг и поражает нейроны. Однако в эту теорию не укладывался тот факт, что у нейронов нет рецепторов ACE2, и вирус никак не может атаковать их.

Позднее было показано, что причиной пропажи вкуса и обоняния является поражение вирусом SARS-CoV-2 клеток глии, окружающей чувствительные нейроны, передающие в мозг информацию о вкусе и запахах. По мере восстановления этих клеток возвращаются вкус и запах. А длительность восстановления зависит от масштабов поражения вирусом во время болезни.

Также в исследовании, результаты которого были опубликованы в январе 2021 года в журнале New England Journal of Medicine, было доказано, что причиной нарушений работы нейронов головного мозга является поражение мелких кровеносных сосудов мозга. Анализ тканей мозга зараженных людей показал, что действительно такие сосуды мозга имеют признаки воспаления и повреждения стенок, что и приводит к развитию острых и стойких неврологических проявлений COVID-19.

Гипотезе о поражении кровеносных сосудов мозга не противоречат результаты исследования, опубликованные в феврале 2021 года в журнале Cancer Cell. В частности, сообщается об обнаружении молекул, вызывающих воспаление, в спинномозговой жидкости, окружающей головной и спинной мозг. Сам вирус в спинномозговой жидкости обнаружен не был.

Наконец, в феврале же 2021 года в журнале JAMA Neurology были опубликованы результаты еще одного исследования, согласно которому возможной причиной мозгового тумана после перенесенного COVID-19 являются мегакариоциты — гигантские клетки костного мозга. Именно их ученые обнаружили в тканях мозга у трети умерших от COVID-19 людей. Но пока можно сказать только то, что мегакариоциты в тканях мозга — это повышенный риск развития инсульта. Являются ли они также причиной тумана в голове — пока непонятно.

Что делать, когда в голове туман?

Что делать, когда в голове туман?

Туман в голове – состояние узнаваемое, но не специфичное для какой-то одной болезни. Оно говорит о том, что у человека есть нарушения в работе нейронной сети головного мозга. Связаны ли они с воспалением, ухудшением кровотока, уменьшением кислорода (гипоксией) в тканях головного мозга или еще с какими-либо осложнениями, вызванными основным заболеванием или патологическим состоянием – сходу сказать невозможно. В любом случае врачам надо определить истинную причину нарушения, а потом назначать лечение. Самостоятельная терапия патологий центральной нервной системы не допустима.

Поэтому в первую очередь надо обратиться к врачу, сдать анализы и выяснить, что в организме идет не так. Вполне возможно, что лечение не понадобится. Достаточно будет:

  • нормализовать сон;
  • правильно питаться;
  • снизить стрессы;
  • заняться спортом в разумных пределах.

Если же причина в перенесенном заболевании, необходимо обсудить вопросы реабилитации с лечащими врачами.

Как менопауза влияет на память женщины?

О менопаузе можно шутить, по поводу предстоящего климакса можно сокрушаться, но от фактов никуда не денешься: у двух третей женщин во время менопаузы ухудшается память. Насколько выражен этот процесс и как он влияет на способность женщины трезво мыслить и помнить все происходящее, выяснял MedAboutMe.

Менопауза: жизнь без гормонов

Менопауза: жизнь без гормонов

Период, когда у женщины появляются самые первые признаки приближения менопаузы, называют перименопаузой, которая может продолжаться до 10 лет. А в 50-55 лет большинство представительниц прекрасного пола переходят на стадию менопаузы – окончательного прекращения менструаций.

  • раннюю менопаузу, которая развивается в 40-44 года,
  • и преждевременную, когда менструации полностью завершаются в 36-39 лет.

