Медицинская энциклопедия г. Москвы

Единая медицинская справочная
122

Госпитализации граждан РФ
в стационары Москвы по ОМС
+7 (495) 587-70-88
Горячая линия проекта "Москва-столица здоровья"

Массаж сухой щеткой 5 ошибок которые мешают добиться результатов

Авг 27, 2019

Массаж сухой щеткой — способ быстро и без усилий улучшить внешний вид кожи, укрепить сосуды и улучшить ток лимфы. Для такого массажа не нужно осваивать специальные навыки или обращаться к специалисту.

Как делать сухой массаж щеткой (или драйбрашинг): чем, помимо борьбы с целлюлитом, он полезен, какие ошибки мешают добиться результатов, а кому лучше воздержаться от использования? Ответы в статье.

Содержание

Почему важно массировать сухую, а не влажную кожу?

Главный принцип массажа вынесен в его название. Процедура проводится на сухой коже по нескольким причинам.

1) Влажная кожа становится более эластичной, поэтому ее проще травмировать при интенсивном трении. Сухая же менее восприимчива к механическому воздействию.

2) Влажные шероховатости сложнее, чем сухие, удаляются с кожи.

Чем полезен массаж сухой щеткой?

Первые результаты массажа сухой щеткой заметны сразу, долгосрочные — спустя несколько недель при регулярном применении.

Уменьшатся отеки. С помощью сухой щетки можно быстро избавиться от отеков и уменьшить растяжки и бугорки на коже. Дело в том, что процедура улучшает ток лимфы, которая отвечает за выведение лишней жидкости и «отработавших» веществ из организма.

Проявления целлюлита станут менее заметными. Регулярный массаж делает кожу более ровной, а при регулярных физических нагрузках способствует избавлению от «апельсиновой корки».

Кожа станет мягкой и бархатистой. Массаж отшелушивает отмершие клетки и удаляет скопившиеся на поверхности загрязнения.

Регулярный массаж улучшает ток крови и укрепляет сосуды. Это положительно отражается на здоровье и самочувствии.

Вросших волос станет меньше. После процедуры с кожи удаляются отмершие клетки и запускается появление новых, поэтому волосы легко «пробиваются» сквозь неутолщенный роговой слой.

Очищает поры от себума и загрязнений.

Противопоказания к массажу сухой щеткой

Не для всех массаж сухой щеткой одинаково полезен.

К противопоказаниям для массажа относятся:

❌ царапины, ожоги и другие повреждения кожи в районе массажа,

❌ воспаления и высыпания,

❌ родимые пятна, папилломы и новообразования на коже,

❌ дерматит, экзема, псориаз,

❌ острые стадии любых заболеваний, включая ОРВИ,

В этих случаях потребуется консультация с лечащим врачом или полное выздоровление.

Как выбрать щетку для драйбрашинга — массажа сухой щеткой?

При выборе щетки важно учитывать личные предпочтения и особенности кожи. Ориентироваться можно на следующие параметры.

Материал основы (колодки)

Щетки для сухого массажа делают из древесины или пластика. На результат материал колодки никак не влияет, но на срок эксплуатации может.

— Щетки из древесины приятны на ощупь и экологичны, но капризнее и прослужат меньше при неправильном уходе. Для продления срока эксплуатации производители покрывают натуральные щетки мастикой и лаком.

— Щетки из пластика неэкологичны, но долговечны.

Длина

Ручки щеток бывают трех типов: длинные, короткие или вовсе отсутствующие. В последнем случае к щетке может быть прикреплена текстильная лента для надежности.

Длинные ручки удобны для самомассажа спины и труднодоступных мест, но в этом случае труднее регулировать силу нажатия. Щеткой с короткой ручкой сложно достать до отдаленных участков, но удобно управлять нажимом. Щеткой без ручки до спины не достать, зато для стоп, рук и живота она станет самым удобным вариантом.

Щетки с короткими ручками и без них удобно брать с собой в поездки.

Материал ворса

Чаще всего такие щетки натуральные, из щетины кабана, бамбука или кактуса тампико.

Для реактивной и склонной к аллергиям кожи подойдут щетки из искусственного волокна — полипропилена.

Жесткость

Самыми щадящими признаны щетки из щетины кабана. Они подойдут для мягкого массажа чувствительной и реактивной кожи.

Искусственные щетки занимают второе место: они жестче, чем первые, и подойдут для более интенсивного отшелушивания.

Жесткие и средне-жесткие щетки чаще всего сделаны из тампико, или «мексиканского кактуса», хотя на самом деле это натуральные переработанные листья агавы. С их помощью можно добиться наиболее заметных результатов, однако и осторожность при массаже придется соблюдать максимальную. Тампико воздействует жестоко, поэтому начинающим важно лишь слегка нажимать на щетку при массаже.

Как ухаживать за щеткой?

Чтобы щетка прослужила дольше, не распушилась и не потрескалась, важно соблюдать правила хранения.

— Не стоит сушить щетку на батарее, радиаторе или полотенцесушителе: от высокой температуры деревянный корпус может рассохнуться и треснуть. Лучше оставить ее сохнуть самостоятельно, в горизонтальном положении щетиной вниз. Так в местах крепления щетины к корпусу не останется воды.

— Желательно избегать контакта деревянного корпуса с водой. Рекомендуется промыть щетину под струей холодной воды, перевернув щетку вертикально, и оставить сушиться, как описано выше.

— Раз в месяц (при регулярном использовании) можно обрабатывать щетку мыльным раствором: поместить ее в небольшую емкость щетиной вниз, чтобы корпус не касался воды, и оставить на 15–20 минут. Затем тщательно промыть и высушить, как рекомендовано выше.

Держать щетку лучше всего не в ванной, а в сухом проветриваемом помещении. Желательно завести для нее специальный мешочек (к щетке OK Beauty такой прилагается) и хранить там после высыхания.

Как приучить кожу к массажу?

