Медицинская энциклопедия г. Москвы

Единая медицинская справочная
122

Госпитализации граждан РФ
в стационары Москвы по ОМС
+7 (495) 587-70-88
Горячая линия проекта "Москва-столица здоровья"

Лечебные ванны в домашних условиях

Фев 11, 2019

Как получить лечебный эффект от принятия ванны? Ванный день

Еще древнее римляне утверждали: «Исцеление ищи в ваннах». Для того чтобы тело, погруженное в воду, получало максимум удовольствия и пользы надо добавлять в ванну различные косметические и лечебные вещества. Ванна должна быть не только источником удовольствия, но и терапевтическим средством. Сегодня известно более 100 рецептов, различных ванн, которые применяются как для лечения, так и для расслабления и омоложения тела. О самых распространенных рецептах ванн мы хотим вам рассказать в этой статье.

Травяные ванны — рецепты

Для этого вида ванн используются травяные настои. Сразу стоит оговориться, что травы нельзя кипятить, поскольку в таком случае вещества и полезные эфирные масла теряют целебные свойства. Три горсти трав следует залить кипятком и настаивать 15 минут. Затем настой отфильтровать через марлю и добавить в воду ванной. Розмариновая ванна оказывает освежающее и успокаивающее действие. Ванну с настоем на липовом цвете рекомендуют использовать перед сном при бессоннице.

Сделает тело ароматным смесь розмарина, мяты, арники и тимьяна. Отлично действуют на раздраженную и жирную кожу ванны из настоев шалфея (или арники) и ромашки. Хвойные ванны готовят с добавлением хвойного экстракта. Они имеют седативное, болеутоляющее, антисептическое, сосудорасширяющее действие. Шалфейные ванны обезболивают и успокаивают.

Экстракт цветков злаков эффективен при ревматизме, воспалительных заболеваниях суставов, хронических заболеваниях дыхательной системы. Ванны с травами — эффективный способ неагрессивного решения массы косметологических и медицинских проблем. Все необходимые для ванны сушеные листья, цветки, стебли, кору и прочее с легкостью можно приобрести в любой аптеке. Но у волшебной процедуры есть некоторые противопоказания. Например, нельзя купаться в домашних травяных водоемах при острой форме любого заболевания.

лечебная ванна

Ванны с эфирными маслами — рецепты

Часто полезные растительные экстракты и лекарственные травы бывают представлены в виде эфирных масел. Ванны с использованием масел тоже нужно уметь «приготавливать». Несколько капель эфирного масла необходимо развести в небольшом количестве молока или сливок и только потом выливать в воду. Эфирные масла превращают водные процедуры в особое удовольствие. Ромашковое масло оказывает успокаивающее действие, снимает головные боли.

Мандариновое масло успокаивает и освежает одновременно, применяется при проблемах с пищеварением. Мятные ванны помогут справиться с расстройством желудка и тошнотой. Розмариновое масло оказывает антисептическое и стимулирующее действие, облегчает ноющие боли. Сандал расслабляет, снимает стресс, ванны с маслом этого дерева применяются при сухой коже. Масло иланг-иланга стимулируют сексуальную активность.

Минеральные и солевые ванны — рецепты

Набирают популярность минеральные ванны с добавлением в воду разных минеральных солей. Иногда даже используются минеральные воды из естественных источников. Но почти такое же действие оказывают и ванны с добавлением морской и поваренной соли. Ванна становится морской, если в воду добавить около стакана морской соли. Кстати, помните, что соль добавляют в еще сухую ванну и только потом наливают воду. Можно не полностью погружаться в такую ванну, а использовать только для ног или для рук.

Элементы, содержащиеся в морской соли, нормализуют основные функции кожи: питание, очищение, питание, дыхание. После минеральной ванны усиливается обмен веществ, потоотделение, снижается аппетит, что способствует к похудению. Кроме того, кристаллики соли создают эффект массажа. Но при выборе стоит отказаться от разноцветных ароматизированных солей. Какой бы ни была красноречивой информация на упаковке, лишние эффекты — это лишние химикаты. Соль должна быть морской, в чистом виде.

лечебная ванна

Лечебные ванны — рецепты

Сразу стоит предупредить, что лечебные ванны вправе назначать только врач, поскольку имеются противопоказания при ряде заболеваний. Поэтому, если уж вы решились на такой эксперимент, стоит все же проконсультироваться с доктором. Существует несколько самых распространенных видов лечебных ванн.

Сернистые ванны, которые оказывают как лечебное, так и дезинфицирующее действие. Очень эффективны эти ванны при кожных заболеваниях и болезнях обмена веществ. Например, угри, лишай, себорейная экзема, ревматические воспаления суставов. В углекислых ваннах в воде образуется большое количество газов, которые оказывают на кожу раздражающие действие. Такое действие увеличивает циркуляцию крови и благоприятно действует на деятельность желез и сердца. Наиболее полезны углекислые ванны, приготовленные из вод термальных источников.

Грязевые и торфяные ванны назначаются на курортах, которые расположены вблизи естественных местонахождений лечебных залежей сернистых грязей и торфяных залежей. Эти ванны очень полезны при болезнях суставов и в косметологических целях, однако принимая эти ванны, надо строго придерживаться указаний врача, так как они представляют сильную нагрузку на сердце, кровообращение и нервную систему.