В норме во время овуляции фолликулы яичников вырабатывают эстрадиол и прогестерон. После овуляции эти же гормоны продолжают вырабатываться желтым телом, которое образуется из пустого фолликула. При этом высокий уровень этих гормонов через гипоталамус угнетает производство гипофизом ФСГ (фолликулостимулирующего гормона) и ЛГ (лютеинизирующего гормона). Когда поступление эстрадиола и прогестерона уменьшается, выработка гипофизом ФСГ и ЛГ восстанавливается в прежних объемах.

К моменту менопаузы фолликулы яичников истощаются в силу возраста. Впрочем, причиной менопаузы может также стать хирургическая операция по удалению обоих яичников (овариэктомия).

При этом запускаются менопаузальные процессы в гипоталамо-гипофизарной структуре мозга. Характерный признак – повышение в плазме крови уровня ФСГ и ЛГ , при этом уровень ФСГ больше, чем ЛГ. А вот эстрадиол (одна из разновидностей эстрогена), напротив, стремительно снижается, при этом уровень эстрадиола падает ниже уровня эстрона (тоже одного из эстрогенов, второго по значимости после эстрадиола).

Уже доказано, что половые гормоны — это мощные нейростероиды, которые влияют не только на половую жизнь человека, но и на многие его когнитивные функции. Так, известно, что эстрадиол и прогестерон защищают мозг, улучшают память и мышление человека. И когда их выработка прекращается, указанные функции начинают снижаться.

Кстати, именно половыми гормонами объясняют некоторые гендерные особенности целого ряда нейродегенеративных заболеваний – болезни Альцгеймера, болезни Паркинсона и др.

Добавим, что снижение уровня прогестерона также приводит к повышенной раздражительности и перепадам настроения, а также к нарушениям сна, которые и сами по себе могут влиять на память, концентрацию внимания и работоспособность.

Туман в голове

По данным исследования, опубликованного в 2004 году в журнале Journal of Women’s Health & Gender-Based Medicine, когнитивные проблемы в той или иной мере с возрастом проявляются у более чем 60% женщин.

Чаще всего «первые звоночки» возникают уже в перименопаузе. Наблюдения показывают, что в первую очередь страдают вербальная память (усвоение новой информации, новых слов) и беглость речи. Позднее развиваются проблемы с запоминанием имен, с концентрацией внимания на поставленной проблеме, а также с принятием решений. Может страдать мелкая моторика. Доказано также, что чем чаще у женщины развиваются приливы, тем больше у них ухудшается вербальная память.

Менопауза часто совпадает с другими значимыми жизненными событиями, среди которых – уход выросших детей из дома, появление внуков, развитие хронических заболеваний (диабет или болезни сердца), старение родителей и необходимость ухода за ними, стремительное приближение к пенсии или, наоборот, возможность вывести свою карьеру на новый уровень.

Менопауза на рабочем месте

В 2015 году журнал с говорящим названием Climacteric опубликовал статью, из которой следовало, что женщины живут дольше мужчин, в целом больше работают и даже позже выходят на пенсию – если конечно смотреть по факту, а не по закону. Неудивительно, что 45% рабочей силы старше 50 лет практически во всех формах занятости составляют именно женщины. А как мы писали выше, в 50-55 лет большинство из них переживает состояние менопаузы со всеми ее негативными проявлениями.

По данным ученых, около 50% представительниц прекрасного пола будут работать в прежнем темпе. Еще почти половина женщин в этом возрасте испытывает реальные сложности при выполнении своей работы. И есть 5% женщин, для которых проявления менопаузы сделают выполнение прежних рабочих обязанностей практически невозможным.

Основные факторы, мешающие 50-летним женщинам полноценно работать – проблемы с концентрацией внимания и с памятью, постоянная усталость на фоне хронического недосыпа, снижение уверенности в себе, приливы, проявления депрессии.

Как сохранить память и мышление в период менопаузы?

Как сохранить память и мышление в период менопаузы?