Важно не бросаться в омут с головой: кожа должна привыкнуть к воздействию щетки, особенно если щетина достаточно жесткая. Не стоит начинать с 20-минутного массажа с максимальной отдачей, иначе на коже могут появиться царапины и покраснения.

— Трех-пяти минут в первые две недели достаточно. Массировать кожу следует мягко, легкими круговыми движениями, перемещаясь от области к области. Затем каждую неделю можно увеличивать время массажа на три-четыре минуты.

— Первые две-три недели стоит делать массаж сухой щеткой раз в три-четыре дня. Затем можно увеличить частоту.

Как долго массировать кожу щеткой, чтобы увидеть результат?

🕒 15–20 минут — массаж всего тела

🕒 5–7 минут — массаж ног отдельно

🔁 5–10 раз — нужно повторять движение на одной зоне

📅 Каждые 2–3 дня (если у вас чувствительная кожа — раз в неделю)

📅 Через 1,5–2 месяца — заметные результаты

Техника массажа на разных участках тела

Сухую щетку можно использовать для массажа всего тела (за исключением нескольких зон), но каждый участок требует особого подхода.

Каких зон важно избегать?

На груди и паховой области кожа очень тонкая, поэтому ее массировать не стоит. Также рекомендуется обходить лимфоузлы под мышками, под коленями, на сгибах локтей (изнутри) и на шее.

Нельзя водить щеткой по открытым повреждениям кожи, ожогам и воспалениям.

Ноги

Чаще всего щетку используют для массажа икр, бедер и ступней. Ноги нужно массировать снизу вверх, двигаясь вдоль тока лимфы — спервая от стоп до коленей, затем от коленей до тазовых костей.

На внутренней поверхности бедер кожа нежная, поэтому ее важно массировать мягкими круговыми движениями, без нажима.

Руки

Руки необходимо массировать медленно, двигаясь от кистей к плечам.

Напоминание: важно избегать зоны подмышками и на внутренних участках сгибов локтей.

Живот

Живот важно массировать по часовой стрелке и как можно мягче, потому что в области массажа располагаются органы и сосуды. Пупок, особенно если он выпуклый, желательно не задевать.

Спина и шея

От позвоночника к периферии и снизу вверх растирающими движениями. Шею — сверху вниз и вдоль ключиц к плечам.

Частые ошибки при массаже сухой щеткой

❌ Ошибка № 1. Чем жестче сухая щетка, тем заметнее результат

При выборе щетки для сухого массажа тела ориентируйтесь на тип и реактивность кожи.

— Если у вас тонкая, склонная к покраснениям и раздражению кожа, отдавайте предпочтение мягким натуральным или искусственным щеткам.

— Если у вас нормальная, не склонная к воспалениям плотная кожа, обратите внимание на более жесткие щетки с натуральной щетиной тампико.

Совет. Если после массажа кожа очень красная, гиперчувствительна к прикосновениям и саднит, уменьшите силу нажатия. Каким бы типом кожи вы ни обладали, слишком интенсивное трение может ее повредить и поцарапать.

❌ Ошибка №2. Сухая щетка поможет от целлюлита и растяжек, если сделать массаж пару раз

Мгновенный антицеллюлитный эффект щетки для сухого массажа намеренно преувеличивают.

— Только регулярный массаж приведет к заметным результатам. Как в спорте: вы не накачаете бицепс, сделав двадцать отжиманий.

— Чтобы раскрыть потенциал сухой щетки, одного массажа мало. Важно добавить в рацион больше овощей и продуктов, богатых клетчаткой, делать физические упражнения и высыпаться.

❌ Ошибка №3. Если водить щеткой по влажной распаренной коже, результаты будут лучше

В названии массажа неспроста делается акцент на слово «сухой». Распаренную влажную кожу повредить легче, чем сухую. По этой же причине нельзя наносить ухаживающие средства ДО массажа.

Запомните: делайте массаж ТОЛЬКО сухой щеткой ТОЛЬКО на сухой коже.

❌ Ошибка №4. Водить щеткой туда-назад

Наша задача во время правильного массажа сухой щеткой — не только отшелушить и смягчить кожу, но и улучшить лимфоток. Важно проводить щеткой именно по току лимфы, не против него.

— Начните массаж от точки между ребрами и двигайтесь к сердцу.

— Массируя ноги, двигайтесь только вверх.

— Живот и ягодицы массируйте строго по часовой стрелке, не надавливая на кожу.

❌ Осторожно массируйте внутреннюю поверхность бедер: рядом с этой зоной много лимфоузлов. Не массируйте грудную клетку, подмышечные впадины и участки под коленями, в паховой области и на внутренних сгибах локтей.

❌ Ошибка №5. Раз массаж сухой, идти после него в душ тоже не обязательно

После массажа желательно принять душ, чтобы смыть ороговевшие частицы кожи. Контрастный душ дополнительно тонизирует кожу и сделает ее более упругой.

Завершите процедуру успокаивающим, увлажняющим или питательным кремом по своему усмотрению.

Лимфодренажная щетка для сухого массажа OK Beauty

Материал: корпус из древесины, гипоаллергенная щетина мексиканского кактуса тампико

Жесткость: средняя

Лимфодренажная щетка OK Beauty подойдет для массажа любой кожи, включая чувствительную. Обработанная щетина кактуса тампико не колет, не царапает и не раздражает кожу, а мягко ее разогревает.

Благодаря короткой ручке щеткой легко массировать мелкие и труднодоступные участки тела, включая ступни и ягодицы. Щетка OK Beauty компактная, поэтому ее удобно возить с собой.

Щетина тампико эффективно разгоняет кровь и лимфу, снимает отеки, смягчает кожу и заметно выравнивает кожу в составе комплексных тренировок.

После массажа сухой щеткой кожа нуждается в дополнительном уходе

Кожа сухая?