Ванны делятся на тонизирующие холодные или прохладные (температуры воды 20-30 С), успокаивающие теплые или горячие (35-45 С). Самая оптимальная температура для воды 36,6 С, возможно 36-38 С. Температуру можно определить и без градусника, так если сразу после погружения в ванну будет прохладно, а через две-три минуту тело чувствует комфорт, значит температура воды нормальная. «Отмокание» в ванной должно длиться не менее 20 минут.

Горячие ванны температура воды в которых выше 42 С нельзя принимать всем без исключения. Например, высокая температура воды опасна для людей с заболеваниями сердца. Им в горячей ванне лучше не лежать, а сидеть, чтобы область сердца находилась над водой. Кроме того, сначала температура воды должна быть не выше 40 С, и лишь затем можно добавлять туда еще кипяточку. Находиться в горячей ванне всем людям не следует дольше 5 минут.

Оптимальное время для лечебной ванны — утро или вечер. К примеру, перед сном водные процедуры обеспечат крепкий сон. Нельзя принимать ванну сразу после обильной и сытной еды. Должен пройти один- два часа после этого. После лечебной ванны не следует выходить на улицу или находиться в холодном помещении.

Кстати, ожесточенно тереть себя полотенцем не стоит — профессионалы советуют лишь промокнуть кожу мягким полотенцем. Для того чтобы эффект от лечебной ванны был максимальным, перед принятием ванны подготовьте тело, предварительно растирая его грубым полотенцем для удаления омертвевших частичек кожи — так они не будут мешать проникновению полезных экстрактов и солей.

— Вернуться в оглавление раздела «Профилактика заболеваний»

Информация на сайте подлежит консультации лечащим врачом и не заменяет очной консультации с ним.
См. подробнее в пользовательском соглашении.

Лечебные ванны в домашних условиях

Гимнастика при шейном остеохондрозе. Боремся с остеохондрозом дома

Многие люди во всем мире со словом «остеохондроз» знакомы не понаслышке. Часто, хватаясь за шею, говорят «Остеохондроз разыгрался!», а о симптомах знают все: здесь и боль в одном из отделов позвоночника, и онемение части тела, и невозможность совершить движения из-за возникновения сильных болевых ощущений. Поэтому многие хотят услышать ответы на вопросы: «Почему остеохондроз вообще возникает?» «С чем связано его появление?» и «Как избавиться от этого недуга?» Что ж, попробуем внести ясность.

Первопричиной остеохондроза является нарушение трофики — питания суставных хрящей. Чаще всего такая участь постигает именно межпозвоночные диски, которые играют роль амортизаторов. Нарушаются многие процессы: питания, восстановления, удаления погибших коллагеновых волокон естественным путем, одним словом, происходит дистрофия хряща.

Не последнюю роль в развитии остеохондроза играет особое строение межпозвоночного диска. Он не имеет собственных кровеносных сосудов, поэтому поступление питательных веществ и кислорода в хрящ происходит диффузно. Это значит, что вещества приходят в диск из сосудов прилежащих тканей по принципу «из области большей концентрации в область меньшей». Поскольку глюкозы, воды, белков и кислорода меньше в хряще, чем в сосуде, они и перемещаются.

В связи с таким механизмом любое ослабление кровообращения в тканях, окружающих позвоночник, может привести к нарушению питания и самих межпозвоночных дисков. Хотим мы того или нет, но с возрастом это все равно происходит, поэтому остеохондроз считается возрастным заболеванием, чем старше человек, тем выше у него риск встать утром с постели и почувствовать боль в шее или пояснице. Немаловажными факторами, провоцирующими развитие остеохондроза, являются неправильное питание, курение, травмы спины, нарушения осанки, малоподвижный образ жизни, лишний вес, являющийся дополнительной нагрузкой на позвоночник. Плоскостопие и остеохондроз часто идут рука об руку, так как отсутствие сводчатости стопы приводит к значительному увеличению нагрузки на позвоночник и его диски.

шейный остеохондроз

Только это не значит, что с возрастом вы гарантированно будете страдать от остеохондроза, максимально снизить неприятные ощущения и восстановить подвижность вполне возможно. Во-первых, необходимо сбалансировать рацион, сбросить лишний вес, держать спину ровно и начать активно двигаться, избегая ушибов спины, подобрать удобную подушку и не слишком мягкий матрас, не переохлаждаться.

Чаще всего, пожалуй, остеохондроз затрагивает шейный отдел позвоночника, симптомы этого самые разные: головная боль, тошнота, невозможность повернуть шею из-за сильной боли, боль во внутренних органах. Они возникают из-за защемления нервных корешков спинного мозга. На разных стадиях остеохондроза сила симптомов бывает различной, это связано со степенью защемления корешков, смещением позвонков из-за трещин в межпозвоночных дисках, которые возникают от потери воды и дистрофии. Часто последняя четвертая стадия осложняется грыжей, которая сопровождается потерей чувствительности в различных участках тела, нарушением функции конечностей.

Подверженность шейного отдела остеохондрозу связана с тем, что подвижность шеи ниже, чем, скажем, поясницы. Прибавьте к этому длительную статическую нагрузку, когда вы сидите за монитором компьютера или перед телевизором. Скомпенсировать это и улучшить кровообращение в околопозвоночной области поможет специальная гимнастика, на сегодняшний день она считается не только отличной профилактикой, но еще и самым действенным методом в борьбе с шейным остеохондрозом. Остеохондроз симптомы которого прогрессируют в обязательном порядке нуждается в проведении лечебных мероприятий, способных затормозить его дальнейшее прогрессирование.