Врачи дают ряд несложных рекомендаций, которые призваны помочь 50-летним женщинам оставаться в ясном уме и твердой памяти:

При появлении симптомов, похожих на менопаузальные, не стоит ставить себе диагноз. Лучше обратиться к врачу и пройти обследование. В частности, приливы могут быть вызваны гипертонией, и это же заболевание может увеличить риск развития когнитивных нарушений (в том числе болезни Альцгеймера и сосудистой деменции). Так, женщины с гипертонией на 30% чаще страдают от проблем с мышлением и памятью.

  • Физическая активность

Чтобы сохранить здоровый вес, крепкие кости и остановить возрастную атрофию мышц, чтобы эффективно справляться с раздражительностью, чтобы хорошо спать, в менопаузальном возрасте необходимы регулярные физические нагрузки. Аэробные упражнения и силовые тренировки тоже улучшают здоровье мозга в этот непростой период.

Разгадывание кроссвордов и чтение бульварных романов, увы, не спасает от менопаузальных проявлений. А вот изучение нового языка, обучение игре на музыкальном инструменте, расчеты по работе, регулярные социальные взаимодействия – эти способы полезны для мозга, для формирования новых синапсов (участков контактов между нейронами), развития нейронных сетей головного мозга.

50 лет – это тот возраст, когда спать надо правильно: положенные 7-8 часов (не менее и не более), в темной проветренной комнате, в удобной кровати, отложив за час до отбоя все гаджеты.

  • Правильное питание

Ключевые принципы здорового питания в период менопаузы: больше овощей, фруктов, бобовых и орехов, меньше фастфуда, красного мяса и трансжиров. А еще отказ от алкоголя и сладких газированных напитков.

Читайте также:  Влияние алкоголя на организм человека

Исследования показывают, что у женщин с избыточным весом в постменопаузе после похудения улучшается память.

  • Обдуманный прием лекарств и БАДов

Многие лекарства, предназначенные для лечения хронических заболеваний, свойственных этому возрасту, имеют в качестве побочных эффектов ухудшение памяти, нарушение концентрации внимания и т. п. При появлении данных симптомов стоит обсудить со своим лечащим врачом, не могут ли быть лекарства причиной этого. Возможно их стоит заменить на более безопасные аналоги. То же самое касается БАД и прочих средств альтернативной медицины.

Может ли помочь справиться с нарушениями когнитивных функций во время менопаузы заместительная гормональная терапия (ЗГТ)? Увы, ЗГТ эффективно снимает приливы, повышенную потливость и прочие физиологические неприятные проявления менопаузы. Но доказательств того, что ЗГТ положительно влияет на когнитивные функции, к сожалению, нет.

Как сохранить умственную работоспособность и избежать деменции

Как сохранить умственную работоспособность и избежать деменции

Высшие мозговые функции (ВМФ) обеспечивают человеку возможность полноценно взаимодействовать с окружающим миром и социальной средой. Главная задача ВМФ — обработка самой различной информации. Нарушение когнитивных функций (функций познания окружающего мира, формирования понятий, оперирования данными), которое может выражаться снижением памяти, концентрации и умственной работоспособности, приводит к невозможности получать информацию извне, правильно ее интерпретировать и использовать.

Основные когнитивные функции

  • Внимание — способность поддерживать уровень психической активности, необходимый для познания.
  • Восприятие — способность строить на основе информации, поступающей от органов чувств, целостные образы и представления.
  • Гнозис — способность опознавать формируемые образы и относить их к категориям разума.
  • Память — способность запечатлевать, сохранять и воспроизводить полученную информацию.
  • Интеллект — способность производить действия с полученной/усвоенной информацией (анализировать, сопоставлять, оценивать, обобщать, использовать для решения задач).
  • Речь — способность общаться с использованием символической знаковой системы (языка).
  • Праксис — способность формировать и включать в деятельность двигательные навыки, а также строить, заучивать и автоматизировать последовательности движений.

В норме состояние ВМФ обеспечивает человеку полную социальную и бытовую независимость, возможность приобретать и использовать новые знания и навыки.