Используйте увлажняющее суфле Smooth & Care , чтобы напитать ее маслами и витаминами. После массажа сухой щеткой и увлажнения вы забудете о зуде, шелушениях и стянутости.

Читайте также:  Герпес психосоматика заболеваний. таблица луизы хей

🍒 Аромат: вишневое суфле и ваниль

Кожа теряет эластичность?

Подтягивающий крем-баттер Smooth & Firm содержит уникальный фермент морской губки, который приводит кожу и мышцы в тонус, и кофеин для гладкости и упругости.

🌼 Аромат: спелые сливы и белые цветы

Кожа тускнеет и теряет упругость?

Обратите внимание на тонизирующий крем-мусс Smooth & Tone Up с экстрактом чая матча и витамином С, которые стимулируют выработку коллагена, и питательными маслами.

🥭 Аромат: сочное манго и клубника

Массаж сухой щеткой — простая домашняя процедура, эффект от которой сравним с салонным уходом. При регулярном использовании щетка стимулирует ток крови и лимфы, уменьшает отеки и выравнивает кожу. Массировать можно всё тело за исключением лимфоузлов и областей с тонкой кожей. Жесткость щетины важно подбирать исходя из индивидуальных особенностей кожи.

Натуральную лимфодренажную щетку OK Beauty, а также другие средства для тела, лица и волос ищите в каталоге >>>

Массаж сухой щёткой: техника, советы и противопоказания

Сухие щётки — отличники в борьбе за гладкую и упругую кожу тела. Используйте их регулярно, и кожа станет более подтянутой и ровной, уменьшатся проявления целлюлита, отёки и растяжки. Разбираемся, как делать такой массаж, чтобы был результат.

В чём польза от сухого массажа ↑

Драйбрашинг, или сухой массаж — простой способ улучшить внешний вид кожи тела. Этот ритуал ухода за собой веками практиковался в разных культурах и был известен ещё во времена Древней Греции и Рима. В аюрведе чистку сухой кожи называют гаршана — считается, что метод помогает повысить жизненный тонус и придать энергию.

Главный принцип сухого массажа — двигаться по направлению лимфы, то есть снизу вверх: от ступней к сердцу. Во время процедуры происходит отшелушивание ороговевших клеток и тонизирование кожи. Такой массаж помогает обновить кожу, стимулирует кровообращение и лимфатическую систему, активизирует обменные процессы. Если проводить драйбрашинг регулярно, проявления целлюлита и растяжки становятся менее заметными, а кожа — гладкой и сияющей.

Если вы хотите добиться выраженного и стойкого эффекта, сочетайте массаж с тренировками и правильным питанием. Драйбрашинг усилит результаты от диеты и занятий в спортзале и хорошо повлияет на эмоциональный фон. Бонусом вы получите более упругую и ухоженную кожу.

Преимущества сухого массажа:

  • не требует специальных знаний;
  • делает кожу ровной и приятной на ощупь;
  • улучшает контуры тела;
  • снимает отёчность;
  • сокращает проявления целлюлита;
  • помогает в борьбе с кожными дефектами: растяжками, рубцами, шрамами;
  • усиливает эффект от последующих этапов ухода за телом;
  • доступная стоимость — вы покупаете щётку один раз и пользуетесь ей несколько месяцев.

Как правильно делать массаж тела щёткой ↑

Сухой массаж можно делать самостоятельно в домашних условиях. Процесс займёт не больше 15 минут, вам потребуется только дренажная щётка.

Перед тем как приступить к драйбрашингу, убедитесь, что у вас нет противопоказаний к процедуре. Если сомневаетесь, проконсультируйтесь с дерматологом и флебологом.

Противопоказания:

  • повреждения кожи: порезы, ранки, ссадины, ушибы;
  • воспалительные заболевания и высыпания;
  • дерматит и псориаз;
  • варикоз;
  • большое количество родинок, папиллом, невусов;
  • повышенная температура тела;
  • острая стадия инфекционного заболевания.

Если всё в порядке, приступайте к самому массажу. Драйбрашинг приятно проводить утром — он бодрит не хуже чашки кофе и помогает настроиться на продуктивный день. Если вы занимаетесь спортом, делайте процедуру после тренировок, чтобы усилить эффект. Дренажная щётка снимет стресс, расслабит мышцы и ускорит восстановительные процессы.

Схема массажа сухой щёткой

Как проводить сухой массаж: правила

  1. Кожа (как и щётка) должна быть сухой. Влажную распаренную кожу проще травмировать.
  2. Начинайте с 3­—6 минут массажа в день. Постепенно, когда кожа привыкнет, увеличьте продолжительность сеанса до 10–15 минут.
  3. Движения в области голеней, коленей и бёдер должны быть длинными и прямыми. В области ягодиц массаж проводят круговыми движениями. Проблемным зонам стоит уделить больше внимания, тогда как живот и грудь лучше не массировать интенсивно.
  4. Избегайте задевать лимфоузлы, кожу внутренней поверхности бёдер, зоны под подмышками и коленями и область сердца.
  5. Завершите драйбрашинг контрастным душем, чтобы смыть ороговевшие клетки. После душа нанесите крем или молочко для тела. Крем-лифтинг с маслом манго и ши из линейки ARAVIA Laboratories дополнительно подтянет кожу и устранит ощущение стянутости. Схожий эффект у крем-лифтинга с экстрактом ананаса и коллагеном — борца с сухостью кожи и потерей тонуса. Для ухода за проблемными зонами рекомендуем антицеллюлитное молочко с маслом кофе и морскими минералами.
  6. После процедуры кожа должна быть розовой. Если есть покраснения и царапины, возможно, вы использовали слишком жёсткую щётку или перестарались с пилингом.
  7. Повторяйте драйбрашинг 3–4 раза в неделю. Если у вас чувствительная кожа, проводите массаж не чаще 1 раза в неделю. Ощутимый результат будет заметен спустя 1–2 месяца.