Гимнастика при шейном остеохондрозе, техника выполнения

Обычно лечащий врач самостоятельно подбирает пациенту ряд упражнений, в зависимости от особенностей организма, учитывая то, насколько сильно развился остеохондроз. Тем не менее, запомните несколько основных правил прежде, чем приметесь за выполнение гимнастики. Упражнения не должны причинять боль, при этом заниматься в стадию обострения категорически запрещено. Поддерживайте ровную осанку во время занятий гимнастикой, и в обычное время тоже. Наконец, не делайте резких движений, они должны быть плавными и осторожными.

Читайте также:  Маски для кожи польза облепихи для лица

Есть несколько самых простых упражнений при шейном остеохондрозе. Для выполнения первого нужно встать ровно, на выдохе опустить подбородок и попытаться достать им до груди, а на вдохе вернуться в исходное положение. Сделайте 10 таких повторов. При втором упражнении исходное положение то же, только теперь голову нужно поворачивать вправо и влево до упора. Затем голову запрокинуть назад и попытаться достать ухом до соответствующего плеча. С более полным обзором упражнений при шейном остеохондрозе вы можете ознакомиться посмотрев полезное видео — гимнастики при шейном остеохондрозе.

шейный остеохондроз

Ванны при шейном остеохондрозе

Одним из хороших средств являются согревающие ванны с травами, которые улучшают кровообращение, снимают болевой синдром и мышечный спазм.

На ванну с травами обычно уходит 300-500 грамм сырья. Для приготовления ромашковой ванны цветки ромашки нужно заварить кипятком, настоять пол часа, процедить и влить настой в ванну. Хороша и хвойная ванна, которая принимается 20 минут. Для ее приготовления хвою нужно прокипятить в течение 20 минут, процедить отвар и добавить в воду. Для березовой ванны листья березы майской нужно заварить и дать им настояться. Настой влить в горячую, но не обжигающую воду, лежать в ванне около 30 минут. Принимать лечебные ванны нужно неделю, после чего сделать перерыв.

Хороший лечебный эффект при обострении дают растирки и теплые компрессы. Одной из самых действенных является растирка, для приготовления которой нужно взять по 10 мл йода и камфорного спирта, а также 300 мл медицинского спирта. Растворить в получившейся жидкости 10 таблеток анальгина и втереть в больное место с неповрежденной кожей. Болезнь полностью отступает через пять втираний, но хороший обезболивающий эффект вы получите уже после однократного применения.

Остеохондроз отступит, если лечение будет комплексным, поэтому соблюдайте диету, делайте гимнастику и массаж, принимайте ванны. Нередко за остеохондроз принимают сильный мышечный спазм, который легко снимается некоторыми спазмолитическими препаратами, поэтому не пытайтесь поставить себе диагноз, а лучше обратитесь к специалисту.

Уход за телом: расслабляющие ванны

Расслабляющие ванны станут отличным способом избавления от психологических перенапряжений и стрессов после долгого рабочего дня. В воду будут добавляться полезные для кожи компоненты, дополнительно вы гарантируете покрову комплексный уход. Успокаивающие ванны неизменно присутствуют в списке оказываемых услуг в салонах красоты. Но получить свою дозу положительных эмоций и полную релаксацию можно и в собственной ванной комнате! Какие правила при этом нужно соблюдать?

Польза расслабляющих ванн в уходе за телом

Польза расслабляющих ванн в уходе за телом

Как приятно будет после напряженного рабочего дня окунуться в теплую воду — усталость снимает как рукой, а из головы уходят все «ненужные» мысли. Чем еще полезны успокаивающие ванны?

  • Происходит «разгрузка» костно-мышечного аппарата — тело отдыхает. Это особенно важно, если вы активно занимаетесь спортом.
  • Теплая вода способствует нормализации кровообращения.
  • Поры открываются, очищаются — к клеткам беспрепятственно поступают полезные вещества из компонентов, которые вы добавили в воду при приготовлении ванны. Так вы обеспечиваете и уход за кожей.

Регулярно проводя процедуры, вы получаете лечебный и косметический эффект!

Правила приема успокаивающих ванн для тела

Расслабляющие ванны лучше проводить перед сном — с утра вы проснетесь бодрыми и отдохнувшими. Пусть процедура станет своеобразной подготовкой ко сну. Наилучший эффект дает джакузи — пузырьки воздуха значительно «усиливают» действие полезных веществ, находящихся в воде, и оказывают массажный эффект.

Собираясь включить в домашний уход за телом принятие успокаивающих ванн, соблюдайте следующие правила:

  • Проводите процедуру только через 2 ч после еды.
  • Температура воды, оказывающая расслабляющее действие — 35-37 °С. Более горячие ванны не нужны.
  • Время проведения процедуры — 20-30 мин.
  • В ванной комнате создайте соответствующую атмосферу — приглушите свет, зажгите благовония, включите спокойную музыку.

Соблюдаем меры предосторожности

Соблюдаем меры предосторожности

Расслабляющие ванны в уходе за телом очень полезны. Но не забывайте и о противопоказаниях к водным процедурам. В ряде случаев проводить их стоит только после консультации врача:

  • заболевания сердца и сосудов,
  • беременность на всех сроках.

Следите за своим самочувствием — стоит на неопределенное время отложить расслабляющую процедуру, если повышена температура тела. Не злоупотребляйте принятием успокаивающих ванн — 2-3 раза в неделю будет вполне достаточно! Более частые сеансы красоты негативно скажутся на состоянии кожи — может отмечаться повышенная ее сухость или чувствительность.