Развитие когнитивных функций

Как и любая функция живого организма, ВМФ требуют регулярных тренировок. Когнитивные функции — все вместе и каждую в отдельности — можно развивать с помощью специальных упражнений. Для этого сейчас существует много способов, начиная от традиционных курсов скорочтения, заканчивая игровыми приложениями категории «фитнес для мозга». В целом улучшению памяти помогают специальные приемы структурирования и заучивания важной информации (составление таблиц, списков, функции напоминания в телефоне и пр.).

Не секрет, что для работников определенных профессий существуют повышенные требования к объему кратковременной памяти и устойчивости внимания, скорости реакции. С другой стороны, определенный род занятий может развить в человеке особые способности. В истории известны примеры людей, обладавших выдающейся памятью, способных моментально запоминать сверхобъемы информации. Как правило, эти люди имели врожденные высокие задатки, и некоторые сделали демонстрацию сверхспособностей своей профессией. Для обычного человека требования к повседневной памяти и вниманию, интеллекту не такие строгие.

Как снижаются память, внимание и скорость реакции с возрастом

Для отдельных возрастных групп разработаны свои нормативы памяти, внимания и скорости реакции, скорости решения стандартизованных задач. Общая динамика такова, что с детства и до 20-25 лет отмечается рост объема памяти и внимания, ускорение процессов обучения. После 35 лет в среднем отмечается постепенное снижение когнитивных способностей, но показатели остаются в рамках популяционной нормы. Темп снижения ВМФ в первую очередь зависит от интенсивности и разнообразия повседневной умственной нагрузки — чем она выше, тем дольше сохраняется высокий интеллект. С другой стороны, депрессия, повышенная тревога, вредные привычки, хронический стресс и недостаток сна могут существенно снижать внимание, скорость реакции и объем кратковременной памяти. У людей среднего возраста именно эти причины чаще приводят к обратимому снижению когнитивных функций.

Первая когнитивная функция, которая страдает в ходе естественного старения — запоминание новой информации и усвоение новых навыков.

Это наиболее заметно у пожилых людей и проявляется в «старомодности», приверженности знакомым приборам и способам общения, трудностях освоения новых возможностей.

Снижение когнитивных функций в пожилом возрасте

Как правило, пожилой человек сам начинает замечать свои «проблемы с памятью» — на начальном этапе жалобы формулируются не только как забывчивость (фамилии, названия), рассеянность, трудности в подборе слов, но и как «тяжесть или несвежесть в голове». Иногда психологические трудности ориентации в изменчивой жизненной ситуации воспринимаются человеком как общее чувство неуверенности и даже головокружения. Пожилому человеку бывает трудно освоить новый телефон/смартфон, новую программу. Со стороны можно заметить сужение круга интересов и круга общения, нежелание смотреть и неполное понимание новых фильмов, спектаклей. Тревожным признаком может стать трудность освоения нового непривычного маршрута, ориентации в незнакомом месте. Родственники могут замечать рассеянность, забывчивость пожилого человека. По мере развития когнитивного снижения теряется и собственная критика человека. Тогда уже больше жалоб высказывают родственники пациента, которым становится очевидна его неспособность себя обслуживать. Это могут быть несвойственная ранее человеку неряшливость дома и в одежде, отказ от приготовления пищи, трудности в обращении с деньгами, невозможность самостоятельно пользоваться общественным транспортом.

Критерием развития деменции как тяжелой формы когнитивных нарушений является зависимость человека от посторонней помощи.

По тяжести симптомов когнитивные нарушения подразделяют на умеренные когнитивные нарушения (самообслуживание сохранено, нейропсихологическое тестирование выявляет значимые нарушения) и деменцию (самообслуживание нарушено, нейропсихологическое тестирование выявляет значимые нарушения) разной степени — легкой, умеренной и тяжелой.