Обзор дренажных щёток для тела ARAVIA ↑

Щётки ARAVIA выполнены из прочного и плотного бука. Натуральный материал приятно держать в руках, а длинная ручка упрощает проработку труднодоступных зон. Аксессуары отличаются по степени жёсткости, а потому подойдут как новичкам, так и тем, кто пробовал драйбрашинг.

Мягкая дренажная щётка

Материал: древесина бука, натуральная щетина (ворс).

Мягкая щётка с натуральной щетиной — выбор тех, у кого тонкая или чувствительная кожа. Подойдёт для массажа деликатных зон с нежной кожей. Натуральное волокно бережно удаляет омертвевшие клетки, не травмируя кожу. Если вы никогда не делали драйбрашинг, начинайте с мягких щёток — позже всегда можно перейти на варианты с более жёсткой щетиной.

Хочу эту щёту >

Средняя дренажная щётка

Материал: древесина бука, натуральное волокно (кактус).

Щётка с волокнами тампико — «мексиканским кактусом». Не беспокойтесь, щетина не колется, а хорошенько массирует и разогревает кожу. На самом деле, это и не кактус даже, а агава — растение-суккулент, у которого есть ткани для запаса воды. Из его листьев делают устойчивое и крепкое волокно с полирующим эффектом. Такие щётки подойдут тем, кто любит как следует проскрабировать кожу или уже пробовал драйбрашинг.

Драйбрашинг: что это такое и как он помогает в борьбе с целлюлитом

О пользе массажа сухой щеткой заговорили пару лет назад. Но окончательно приставку must щетки для массажа получили после повального увлечения блогеров антицеллюлитным сухим массажем. Практически у каждой инстадивы можно найти хвалебный пост о пользе драйбрашинга… и коллекцию щеток. Мы решили провести собственное бьюти-расследование, чтобы узнать, можно ли назвать щетку панацеей в борьбе с целлюлитом и в чем преимущества такого массажа.

Полина Леонтьева
бьюти-эксперт,
кудрявый блогер
@polinasummer,
ведущая подкаста
Save Me, Patch!
@savemepatch

Что такое драйбрашинг

Давай разбираться с этим термином: с английского dry brushing переводится как «сухое массирование тела щеткой», то есть драйбрашинг — это массаж тела специальной щеткой по сухой коже по определенной схеме. «Основной принцип массажа — движение от периферии к центру, мы „гоним“ лимфу к лимфатическим узлам. Каждая массажная линия прорабатывается по 5–10 раз до покраснения кожи. Проблемные места проходим щеткой более тщательно — 10–20 раз», — поясняет Мария Апеллесова, сооснователь студии коррекции фигуры Shape It.

Основой метода сухого массажа являются щетки, которые бывают разных видов:

  • с длинной ручкой;
  • с короткой, которая надевается на руку.

При этом щетина обычно используется одна и та же — натуральная (где-то более жесткая, где-то менее). Если ты переживаешь, что тебе будет больно при массаже сухой щеткой, то да, это не самый приятный процесс (но только сначала, а потом уже привыкаешь!), но тебе не должно быть прям очень больно — в таком случае массаж выполнен неправильно.

щетка для драйбрашинга

Отдельно отметим, что некоторые во время месячных могут реагировать более болезненно на лимфодренажный массаж — и это нормально, ведь мы становимся чувствительнее и наш болевой порог понижается в этот период. Поэтому при проведении драйбрашинга смотри на свои ощущения: если можешь и хочешь — продолжай, если же совсем неприятно, то лучше повремени с массажем или пользуйся щеткой с более мягкой щетиной.

В чем польза сухого массажа

Плюсы массажа сухой щеткой в том, что он способен улучшить микроциркуляцию крови и оказать хороший антицеллюлитный эффект. Также сухой массаж полезен при зашлакованности организма: «Благодаря драйбрашингу мы улучшаем функции лимфотока, кислород в крови поступает в проблемные участки тела, что значительно облегчает расщепление адипоцитов (клетки, из которых в основном состоит жировая ткань) и оказывает дренажный эффект и выводит токсины из организма», — рассказывает Яна Вершигрук, эксперт и создатель марки Botavikos. Помимо этого, этой массажной щеткой мы еще отшелушиваем кожу, а значит, можем отложить в сторону скрабы для тела. Можно даже сказать, что сухой массаж — это своеобразная экозамена скрабирующим средствам, ведь ты покупаешь щетку один раз, а отшелушивающие средства меняешь постоянно. Хотя принцип действия скраба и щетки немного отличаются.

В чем польза сухого массажа

Некоторые уверяют, что драйбрашинг поможет попрощаться с растяжками и целлюлитом в домашних условиях. Однако это не совсем так: он сделает кожу более подтянутой и гладкой, поможет избавиться от отеков — да. «Апельсиновую корку» он также действительно может убрать: «Массаж способствует усилению кровоснабжения в „проблемной“ зоне, обеспечивает мощное тканевое дыхание и приток кислорода, — говорит Мария. — За счет этого улучшаются метаболические процессы, выводится лишняя вода из застоявшихся целлюлитных клеток, активнее „горит“ жир. Как результат такого массажа — жировая ткань без отеков становится более ровной и гладкой». Но ждать, что растяжки исчезнут после лимфатического массажа, всё же не стоит.

И наверняка тебя интересует, помогает ли использование щетки для драйбрашинга похудеть. «Помогает, так как оказывает дренажный эффект, но стоит помнить, что чудес не бывает, если использовать одну щетку. Для похудения важно соблюдать комплекс: спорт, питание, питьевой режим и уже сам массаж», — добавляет Яна.

Как правильно делать драйбрашинг

Как правильно делать драйбрашинг

Правила, конечно же, есть, и мы сейчас всё расскажем. «Лучше всего сухой массаж проводить утром из-за тонизирующего эффекта, после которого не всегда легко уснуть вечером», — советует Яна. Не наноси никаких средств на кожу — его не просто так называют «сухим массажем». Это помогает создать особое трение, которое не навредит твоей коже.