Обратите внимание на то, что для дополнительного ухода за кожей в воду добавляют разные компоненты. Выбирайте такие рецепты расслабляющих ванн, где используются травы и масла, не вызывающие у вас аллергии!

Рецепты расслабляющих ванн для ухода за кожей и релаксации

Рецепты расслабляющих ванн для ухода за кожей и релаксации

Теплая вода расслабляет и положительно сказывается на общем состоянии здоровья. Но еще более полезной процедура станет, если в воду добавить натуральные компоненты.

В домашний уход за телом чаще включаются травяные сборы. Отвары из растительного сырья, если правильно подобрать рецепт, гарантируют лечебный и косметический эффект от водной процедуры. Травяной отвар готовьте заранее, а воду его добавляйте после фильтрации. Считается, что наиболее полезны настои из 3-5 натуральных трав. Какие рецепты приготовления расслабляющих ванн с целебными растениями можно включить в уход за кожей?

Липа и ромашка

По 2 ст. л высушенных липы и ромашки залейте литром кипятка. Раствор держите на слабом огне в течение 10 мин. Потом дайте ему настояться в течение 20 мин.

Валериана и аир

Заварите в 2-3 л горячей воды 150 г высушенного корня валерианы и 150 г корня аира. Смеси дайте настояться 20 мин, процедите ее и добавьте в воду.

Аир, душица и крапива

Смешайте по 100 г корня аира, душицы и листьев крапивы (свежих или высушенных). Травяную смесь залейте 3 л кипятка — смесь настаивайте 30 мин. Раствор потом процедите и разведите в воде.

Липа, арника, лаванда, малина, тысячелистник, бузина

В равных пропорциях смешайте высушенное растительное сырье — бузину, малину, лаванду, арнику, липу, тысячелистник. Для расслабляющей ванны вам потребуется 3-5 ст смеси этих трав. Предварительно заварите их в 5 л воды, дайте настояться и процедите.

Своим расслабляющим действием славятся и эфирные масла — ароматерапия успокаивает и настраивает на позитивный лад. Учитывая, что они имеют сильно выраженный запах, не нужно добавлять в ванну большое их количество — даже приятный аромат, если он сильно резкий, может вызвать плохое самочувствие. При выборе конкретного рецепта расслабляющей ванны стоит ориентироваться не только на оказываемый эфирными маслами положительный эффект, но и на свои предпочтения — выбирайте компоненты, запах которых вам нравится. Предварительно эфирные масла разводятся в отдельной емкости в небольшом количестве основы — молоке, меде, минералке. Потом смесь выливается в ванну — воду нужно хорошенько перемешать для распределения компонентов во всем объёме жидкости. В домашнем уходе за телом применяются такие рецепты расслабляющих ванн с эфирными маслами:

  • 3 кап масла сандала + 2 кап апельсинового масла + 2 кап масла розы.
  • 5 кап мятного масла + 2 кап масла ромашки + 2 кап масла апельсина (можно заменить любым цитрусовым).
  • По 2 кап лавандового, лимонного и жасминового масел.
  • По 3 кап масел бергамота и шалфея.
  • По 3 кап масел нероли, горького апельсина, магнолии и иланг-иланга.
  • 3 кап елового масла + 2 кап масла аниса.
  • 4 кап ванильного масла + 3 кап масла сандала + 3 кап масла герани.

В домашние уходовые процедуры можно включать и более простые рецепты расслабляющих ванн. Издавна славятся своими целебными свойствами водные процедуры с использованием молока — причем, лучше брать козье молоко. Подготовить такую ванну просто — в воду добавьте 1-2 л подогретого молока. В нем много витаминов и минералов, благотворно сказывающихся на организме — и тело расслабляется, и нервная система успокаивается. Еще один нехитрый способ «водного» расслабления — добавить в ванну натуральную морскую соль. На полную ванну потребуется 1-2 кг компонента. Морскую соль можно предварительно «развести» эфирными маслами.

10 секретов приготовления расслабляющей ванны дома

Если нервы на пределе, а вынужденная изоляция уже сводит с ума, самое время принять расслабляющую ванну. Тем более что она оказывают оздоравливающее воздействие на весь организм!

С легким паром!

Принятие ванны — не просто приятная процедура. Если ее правильно приготовить, ванна творит настоящие чудеса: расслабляет или тонизирует тело, оздоравливает кожу, ногти и волосы, улучшает работу всех органов и систем, укрепляет иммунитет и даже способствует похудению.

Секрет ванны прост: умеренное давление воды (гидростатическое воздействие), температура (термическое воздействие) и состав воды и используемых добавок (химическое воздействие). Как же приготовить идеальную ванну?

Внимание на термометр

В зависимости от температуры воды, специалисты разделяют ванны на холодные (до +20°С), прохладные (до +30°С), индифферентные (+34-36°С), теплые (до +38°С) и горячие (выше +39°С).

Непродолжительные прохладные и холодные ванны повышают тонус организма, улучшают работу нервной и сердечно-сосудистой систем. Но есть пара нюансов: холодные ванны следует принимать не дольше 4-5 минут, а прохладные — до 10-15 минут.

Теплые ванны обеспечивают расслабляющее действие, успокаивают и повышают настроение. Это отличный способ прийти в себя после трудного дня. Для достижения максимального эффекта в воде следует провести 20-40 минут.