Подробнее

Некоторые исследователи выделяют стадию мягких (легких или субъективных) когнитивных нарушений. В этом случае пациент жалуется на забывчивость, невнимательность, неспособность с чем-то справиться, но нейропсихологическое тестирование не выявляет нарушение общего когнитивного статуса. Эти симптомы могут быть проявлением депрессии, повышенной тревоги, ситуационного переутомления или первыми доклиническими признаками нейродегенеративного заболевания головного мозга (болезни Альцгеймера).

Причины когнитивных нарушений

Причиной когнитивных нарушений и деменции могут стать как неврологические, так и соматические заболевания, а также ряд хронических интоксикаций и психических расстройств. Принципиально выделяют необратимые и потенциально обратимые формы деменции.

  • Необратимая деменция может развиваться при нейродегенеративных заболеваниях (болезнь Альцгеймера, болезнь Пика, лобно-височная деменция, деменция с тельцами Леви), прионных заболеваниях (болезнь Крейтцфельдта — Якоба), экстрапирамидных заболеваниях (болезнь Паркинсона, болезнь Гентингтона), сосудистых заболеваниях (сосудистая деменция, постинсультная деменция), после тяжелой черепно-мозговой травмы.
  • Потенциально обратимая деменция может развиваться при наличии таких заболеваний, как опухоли головного мозга, паранеопластические синдромы (при различной локализации первичного заболевания), тяжелая форма сахарного диабета, тяжелый гипотиреоз, тяжелые формы соматических заболеваний, нормотензивная гидроцефалия, а также при хроническом алкоголизме, наркомании, тяжелом дефиците витамина В12, фолиевой кислоты, витамина В1, ВИЧ и сифилисе.
  • Псевдодеменция — это изменение ВМФ в рамках ряда психических заболеваний, в первую очередь при тяжелой депрессии.

Диагностика

Для установления факта когнитивных нарушений и определения степени тяжести деменции необходимо провести неврологической осмотр пациента и нейропсихологическое тестирование, получить и обобщить данные о его хронических заболеваниях и перенесенных медицинских вмешательствах, принимаемых препаратах, питании, физической активности, показателях давления. Исключение потенциально обратимых состояний требует проведения лабораторных, инструментальных (ЭКГ, УЗДС БЦА, МРТ) и нейровизуализационных исследований.

Иногда для подтверждения диагноза болезни Альцгеймера проводят исследование спиномозговой жидкости (ликвора). Оно имеет особую значимость на додементной стадии развития нейродегенеративного процесса, опережающей формирование деменции на 15-20 лет, и является дополнительным диагностическим критерием болезни Альцгеймера.

Инструментальные методы исследования, такие как ЭКГ и УЗДС БЦА, помогают оценить факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний у пациента с деменцией.

МРТ-диагностика — один из важнейших методов исследования пациентов с деменцией, позволяющий наглядно оценить изменения, происходящие в головном мозге, их локализацию и выраженность, выявить потенциально обратимые причины деменции, такие как внутричерепные образования и нормотензивную гидроцефалию. Выраженное диффузное поражение белого вещества головного мозга подтверждает диагноз сосудистой деменции. Оценка объемов гиппокампов и оценка выраженности атрофии коры височной и теменной доли являются одним из критериев диагноза болезни Альцгеймера.

Лечение

Для лечения деменции как синдрома в настоящее время существуют 2 группы препаратов — ингибиторы холинэстеразы (галантамин, ривастигмин и донепезил) и антагонисты NMDA-рецепторов (мемантин). Лечение всегда назначается индивидуально — по результатам осмотра и обследования пациента. Главный эффект терапии такими препаратами заключается в снижении прогрессирования деменции и, соответственно, продлении жизни пациента.

Очень важное значение имеет и приверженность лечению самого пациента — регулярный прием лекарств, активное освоение новых навыков, постоянная тренировка памяти при постоянной поддержке окружающих его близких людей или родственников.