Читайте также:  Лечебные свойства масла лабазника и противопоказания к применению

Что касается техники драйбрашинга, то «водить щеткой нужно плавно по массажным линиям — круговыми движениями по часовой стрелки от ступней и выше. Главное — двигаться по ходу лимфы снизу вверх. Нельзя водить назад-вперед или допускать резких движений», — добавляет Яна. Смотри схему сухого массажа. Обрати внимание на направление и последовательность действий при массаже сухой щеткой! Только мы очень просим тебя во время самомассажа избегать зон, где есть синяки, ссадины и другие травмы кожи, чтобы не усугублять ситуацию. «Также нужно обратить внимание на то, что сами области лимфоузлов (под коленом, в паху, внутренняя часть бедра, подмышки, внутренняя часть локтя и другие) нужно проходить, лишь слегка надавливая», — добавляет Мария.

Что можно массировать? Абсолютно все тело — ноги, бедра, живот, руки и даже шею. Делай это мягко, без сильного надавливания щетиной, не более получаса. Драйбрашинг обычно не занимает много времени — на него уходит не более 15 минут в день.

«Интенсивность или усиленное нажатие не ускорят результат, всегда стоит наблюдать за тем, как ведут себя кожа и целлюлит»

Все, что нужно знать о массаже сухой щеткой

Драйбрашинг (или массаж сухой щеткой) — простая, но очень полезная для нашей кожи и организма в целом процедура. С каждым днем она набирает все больше оборотов, причем не только у обычных людей, но и знаменитостей, а также beauty-блоггеров. В чем секрет драйбрашинга? Почему на него так плотно все «подсели»? Как правильно проводить массаж сухой щеткой? Как выбрать эту самую щетку? На эти и другие вопросы мы отвечаем в нашей статье!

Что такое массаж сухой щеткой?

Процедура пришла к нам из древней Индии. В аюрведе массаж сухой щеткой называют «Гаршана», и направлена процедура на очищение лимфатических узлов.

«Клеточный мусор» накапливается в нашем организме каждый день и провоцирует плохое самочувствие, недомогание, вялость, усталость, вызывает различные болезни. Среди «побочных действий» драйбрашинга обнаружились: разглаживание целлюлита, уменьшения жировых отложений и избавление от неэстетичных ямочек на бедрах.

Массаж сухой щеткой улучшает микроциркуляцию, улучшает снабжение тканей кислородом, мягко отшелушивает ороговевшие клетки без использования абразивных частичек, хорошо очищает кожу и расщепляет жировую ткань.

Чем полезен массаж сухой щеткой:

  • кожа становится мягкой, гладкой и бархатистой за счет удаления омертвевших клеток;
  • возвращается упругость и эластичность;
  • уменьшается выраженность “апельсиновой корки” и выравнивается микрорельеф;
  • устраняется отечность;
  • улучшаются обменные процессы в организме;
  • усиливается эффективность от нанесения косметических средств;
  • укрепляются сосуды;
  • создается профилактика варикозного расширения вен;
  • поры очищаются от себума и различных загрязнений.
  • решается проблема вросших волос.

Не стоит ждать быстрого и ВАУ-эффекта. Драйбрашинг не способен творить чудеса, и если вы не измените свой образ жизни, процедура мало чем поможет. В лучшем случае — улучшит качество кожи. Чтобы массаж сухой щеткой показал свой максимум, важно придерживаться правильного питания, заниматься спортом и использовать дополнительные антицеллюлитные кремы. Только комплекс мер даст результат и подготовит к пляжному сезону.

Противопоказания к массажу сухой щеткой

Несмотря на всю пользу процедуры, драйбрашинг подойдет далеко не всем. Сухой массаж имеет ряд противопоказаний:

  • повреждения кожи в районе проведения массажа;
  • воспалительные заболевания кожи;
  • высыпания;
  • варикозное расширение вен;
  • большое скопление родинок, папиллом, невусов;
  • дерматит, экзема, псориаз;
  • повышенная температура тела;
  • острые стадии любых заболеваний;
  • гиперчувствительность, сухость, обезвоженность кожных покровов;
  • онкологические заболевания;
  • вегето-сосудистая дистония;
  • беременность.

Если все вышеперечисленное не о вас,тогда драйбрашинг вам подойдет. Процедуру рекомендуется проводить утром, поскольку она тонизирует и бодрит весь организм. При занятиях спортом массаж сухой щеткой необходимо проводить после тренировок, чтобы усилить эффект, расслабить мышцы, ускорить процессы восстановления, снять стресс.

Техника сухого массажа

Массаж выполняется от периферии к центру. Мы «гоним» лимфу к верхней части тела, ближе к сердцу, лимфатическим узлам, тем самым улучшая кровообращение, лимфообращение и дренаж. Каждую массажную линию нужно проработать не менее 10 раз, до покраснения кожи. Самые проблемные места прорабатываются не менее 20 раз.

Перед проведением массажа нельзя мочить и распаривать кожу, а также наносить на нее какие-либо косметические средства с целью улучшить их проникающие способности. Процедура не просто так называется «сухим массажем» — во время проведения создается особое трение, которое не вредит эпидермису.

Движения должны быть средней интенсивности, плавными, круговыми и против часовой стрелки — не старайтесь «содрать» с себя кожу. От этого массаж эффективнее не станет, зато запросто повредит кожу или сделает ее более чувствительной. Возьмите за правило делать драйбрашинг по направлению к сердцу, тогда вы точно не ошибетесь. Начинайте двигаться вверх со ступней, затем проработайте пальчики, голени, колени, бедра, внутреннюю часть бедра (ОСТОРОЖНО, ЛИМФОУЗЛЫ!), ягодицы. В области голеней, коленей и бедер массаж проводится длинными и прямыми движениями. Живот и ягодицы массируйте по часовой стрелке, затем перейдите к спине (здесь может потребоваться дополнительная помощь), потом помассируйте руки. Подмышки лучше не трогать — здесь находится большое количество лимфоузлов.