Индифферентные ванны переносятся всегда легко, так как температура воды приближена к температуре тела. Они оказывают успокаивающее воздействие, обладают спазмолитическим и болеутоляющим эффектом. Принимать их нужно в течение 10-15 минут.

Горячие ванны повышают потоотделение и ускоряют метаболизм. Их лучше всего принимать утром, чтобы «проснуться» и взбодриться. Обязательно следить за временем: нежиться в воде можно не дольше 15-20 минут — из-за высокой нагрузки на сердечно-сосудистую систему.

10 секретов домашнего SPA

10 секретов домашнего SPA

У каждого человека свои предпочтения, какой должна быть идеальная ванна. Ученые же склоняются к мнению, что лучшим расслабляющим действием обладают именно теплые и горячие воды с различными добавками.

Так, исследование, результатами которого поделилось издание Clinical and Experimental Rheumatology, показало, что несколько капель эфира лаванды при добавлении в ванну гарантированно снижают уровень гормона стресса кортизола и дарят умиротворение. Какие еще секреты расслабления стоит знать?

1. Создайте уютную атмосферу

Прежде чем погрузиться в теплые воды, создайте уютное пространство вокруг! Вы можете поставить зажженные свечи, включить приятную музыку, взять с собой любимую книгу или даже захватить бокал красного вина.

Читайте также:  Амарантовое масло отзывы покупателей. насколько эффективно применение амарантового масла в

А вот брать с собой планшет или телефон (даже в водонепроницаемых чехлах) точно не стоит. SPA — это когда вы и… только вы. Никаких социальных контактов — оставьте их на потом!

2. Поддерживайте температуру воды

Если вы в «одной лодке» с миллионами людей по всему миру, которые вечером закрывают глаза и мечтают о быстром и легком засыпании, вам может помочь теплая ванна.

Чтобы она как можно дольше сохраняла тепло, вскипятите на плите кастрюльку воды и обдайте кипятком ванну. Теперь, когда вы включите кран, ванна будет держать высокую температуру, а не охлаждать воду, как обычно.

Купание перед сном повышает температуру тела, которая на выходе из комнаты начинает постепенно снижаться. Организм получает сигнал о том, что пришло время отдохнуть и вот уже человек чувствует сонливость.

3. Погрузитесь в соленые воды

3. Погрузитесь в соленые воды

Морская соль, приобретенная в ближайшем магазине или аптеке, может создать полную иллюзию морского побережья. Для этого ее нужно всего лишь опустить в ванну из расчета килограмм соли на один литр воды. Природные минералы, которые входят в ее состав, оказывают благотворное влияние на организм.

Исследование ученых из Манчестерского университета показало, что ванны с морской солью облегчают состояние пациентов с симптомами артрита, а другие научные изыскания доказывают, что они являются эффективной вспомогательной мерой при лечении людей с заболеваниями суставов и болями в спине.

4. Выйдите из пены морской

Пены для ванн, помимо внешней, «декоративной» функции, выполняют очень важную роль. Они смягчают водопроводную воду (благодаря содержащимся минералам), способствуют очищению тела (за счет поверхностно-активных веществ и натуральных масел) и создают эффект ароматерапии. Чтобы оказаться в воздушном облачке густой пены, достаточно вспенить средство под струей теплой водой.

Пена для ванн с экстрактом алоэ вера увлажняет и смягчает кожу, освежает и бодрит тело, оказывает антисептическое воздействие. Пенка с кокосом нежно ухаживает за кожей, погружает в сладкую расслабляющую атмосферу. Пена с экстрактом мяты перечной снимает нервозность, избавляет от напряжения и дарит долгожданный покой.

5. Думайте о лете

В условиях карантина, когда покидать дом без веской причины нежелательно, создать атмосферу летней лужайки можно просто в собственной ванной. Для этого добавить в воду сбор луговых трав: липы, календулы или валерианы, мяты перечной, шалфея, эвкалипта, мелиссы, ромашки или череды.

Все они обладают примерно схожим действием: отлично расслабляют, снимают напряжение в мышцах и суставах, увлажняют кожные покровы, повышают настроение.

6. Окунитесь цитрусовый рай

Если в доме нет луговых трав, да и просто расслабления уже недостаточно, хочется драйва, веселья и смеха, приготовьте бодрящую ванну с цитрусами.

Разрежьте один плод лимона или апельсина на пластинки толщиной 3-5 миллиметров, залейте теплой водой и оставьте настояться в течение двух часов. Вылейте воду с кружочками плодов в горячую ванну. Достаточно полежать в ней 15-20 минут, и от напряжения, вялости и дневной усталости не останется и следа.

При всех достоинствах SPA-ванн, длительные купания смывают натуральные масла с кожи человека, а потому на выходе нужно не забыть побаловать кожу увлажняющим кремом или лосьоном.

7. Используйте природные масла

7. Используйте природные масла

Многим людям во время самоизоляции приходится плодотворно работать. Если стены дома не «помогают», правильно приготовленная ванна — это то, что нужно!

Исследование британских ученых из Университета Ньюкасл-Апон-Тайн показало, что погружение и «заплыв» в воде с добавлением эфирного масла шалфея мускатного повышает умственные способности, купирует тревожность и снижает артериальное давление.

Чтобы улучшить когнитивные функции исследователи советуют развести 7 капель эфирного масла шалфея в базовом масле (например, сладкого миндаля), вылить полученную смесь в воду и понежиться в ней 20-30 минут.

