Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Что такое опущение матки и какие упражнения помогут восстановить ее положение?
Опущение матки — это состояние, при котором матка смещается из своего нормального положения вниз во влагалище или даже выходит за его пределы. Для восстановления положения матки и укрепления ее мышц рекомендуется выполнять различные упражнения. В числе эффективных упражнений: кегель-упражнения, пилатес, йога, упражнения на растяжку продольной мышцы живота и тазового дна.
Какие кегель-упражнения следует делать при опущении матки?
Кегель-упражнения являются одним из наиболее рекомендуемых упражнений при опущении матки. Они направлены на укрепление тазовых мышц и способны помочь восстановить положение матки. Существует несколько вариантов кегель-упражнений, но основная идея заключается в том, чтобы контролировать и сокращать мышцы тазового дна. Например, можно начать с простого упражнения: сократить мышцы тазового дна на 5 секунд, затем расслабиться на 5 секунд. Повторять это упражнение несколько раз в день. Важно следить за правильной техникой и постепенно увеличивать нагрузку.