После процедуры кожа должна порозоветь. Если появились сильные покраснения или царапины, есть вероятность, что вы использовали слишком жесткую щетину или делали интенсивные нажатия. По завершению процедуры обязательно примите душ, лучше контрастный. Вода избавит кожу от ороговевших клеток. В завершение нанесите антицеллюлитное, увлажняющее или тонизирующее средство. Не забывайте мыть щетку с помощью мыла или геля для душа хотя бы раз в месяц.

Повторять драйбрашинг рекомендуется не реже 3-х раз в неделю (в идеале — ежедневно). При чувствительной коже — не чаще 1 раза в неделю. Видимый результат будет заметен через 1-2 месяца регулярного массажа. Если вы думаете, что массаж займет много времени, то вы ошибаетесь. На проработку всего тела уходит не более 15 минут в день. Их может выкроить любой, даже при очень плотном графике.

Во время месячных драйбрашинг может показаться не самой приятной процедурой. Вы можете болезненно среагировать на массаж из-за повышения чувствительности и снижения болевого порога. Если чувствуете неприятные ощущения, отложите процедуру на другое время или воспользуйтесь щеткой с мягкой щетиной.

Ошибки при проведении сухого массажа

  1. Слишком интенсивное нажатие щеткой на кожу.
  2. Проведение драйбрашинга, игнорируя правильную технику и направление движений.
  3. Нерегулярность проведения процедуры.
  4. Проведение процедуры на распаренную или мокрую кожу.
  5. Водить щеткой взад-вперед.
  6. Чересчур резкие движения.

Как выбрать щетку для сухого массажа?

Вот, на что нужно обратить внимание:

  1. Качество и жесткость щетины. Новичкам в драйбрашинге, а также обладателям чувствительной и нежной кожи, стоит отдавать предпочтение щеткам с мягкой щетиной. Если у вас жесткая, плотная и нормальная кожа, без склонности к раздражениям, покраснениям и аллергии, а также имеется выраженный целлюлит, обратите внимание на щетки из нейлона или с массажными зубчиками.
  2. Форма ручки. Щетки для сухого массажа бывают с длинными, короткими ручками или без ручек совсем. Чтобы проработать область спины без посторонней помощи, естественно, подойдет агрегат с длинной ручкой. Если область массажа ограничивается исключительно животом, бедрами и ягодицами, выбирайте щетки с ремешком или массажные рукавички.
  3. Материал корпуса щетки. Пластик отличается хрупкостью, но намного более устойчив к воде, влажности и не разрушается под действием химических веществ. Деревянная щетка экологична, гипоаллергенна, приятна на ощупь и долговечна при правильной эксплуатации.
  4. Материал щетины. Существуют экземпляры с натуральной (из волокон пальмы, кактуса, агавы или волос кабана) или синтетической щетиной. Первые не вызывают аллергии, мягко удаляют омертвевшие клетки, экологически чистые. Синтетический ворс отличается высокой жесткостью, устойчивостью к повреждениям, размножению бактерий, воздействию различной химии. Такие щетки хорошо подходят для проработки особо проблемных участков.

Перед покупкой щетки для сухого массажа осмотрите ее со всех сторон, подержите в руке, проверьте прочность крепления ручки, потяните за ворсинки. Качественный агрегат не должен иметь сколы, трещины, заусенцы, неприятно пахнуть. Ворсинки не должны лезть. Вам должно быть комфортно и приятно держать щетку в руке.

ВАЖНО! Массажную щетку рекомендуется менять каждые полгода-год, поскольку щетина приходит в негодность.

Массаж сухой щеткой: плюсы и минусы

Со времени своего появления Dry brushing — сухой массаж бамбуковой щеткой не потерял свою популярность. Напротив, она только выросла. Многие женщины, в том числе и известные медийные личности практикуют его и делятся результатами со своими поклонниками. MedAboutMe решил разобраться во всех тонкостях и нюансах подобной ухаживающей процедуры.

Что собой представляет?

Не последнюю роль в деле продвижения этой процедуры в «народных массах» сыграла Миранда Керр, которая стала одной из первых хвастаться своей безупречной кожей без целлюлита в Сети. За ней последовали и другие западные знаменитости — Камерон Диас, Синди Кроуфорд. Не остались в стороне и российские модели, актрисы и бьюти-блогеры, решив на себе испробовать чудодейственный массаж. Главное условие — использование сухой щетки на сухом теле. То есть распаривать кожу, как перед некоторыми другими видами массажа, не надо. Смазывать ее каким-либо кремом или маслом перед началом сеанса тоже. То есть кроме самой щетки ничего больше для массажа не понадобится, но к ее выбору необходимо подходить с умом, иначе можно травмировать нежную кожу.

Новичкам лучше выбирать приспособления с мягкой щетиной, например, кабана. Через некоторое время, когда кожа адаптируется и привыкнет к оказываемому воздействию, можно перейти на щетки с более жесткой щетиной. Как правило, их делают из волокон растений — кактуса, например. Самые грубые варианты выполнены из синтетики.

Женщинам с чувствительной кожей будет достаточно щетки с мягкой щетиной, так как слишком жесткие могут оставлять на коже повреждения и царапины.