8. Совместите приятное с полезным

Принятие SPA-ванны можно совместить с уходом за кожей, ногтями и волосами. Не отказывайте себе в удовольствии побаловать кожные покровы любимым скрабом (или свежезаваренной кофейной гущей), кутикулу и ногти напитать природными маслами, а волосы оздоровить целебной маской или бальзамом.

Косметические процедуры сделают кожу нежной и бархатистой, волосы — гладкими и шелковистыми, а ногти — крепкими и блестящими. Нужно только постараться!

Коже лица нужен отдельный уход. Приготовьте для нее очищающую маску на основе каолина или питательную альгинатную. Только не держите их слишком долго, достаточно 5-15 минут.

9. Сосредоточьтесь на ваших ощущениях

Самое важное в принятии расслабляющей ванны — сосредоточиться на тех ощущениях, которые вы испытываете. Для этого постарайтесь максимально расслабиться.

Пусть ваше дыхание будет медленным и глубоким, при этом дышать нужно не грудью, а животом. Именно такой тип дыхания позволяет забыть о стрессе, лечит тревожность и дарит желанное умиротворение.

10. Правильно завершайте SPA

10. Правильно завершайте SPA

После релаксации в ванной не спешите выпрыгивать из воды и мчаться по своим делам. Продлите удовольствие с помощью массажных процедур.

Если рядом нет никого, кто мог бы сделать вам массаж шейно-воротниковой зоны, по крайней мере, помассируйте себе стопы. Массаж ног снимает напряжение и усталость, избавляет от отеков, заряжает бодростью и дарит оптимизм. А что еще нужно в наше непростое время?

Во время приятия ванны постарайтесь успокоить свой разум и думать только о настоящем. Если вы видите, что мозг возвращает вас в мысли о прошлом или вы ведете нескончаемый внутренний диалог, мягко перенаправьте свое внимание на настоящий момент. И поможет вам в этом медитация.

Если вы в ней новичок, попробуйте медитацию мантры. Это разновидность практики, во время которой человек сосредотачивается на повторении какой-либо фразы. Практика отключает внутренний голос и позволяет сосредоточиться на происходящем.

Хорошие результаты дает также музыка для медитации, она помогает взять контроль над стрессом и скорее расслабиться. Можно также подключить ароматерапию, задействовав ароматизированные бомбочки для ванны или любимые эфирные масла.

Но самое важное — отключиться от всего минимум на 15 минут. Отложите в сторону телефон, попросите домашних вас не тревожить, и просто наслаждайтесь моментом!

Как приготовить минеральную ванну дома: 5 лучших рецептов

Минеральные ванны — один из лучших подарков природы, который могло получить человечество. Они обладают целебными свойствами, действуют расслабляюще, повышают жизненный тонус. Люди на протяжении многих веков путешествовали за тысячи миль только, чтобы искупаться в водах Мертвого моря. Сегодня мы можем принять минеральную ванну, не выходя из дома. Как ее приготовить?

Место силы: ваш целебный источник

Место силы: ваш целебный источник

Главным ингредиентом в минеральной ванне является морская соль. И хотя любая соль может подарить вам наслаждение и оздоровить вас в горячих водах, только соль Мертвого моря обладает поистине удивительными свойствами. Она содержит высокую концентрацию минералов и питательных веществ, может обогатить организм магнием, натрием, литием, бромом, йодом, серой, кальцием и калием.

В дополнение к морской соли в ванну часто добавляют пищевую соду и английскую соль. Пищевая сода уменьшает воспалительные процессы, мягко успокаивает и помогает облегчить зуд кожи за счет восстановления естественного рН.

А английская соль является ценным источников сульфата магния. Когда это вещество усваивается организмом, он вырабатывает «гормон удовольствия» — серотонин, благодаря которому после принятия ванны мы чувствуем себя счастливыми. К тому же английская соль помогает снять боль в мышцах, убирает спазмы, способствует выводу токсинов. Ванны с английской солью очень популярны у спортсменов для скорейшего восстановления после интенсивного тренинга.

Когда вы готовите ванну, соединяя морскую соль, пищевую соду и английскую соль, вы получаете сразу несколько преимуществ для здоровья: расслабление, оздоровление и повышение жизненного тонуса.

В воде Мертвого моря содержится около 30% минеральных веществ, в то время, как в других морях и океанах — всего 3%.

Полезные свойства минеральных ванн

За долгую историю купания в минеральных водах им было посвящено немало исследований, некоторые из них продолжаются и сегодня. Что удалось выяснить ученым?

  • Улучшают внешний вид и состояние кожи, насыщая ее полезными минералами и улучшая кровообращение. Уменьшают сухость и воспаление кожи, снимают раздражение и избавляют от болевых ощущений. Исследования, опубликованные в журнале Seminars in Arthritis and Rheumatism, обнаружили связь между лечением с использованием вод Мертвого моря и значительным улучшением состояния кожи при псориазе и экземе.
  • Помогают контролировать высокое артериальное давление. Исследователи из Японии обнаружили, что прием теплой ванны пациентами с хронической сердечной недостаточностью способствует снижению высокого давления и улучшению здоровья сердца.
  • Укрепляют здоровье, способствуют облегчению симптомов заболеваний. Метаанализ исследований, опубликованный в NorthAmericanJournalofAmericanSciencessuggests, показал, что давление теплой воды, насыщенной минералами, положительно влияет на мышцы и суставы. А еще одно исследование (журнал Rheumatology) доказало, что СПА-терапия и бальнеотерапия могут облегчить боли в спине.
  • Предупреждают возникновение дефицита минералов. Дефицит одного или нескольких минералов — сегодня обычное явление. Курс минеральных ванн помогает его восполнить и поддержать здоровье организма.
  • Помогают расслабиться и улучшают жизненный тонус. Исследование International Journal of Aquatic Research and Education наглядно показывает, что минеральные ванны являются отличным способом «перезагрузки» организма: они превосходно расслабляют, снимают стресс и повышенную тревожность, улучшают настроение и повышают жизненный тонус.

