Накануне в Москве был побит рекорд 85-летней давности, на базовой столичной метеостанции ВДНХ столбик термометра достиг +32,7 °С.

Несмотря на грозу, температура продолжает превышать климатическую норму.
В жару организм тратит больше энергии на поддержание терморегуляции и становится менее энергичным.

Врач-терапевт ГБУЗ ГКБ им. братьев Бахрушиных Абросимова Екатерина Петровна подготовила чек-лист полезных советов, как помочь организму комфортно пережить аномальную погоду в городе.

Как вести себя на улице и в общественных пространствах:

- избегайте пребывания на улице в часы наибольшей солнечной активности (с 12.00 до 16.00);
- носите головной убор;
- выбирайте просторную одежду из светлых натуральных тканей;
- избегайте больших скоплений людей в магазинах и в общественном транспорте;
- сократите интенсивность физических нагрузок;
- откажитесь от вредных привычек, употребления алкоголя и курения.

Что нужно делать дома:

- используйте гардины, блокирующие солнечные лучи;
- регулярно увлажняйте воздух в помещении;
- проветривайте комнаты в утренние и вечерние часы;
- принимайте теплый душ по мере необходимости.

Правила питания:

- соблюдайте питьевой режим, употребляйте чистую негазированную воду;
- следите за свежестью продуктов;
- ешьте больше фруктов, овощей и зелени;
- откажитесь от жирной и жареной пищи.

Неделю с 12 по 18 июля научный руководитель Гидрометцентра Роман Вильфанд назвал «опасно жаркой», июль 2021 года может войти в историю как один из самых засушливых за последние 55 лет.

Источник: https://www.facebook.com/112843714384680/photos/a.119312327071152/120735663595485/