Достоинства сухого массажа

Достоинства сухого массажа

Вот основные плюсы данной процедуры:

Воздействие сухой щеткой прекрасно отшелушивает кожу, избавляя ее от омертвевших ороговевших чешуек. В результате кожа становится более мягкой и гладкой, что уже само по себе является большим достоинством;

  • Лимфатический дренаж

Процедура улучшает кровообращение в подкожных тканях, помогает вывести «лишнюю» жидкость. Ученые, опубликовавшие результат своего исследования в журнале Lymphatic Research and Biology, изучали менее известные эффекты ручного лимфодренажа и пришли к выводу, что он уменьшает отеки, увеличивает венозный кровоток, снижает утомляемость и повышает болевой порог;

  • Стимуляция нервной системы

Сухая чистка, которую можно сравнить с растиранием кожи сухим полотенцем, стимулируют иммунную систему через вегетативную нервную систему. К таким выводам пришли ученые, данные исследования которых были опубликованы в журнале BioMed Research International. Процедура также может обеспечить появление ощущения бодрости, как это часто бывает при выполнении других видов массажа;

  • Сияющий вид кожи
Читайте также:  7 эффективных рецептов домашних обертываний для тела

Доктор медицинских наук, дерматолог Шилпи Кетарпал считает, что регулярное обновление кожи, которое обеспечивает сухой массаж, может благоприятно сказаться на ее внешнем виде, подарить сияние молодости;

  • Антицеллюлитный эффект

Те, кто рассчитывают полностью избавиться от целлюлита при помощи сухого массажа, скорее всего разочаруются. Ведь очень многое зависит от степени выраженности проблемы и причины ее появления, которая может быть связана с изменениями гормонального фона, питанием, образом жизни, наследственностью, гиподинамией. Сухой массаж может стать частью комплексного воздействия, но сам по себе он малоэффективен;

  • Мягкое воздействие по сравнению со скрабированием

Многие женщины предпочитают ухаживать за собой и своим телом с применением скрабов и грубой щетки. Да, такая процедура тоже улучшает кровообращение и удаляет отмершие клетки, но при этом она смывает с поверхности тела масла, жиры и белки, во многом отвечающие за его здоровье. Горячая вода в душе лишает кожу так необходимой влаги, что тоже является еще одной причиной отказаться от скрабирования в пользу сухого массажа.

Недостатки сухого массажа

Уже упомянутая дерматолог Шилпи Кетарпал предупреждает, что не все заявления о пользе сухого массажа щеткой достоверны. Так, считается, что он помогает организму избавляться от токсинов. Да, определенная доля правды в этом есть, ведь через очищенные поры организму легче потеть и выводить продукты распада, но не стоит надеяться, что сухой массаж может взять на себя функцию почек и печени, которые как раз и отвечают за процесс очищения.

Не способен массаж сухой щеткой справиться и с проблемами пищеварения и варикозом. Напротив, при ярко выраженном варикозном расширении вен такую процедуру проводить не рекомендуется из-за опасности травмировать близко расположенные сосуды.

Нельзя использовать одну и ту же щетку для массажа тела и лица. Кожа лица гораздо более нежная и нуждается в деликатном воздействии. Для ее очищения созданы щетки с силиконовыми щетинками.

Техника и меры предосторожности

Техника и меры предосторожности

Лучшим временем для подобного массажа является вечер, перед отходом ко сну. Процедура не терпит спешки, к тому же после нее захочется принять душ и восстановить покрасневшую кожу при помощи лосьона или масла.

Вот этапы выполнения массажа:

  • принять удобное положение и начать массаж со стоп и лодыжек, продвигаясь вверх плавными движениями;
  • уделить особое внимание голеням и коленям, бедрам (кроме внутренней части) и ягодицам. Все, что вам нужно — это несколько перекрывающих движений по одной области. Долго тереть одну и ту же зону нельзя, иначе можно спровоцировать сильное раздражение и повреждение кожи;
  • для спины можно приобрести щетку на длинной ручке. Есть немало вариантов-трансформеров со съемной ручкой и ремнем-хлястиком, надежно фиксирующим изделие на ладони. После спины можно переходить к массированию живота, но делать это очень мягко и деликатно. Не возбраняется пройтись щеткой по рукам, а вот грудь и шею ею лучше не массировать;
  • в завершении принять теплый душ и покрыть тело любым подходящим увлажняющим средством.

Для ягодиц лучше использовать антицеллюлитный крем для усиления эффекта.

Дерматолог Шилпи Кетарпал предупреждает, что сухой щеткой никогда нельзя тереть родинки, бородавки, какие-то выступающие бугорки. Нельзя делать массаж при имеющихся на коже повреждениях — царапинах, порезах, ранах, язвах, ожогах, в том числе и солнечных. Нельзя «чистить» области инфекции, покраснения и раздражения, воспаления. Перед началом процесса необходимо изучить свою кожу, чтобы понять, каких областей рекомендуется избегать.

Как видно, массаж сухой щеткой может принести большую пользу здоровью и повысить собственную привлекательность, но только при условии соблюдении всех правил и нюансов.

Сухой массаж щеткой: как победить целлюлит за 15 минут в день

Миранда Керр, Эль Макферсон и Гвинет Пэлтроу уже успели попробовать и оценить Dry brushing. Почему же до сих пор медлите вы?

Что такое Dry brushing

Использование бамбуковой щетки для сухого массажа (буквальный перевод названия процедуры) — одна из самых популярных салонных методик, которую легко повторить в домашних условиях. Ее преданными поклонницами являются многие модели, актрисы и бьюти-блогеры.

Небывалую популярность сухой массаж щеткой обрел после того, как Миранда Керр поделилась секретом своей безупречной кожи без целлюлита в Сети. Сухая чистка тела, на которую «подсела» знаменитость, стала для нее лучшим способом улучшить кровообращение, удалить мертвые клетки кожи и сохранить ее гладкость и упругость.

Сухой массаж по достоинству оценили и другие знаменитости, среди них — Камерон Диас и Синди Кроуфорд.

Точно ли это работает

Точно ли это работает

Преимущества массажных процедур описаны еще в древнекитайских трактатах, датированных 2500 г. до нашей эры. Их практиковали в Древнем Египте и Древней Греции и используют до сих пор.