Еще древние римляне и иудеи строили на берегах Мертвого моря лечебницы, где применяли воду и грязь моря для оздоровления.

Как приготовить идеальную минеральную ванну?

Как приготовить идеальную минеральную ванну?

Теперь, когда вы знаете о преимуществах минеральной ванны, самое время заняться ее приготовлением. Чтобы купание стало «источником» вашей силы, воспользуйтесь следующими советами!

  • Уделите себе хотя бы 30 минут, чтобы вас никто не беспокоил. Это время, чтобы отпустить проблемы и заботы, немного расслабиться и получить удовольствие.
  • Приглушите свет и используйте свечи для создания уютной атмосферы. Мягкое освещение поможет настроиться на релаксацию, в то время как яркий дневной свет может «бодрить».
  • Во время приема ванны не используйте мыло, поскольку его применение может снизить эффективность минералов, которые растворились в воде. Перед приемом ванны можно вымыться под душем.
  • После принятия ванны медленно и осторожно выходите из воды. Длительная нега в теплых водах может вызвать легкое головокружение, поэтому не торопитесь.
  • Принимайте минеральную ванну 3 раза в неделю. Эксперты считают, что этого достаточно, чтобы отметить повышение энергии, уменьшение боли в мышцах и суставах, улучшение работы нервной системы, оздоровление организма.
Читайте также:  Герпес психосоматика заболеваний. таблица луизы хей

5 лучших рецептов целебной минеральной ванны

Рецепт 1

  • 1 стакан английской соли.
  • Половина стакана пищевой соды.
  • Половина стакана соли Мертвого моря.
  • 1 стакан сухого молока (эффективно увлажняет кожу).

Соедините все ингредиенты, добившись однородности смеси. Включите кран с горячей водой, подождите, пока ванна наполнится на треть, и введите смесь. Отрегулируйте температуру воду, чтобы ванна стала приятно теплой. Ванна эффективно увлажняет кожу и оздоравливает весь организм.

Рецепт 2

Рецепт 2

  • 2 стакана английской соли.
  • Треть стакана пищевой соды.
  • Треть стакана морской соли.
  • 5 капель эфирного масла лаванды.

Соедините все ингредиенты, кроме эфира лаванды, и добавьте в теплую воду. Когда ванна будет наполнена, введите эфирное масло лаванды. Ванна мягко успокаивает, избавляет от бессонницы.

Рецепт 3

  • 1,5 стакана английской соли.
  • Треть стакана пищевой соды.
  • 4 капли эфирного масла лимонной травы.
  • 2 капли эфирного масла эвкалипта.
  • 2 капли эфирного масла розмарина.

Соедините все ингредиенты, кроме эфирных масел, добавьте в воду. Когда ванна наполнится, влейте эфирные масла. Ванна избавляет от стресса и возвращает жизненный тонус.

Рецепт 4

  • Половина стакана бентонитовой глины.
  • Половина стакана английской соли.

Наполните ванну теплой водой, введите английскую соль. Бентонитовую глину разведите в отдельной посуде теплой водой, размешайте, чтобы не было комочков, и добавьте в ванну. Ванна прекрасно расслабляет, способствует заживлению и восстановлению кожи, снимает зуд от укусов насекомых.

Рецепт 5

  • 4 столовые ложки соли Мертвого моря.
  • 2 столовые ложки розовой гималайской соли.
  • 2 столовые ложки английской соли.
  • 1 чайная ложка цветов лаванды
  • 1 чайная ложка лепестков розы.
  • 1 чайная ложка лепестков календулы.

Соедините различные виды соли, добавьте в ванну с теплой водой. Растительные компоненты положите в маленький мешочек из легкой ткани и повесьте его на кран таким образом, чтобы горячая струя воды, наполняющая ванну, проходила сквозь мешочек. Когда ванна наполнится, цветочное сырье можно добавить непосредственно в воду. Ванна снимает усталость, облегчает головные боли, обладает омолаживающими свойствами для кожи, оздоравливает организм.

Тысячи лет люди по всему свету принимают минеральные ванны — в разных местных источниках минеральных вод (обычно в санаториях), или просто купаясь в море.

Морская вода для нас — лучшая основа для оздоровительной ванны. В том числе потому, что в плазме крови, если из нее убрать живые частицы, содержится 0,9% минералов, почти как в Азовском море.

Для пользы морских ванн вода должна быть соленой как в Средиземном море, с температурой около 37 градусов. Тогда тело получит то, чего ему не хватает: укрепятся суставы, сосуды, нервы, кожа, стабилизируется вес, станет лучше сон. Курс таких ванн иногда называют талассотерапией.

Помимо соленых, применяются ванны из более редких источников: углекислые, радоновые, железистые и кремниевые. Каждый из типов ванн помогает при разных видах недомоганий. Ванны принимаются курсами, через день, по 10-16 ванн.

Бальнеология должна быть назначена врачом-физиотерапевтом.

После курсового лечения, как правило, пациент получает существенное улучшение качества жизни, ремиссию основного заболевания на много месяцев или даже лет.