«Туман в голове»: как от него избавиться и повысить концентрацию внимания

Существует множество причин для появления ощущения «тумана в голове» (помимо психических расстройств). Попробуем разобраться в них и выяснить, как бороться со снижением концентрации и ясности ума.

В статье мы расскажем:

  1. 5 основных причин появления «тумана в голове».
  2. Как справиться с «туманом в голове».

«Туман в голове» может проявляться по-разному и часто возникает после определенных занятий или в конкретных ситуациях – например, при недостатке сна или снижении его качества, плохом питании и нарушении водного баланса, а также при стрессе и тревоге. Рассмотрим некоторые из возможных причин подробнее.

5 основных причин появления «тумана в голове»

Недостаток сна

Одна из самых распространенных причин. Также появлению «тумана» может способствовать ухудшение качества сна, поскольку именно во сне наш мозг перезагружается и упорядочивает события предыдущего дня, а также выводит токсичные продукты обмена, накопившиеся в течение дня.

5 основных причин появления «тумана в голове»

Нарушение водного баланса

Согласно исследованию Г. Митчелла, опубликованному в «Журнале биологической химии» (выпуск 158), человеческий мозг и сердце на 73% состоят из воды. Из этого следует, что для поддержания их нормального функционирования необходимо употреблять достаточное количество воды. Качество воды также важно.

Читайте также:  Интересный вопрос для чего мужчины отращивают ноготь на мизинце

Плохое питание

Пищеварительную систему часто называют вторым мозгом. Проще говоря, частое употребление фастфуда и сахара не способствуют поддержанию ясности ума. Лучше всего для этого подходят полноценный белок (рыба, мясо, курица), а также бобовые и листовая зелень вроде шпината.

Автор и ведущая женских тренингов по гармонизации женской энергии. Мастер по снятию ограничивающих убеждений и мастер расстановок.

HUG - 3 важных шага, которые должна пройти каждая женщина

Я подготовила для вас три урока, которые помогут вам лучше понять себя, снять ограничения, мешающие почувствовать себя любимой и жить счастливо.

Видео-урок с медитацией: 5 состояний женственности

Вы узнаете про 5 женских состояний, которые есть в каждой женщине, как они проявляются и какие архетипы у вас больше всего проявлены, а какие не развиты.

Видео-урок + медитация: Как отпустить прошлые отношения

Рассказываю, что необходимо сделать, чтобы освободить свое сердце от старых чувств, и разорвать энергетические нити связывающие вас с прошлым партнером.

Аудио запись: Нейро-аффирмация «Любовь к себе»

Благодаря этой нейро-аффирмации вы сможете вернуть любовь к себе и почувствовать искреннюю благодарность и счастье за каждый свой день.

И начать новую, счастливую для себя жизнь.

Недостаток физической активности

Физические упражнения повышают пульс и способствуют доставке большего количества кислорода к мозгу. Кроме того, во время занятий спортом происходит выброс гормонов, благодаря которым стимулируется рост мозговых клеток. Также упражнения помогают повышению пластичности мозга через образование новых нейронных связей в важных отделах коры.

Стресс и тревога

Длительная тревожность, панические атаки и воздействие стрессовых факторов заставляют мозг постоянно вырабатывать определенные гормоны, что может привести к усилению таких симптомов, как головные боли, головокружения, депрессия. Замечено, что «мозговой туман» часто сопровождает состояния острого и хронического стресса и тревоги.

Стресс и тревога

Как справиться с «туманом в голове»

Существует несколько способов. Часть из них представляет собой определенные лайфхаки, а для реализации других придется полностью или частично изменить образ жизни.

Корректируем питание

Наш пищеварительный тракт включает в себя 100 миллионов нейронов — больше, чем в спинном мозге или периферической нервной системе. Эту обширную сеть также называют вторым мозгом. Плохое питание и недостаток жидкости могут приводить к воспалению ЖКТ, которое, в свою очередь, становится причиной различных заболеваний. Поэтому, скорректировав рацион, можно заметить значительное улучшение состояния.