Ручной массаж не только помогает организму работать лучше, настраивая его на продуктивность и минимизируя возможные сбои, но и снимает напряжение и усталость, благотворно влияет на эмоциональную сферу и заряжает энергией. Во время процедуры стимулируется движение лимфы, что способствует избавлению от лишней жидкости и в конечном итоге уменьшению объёмов проблемных зон.

Несмотря на все преимущества массажа, он не способен избавить от целлюлита целиком и полностью. Ведь на формирование последнего оказывают влияние многие факторы: наследственность, гормональный фон, образ жизни, питание, уровень физической активности и многое другое.

А вот сгладить выраженность ямочек и бугорков на коже при помощи бамбуковой щетки для сухого массажа реально. Правда, эффект будет временным и продлится ровно до тех пор, пока вы будете практиковать процедуры.

Что нужно для борьбы с целлюлитом

Во-первых, придется заручиться свободным временем. Одна процедура длится в среднем 10-15 минут, так что ввести ее в свой график под силу даже очень занятым женщинам.

Для бьюти-мероприятия понадобится специальная щетка, в зависимости от ваших предпочтений — с длинной ручкой или ремешком.

Какую выбрать щетку

Какую выбрать щетку

Щетки для сухого массажа, а именно такое они носят название, можно приобрести в аптеке или в магазине косметики. На них лучше не экономить, предпочитая аксессуар с натуральной щетиной. Некоторые варианты дополнены керамическими шариками — для лучшего массирования кожи, их тоже можно брать.

Если целлюлит расположился не только на бедрах и ягодицах, но и на боках, покупайте щетку с длинной ручкой. К тому же ею удобно массировать спину, если вдруг захочется расслабиться и снять мышечные зажимы после трудного дня.

Но здесь действует правило: начинаем процедуры, вооружившись мягкой щеткой, а затем постепенно переходим на более жесткую, можно даже из искусственной щетины. Если кожа сухая и чувствительная, жесткие щетки не понадобятся, достаточно будет первого варианта.

Самая мягкая щетка — из щетины кабана, немного грубее — из волокон растений — кактуса, пальмы или мексиканской агавы, и наиболее жесткая — из синтетического ворса (нейлона). Однако у разных производителей характеристики щеток могут различаться.

Пластиковую щетку с синтетическим ворсом можно приобрести за 200 рублей, а деревянная с щетиной животных или волокнами растений обойдется уже в 600-1500 р.

Как проводится массаж

Идеальное время для использования бамбуковой щетки для сухого массажа — перед приемом ванны или душа, лучше всего вечером, чтобы избежать ненужной спешки. Щетка должна быть абсолютно сухой, смачивать ее водой или наносить на нее бьюти-средства не требуется. Кожа тела также должна быть сухой.

Начните процедуру с пяток и постепенно продвигайтесь вверх, массируя кожу прямыми поступательными движениями. Хорошенько пройдитесь по голеням, коленям (избегая подколенных ямок) и бедрам (кроме их внутренней части). Движения должны быть длинными, плавными, а давление — умеренным. Избегайте чрезмерного нажима.

Область ягодиц следует массировать круговыми движениями. Именно проблемным зонам следует уделить больше всего внимания. При необходимости можно массировать и живот, однако очень важно делать это деликатно и мягко.

В продаже можно найти электрические щетки со встроенным моторчиком. Во время использования щетки щетинки будут вибрировать, что повысит эффективность процедуры. Самые современные модели оснащены также несколькими рабочими скоростями и таймером, чтобы отслеживать время работы устройства.

После проведения массажа примите контрастный душ. Он поможет взбодриться и дополнительно тонизирует кожу. В завершение можно нанести на проблемные места липолитические или антицеллюлитные средства, увлажняющее масло для тела или крем.

После первой процедуры на коже могут остаться незначительные покраснения, в этом нет ничего страшного, она восстановится самостоятельно. А вот если на ней видны отчетливые царапины и другие повреждения, щетку нужно сменить на инструмент с более мягкой щетиной.

Для видимого эффекта разглаживания кожи и выравнивания ее рельефа процедуры следует проводить не реже 2-3 раз в неделю. Длительность первых сеансов красоты может составлять всего 3-5 минут, после чего время следует постепенно увеличивать.

Противопоказания

Противопоказания

Массаж бамбуковой щеткой для сухого массажа — хорошо зарекомендовавшая себя процедура, однако подходит она не всем. Существуют ситуации, когда она принесет больше вреда, чем пользы.

Массаж нельзя практиковать на обезвоженной и чувствительной коже, при наличии повреждений, высыпаний и новообразований на покрове, во время восстановления после солнечных ожогов и депиляции, в период беременности.

Серьезным противопоказанием для проведения процедуры является также варикозное расширение вен — трение может повредить сосуды.

Оксана Орлова, MD, PhD, научный сотрудник Санкт-Петербургского Института Биорегуляции и Геронтологии, лаборатории биорегуляции старения, врач-косметолог

Сухой массаж щеткой — прекрасное домашнее бюджетное средство для поддержания эластичности и тонуса кожи тела. Не требует много времени и усилий. Единственное условие — регулярность процедур и соблюдение длительности курса. А лучше всего ввести сухой массаж тела в привычку, скажем, как чистку зубов. В этом случае мы вправе рассчитывать на заметный продолжительный эффект. Помимо того, что это приятная процедура, она еще весьма полезна для кожи:

  • Улучшает кровообращение.
  • Ускоряет лимфоток с детоксикацией.
  • Отшелушивает ороговевшие частицы кожи (пилинг).
  • Укрепляет сосудистую стенку, создает профилактику варикозного расширения вен нижних конечностей.
  • Повышает тонус кожи.
  • Способствует обновлению кожи.

Критерием эффективности процедуры будет легкое покраснение без какого-либо дискомфорта. Не стоит давить на щетку изо всех сил, таким способом от целлюлита не избавиться, а проблемы приобрести можно.

Занятия фитнесом станут более результативными, если подобрать нагрузку под Ваш тип фигуры. Пройдите тест и выясните свой тип фигуры!