Для улучшения работы мозга больше всего подходят жирная рыба, замороженная голубика (заморозка увеличивает количество антиоксидантов в ягоде), куркума, брокколи, семена тыквы, горький шоколад и орехи (например, грецкие). Разумеется, все это нужно употреблять в умеренных количествах.

Налаживаем режим сна

Качественный сон способствует снижению количества повреждений ДНК в его клетках во время бодрствования. Многочисленные исследования сна подтвердили его взаимосвязь со степенью активности нейронов и скоростью восстановления поврежденных участков ДНК, а также с общим физиологическим состоянием организма. К таким же выводам пришли ученые из израильского Университета имени Бар-Илана в своей работе, опубликованной в 2019 году в журнале Nature Communications. В качестве важных факторов отмечаются время отхода ко сну и наличие циклов быстрого сна.

Как справиться с «туманом в голове»

Повышаем физическую активность

Еще одно полезное средство от «тумана в голове» — регулярные физические упражнения. Согласно публикации Университета Центральной Флориды, они способствуют активизации участков передней поясной коры и дополнительной моторной области мозга, ответственных за память, координацию, многозадачность, планирование и реализацию намеченного. После упражнений эти области и весь мозг насыщаются кислородом и функционируют быстрее и эффективнее, а значит, «мозговой туман» рассеивается!

Снижаем тревогу с помощью медитации

Осознанная медитация — отличная практика для повышения концентрации на своих мыслях и чувствах в настоящий момент без попыток их интерпретации или осуждения. Такая медитация включает в себя освоение техник дыхания, направленной визуализации и других практик, способствующих расслаблению тела и сознания, что, в свою очередь, ведет к ослаблению стресса.

Поддержание работоспособности мозга на оптимальном уровне не так сложно, как может показаться. Когда мозг в состоянии ясно мыслить, он сам ежедневно направляет нас к действиям, которые помогают поддерживать эту ясность.

Со временем «туман в голове» рассеется, и четкость мышления станет новой нормой.

10 первых признаков деменции, стоящие пристального внимания

10 первых признаков деменции, стоящие пристального внимания

Если вы часто ловите себя на мысли, что часто что-то забываете и стали слишком подозрительны к окружающим, возможно, вам нужен совет врача. Деменция очень часто воспринимается, как аналог потери памяти. Однако этот недуг, даже в обостренной форме, – обычный симптом возрастного слабоумия, развитие которого вполне можно остановить.

Что такое деменция?

Деменция характеризуется разрушением клеток головного мозга в хаотичной последовательности. Часто этот процесс одновременно происходит в нескольких областях. Возможно, это будет область долгосрочной памяти или область, отвечающая за внешние реакции, то есть за поведение. При самых ярко-выраженных случаях, происходит снижение скорости мышления, страдает чувство ориентации в пространстве и пропадает способность говорить. Как правило, болезнь прогрессирует в мозгу человека до того момента, пока его самосознание не исчезает окончательно.

На данный момент на планете зафиксировано более 50 миллионов людей, имеющих данный диагноз. Эта цифра увеличивается на 20% каждый год.

Существует много видов деменции, например, болезнь Альцгеймера. Печальный факт: такие заболевания невозможно остановить, но можно замедлить и купировать, при условии своевременного обнаружения.

Стартовые признаки синдрома слабоумия

На начальном этапе обычно можно выделить следующие моменты:

Сложности с выражением мыслей

Всем знакома ситуация, когда забывается какое-то слово или фраза. В народе даже есть выражение – «Крутится на языке». Ничего страшного, если это происходит редко и не беспокоит вас. Однако если это повторяется постоянно и вызывает проблемы при взаимодействии с людьми – это уже повод для подозрений.

Плохая память

Если вы 3 раза в неделю ищете пульт от телевизора, потому что не помните, куда положили его вчера – это обычная ситуация. А вот если вы забыли, что вам рассказал ваш ребенок вчера или с трудом припоминаете сегодняшний обед, значит ваши когнитивные способности уже нарушены.

Беспокойство и легкая паранойя

Конечно, все мы с возрастом понимаем, что жизнь — это сложный и комплексный процесс. Не каждый находит правильное место в мире и поэтому вокруг нас много разочарованных людей. Цинизм или пессимистичность – это, к сожалению, норма сегодняшнего дня. Но если вы слышите, что человек абсолютно серьезно говорит о том, что на его жизнь кто-то покушается каждый день или за ним установлена слежка, знайте — это начало деменции.

Резкие и бесконтрольные изменения в настроении и характере

Бывает и так, что человек суровый и нелюдимый вдруг становится общительным болтуном. Некоторые скажут, что это даже хорошо, но не стоит обольщаться. Как правило, любые частые и резкие перемены в характере обусловлены неправильной работой какой-то области мозга. То же касается и слишком частых депрессий.

Потеря временной и пространственной ориентации

Какое сегодня число? Какой день недели? Как пройти до остановки общественного транспорта самым коротким путем? Если попытка ответить на эти вопросы вызывает затруднение, значит клетки мозга уже начали медленно разрушаться.

Угасание интереса к увлечениям

Занятия в бассейне, альбом с марками, вязание и другие простые и сложные увлечения начинают стремительно уходить из жизни человека с развитием деменции. Апатия опасна в любой ферме, но в такой – больше других.

Потерянность

Обычно люди мало наблюдают друг за другом, находясь на рабочем месте. Если один из ваших коллег в десятый раз задает вам один и тот же вопрос, а получив на него ответ, медленно уходит с отсутствующим видом, стоит приглядеться к нему. Врачи говорят, что человек, подверженный слабоумию, может утратить способность сосредотачиваться на чем-то и планировать свои действия.

Нелогичность в диалогах

Страдающий слабоумием мозг не дает человеку логично вести беседу. Мысли постоянно путаются, и обсуждение хорошей погоды может окончиться на чем-то совершенно отвлеченном. Люди просто забывают, насчет чего конкретно они хотели выразить свое мнение.

Синдром «Плюшкина»

Все полезные и бесполезные вещи бережно прячутся и сохраняются на «черный день». Иногда люди в возрасте становятся собирателями хлама и мусора, потому что думают, что «в хозяйстве все может пригодиться».

10 признаков деменции

Что предпринять, если признаки недуга проявились?

Лучшее, что можно сделать, если вы заметили у кого-то симптомы слабоумия – зафиксировать их на бумаге и помочь человеку обратиться ко врачу. Только доктор, у которого человек наблюдался постоянно, может составить правильную картину болезни. Возможно, в карточке человека есть какие-то важные подробности или заболевания, которые стали предтечей деменции. Также врач может дать направление на уточняющие исследования: анализ мочи и крови, который отразит гормональный фон и показатель уровня сахара. Имеет смысл сразу проверить сердечную деятельность и сделать МРТ головного мозга.

Проведя все необходимые тесты, врач сможет точно определить, чем болен человек. Мозг — это очень сложный инструмент, и на его работу могут влиять самые разные факторы.

Именно поэтому перед окончательной постановкой диагноза нужно отсеять:

  • эндокринные патологии;
  • проблемы с обменом веществ;
  • анемию;
  • недостаток витаминов;
  • проблемы кровоснабжения;
  • последствия неправильного самолечения.

Так как деменция необратима, не стоит рассчитывать, что какие-то медикаменты помогут ее остановить. Как правило, доктора советуют пересмотреть текущий образ жизни больного, причем измениться он должен не на время, а насовсем.

Вы пропустили