Артроз — не болезнь, а образ жизни

Одно из самых частых заболеваний, которые приводят людей на прием к травматологу-ортопеду, — остеоартроз, или, как его еще называют, артроз. Об этом недуге, его проявлениях и способах борьбы с ними рассказывает травматолог-ортопед Муртуз Халимбекович Токай.

Движение – жизнь

Для начала небольшой неприятный факт: износ, утончение хрящей в суставах — неотъемлемая часть заложенной в наших организмах программы старения. Снабжение хрящей, практически не имеющих собственных кровеносных сосудов, в процессе жизни ухудшается, и это становится препятствием для нормального функционирования суста­вов. По сути, это и есть артроз — заболевание, при котором истончаются хрящ и волокна связок, а если говорить о коленных суставах, еще и мениски. Этот недуг можно было бы считать болезнью стариков, если бы современные люди, сами того не ведая, не губили свои суставы раньше времени. Порой доходит до того, что признаки артроза выявляются даже у подростков.

Артроз можно было бы считать болезнью стариков, если бы современные люди, сами того не ведая, не губили свои суставы раньше времени

«Питание хрящей, как и других тканей организма, осуществляется через кровь. По мелким сосудам питательные вещества доставляются в зону сустава. И вот что интересно: когда мы двигаемся, работают, выполняют свои функции 4-5 из 5 капилляров. А когда сустав находится в состоянии покоя — только 1-2 капилляра, то есть пока наши суставы находятся в неподвижном состоянии, питание сокращается в 3-4 раза», — объясняет Муртуз Халимбекович Токай.

Отсюда и одна из главных причин развития артроза у еще не старых людей — малоподвижный образ жизни: работа в офисе за компьютером, езда на машине, отдых дома на диване. Кроме того, на питании сустава сказываются холод и сырость, заболевания сосудов, повышенная вязкость крови, избыточный вес.

  1. Травмы: переломы, вывихи, ушибы
  2. Возрастные изменения опорно-двигательного аппарата у детей: деформации позвоночника и стоп, болезнь Осгуда-Шляттера, болезнь Шинца и др.
  3. Болезнь Нотта («щелкающий палец»)
  4. Болезнь де Кервена («болезнь молодых мам», когда от постоянного ношения младенцев на руках через 2-4 месяца появляется боль в области лучезапястных суставов)

«Часто говорят, что плоскостопие приводит к артрозу. Это не совсем так. Плоскостопие не является непосред­ственной причиной этого заболевания, его можно считать лишь предрасполагающим фактором, — говорит Муртуз Халимбекович. — Интереснее другое. Часто артроз развивается у людей, которые, казалось бы, стараются следить за здоровьем. Например, ходят в фитнес-центры. В зале они активно занимаются по два-три часа пару раз в неделю. Это полезно для сердца, но не для суставов, которые получают сильные перегрузки. То же самое и при беге. Хорошая привычка, но нужно грамотно выбирать кроссовки — специальные, именно для бега, с хорошей амортизацией в области пятки».

Кроме того, нередко с болью в области суставов к ортопеду приходят люди после диеты. Вроде бы похудели, вес уменьшился, суставы должны «радоваться», а они болят. Все дело в том, что во время диеты они недополучили важных питательных элементов, необходимых для посто­янной регенерации, в том числе жиров, от которых чаще всего стараются отказаться во время похудения.

Артроз также может быть вызван травмами в области суставов, особенно переломами. Через некоторое время после травмы может возникнуть боль в суставе — это так называемый посттравматический артроз.

«Лучший способ поддержать суставы — это регулярные спокойные нагрузки в виде высокоамплитудных движений в суставах и полноценное питание, — советует Муртуз Ха­лимбекович. — Если уже есть артроз, то допустимые физические нагрузки нужно обсудить с травматологом».

Главное — не допустить рецидива

Артроз может развиваться практически во всех суставах. Например, ношение обуви на высоком каблуке приводит к стиранию хрящей в мелких суставах стопы, особенно на большом пальце. Но чаще к доктору приходят пациенты с жалобами на боль в крупных суставах — плечевых и коленных.

«Заболевание может развиваться бессимптомно и 10, и 20 лет. Иногда удается его выявить до того, как начнет­ся воспаление — на профосмотрах или при исследованиях, связанных с другими проблемами», — рассказывает травматолог.

Первые признаки артроза, которые пациенты начинают ощущать, — это скованность в суставе после долгого покоя, затекание суставов; если заболевание развивается в плечах, то трудно становится дотянуться рукой до поясницы, спины, если в ногах — больно спускаться по лестнице, появляется хромота, постепенно сокращается расстояние, которое человек проходит, не испытывая неприятных ощущений. Если суставы начинают болеть даже в покое, это говорит уже о значительной выраженности патологического процесса, когда от хряща почти ничего не остается. Обычно в этот момент пациенты и обращают­ся за помощью к врачам.

«В первую очередь мы снимаем воспаление, назначая препараты и ограничивая нагрузку, уменьшая боли в об­ласти сустава. Резкая боль уходит в течение первых 1-2 недель, — объясняет Муртуз Халимбекович. — Но дальше обязательно нужно продолжить активное лечение, что обычно занимает около 1-2 месяцев. Главная задача — остановить процесс разрушения сустава и не допустить рецидива. Хрящ нельзя восстановить, нарастить, но можно добиться стойкой ремиссии, и тогда с артрозом можно будет качественно жить, то есть двигаться без боли и неудобства, еще долгие годы. Важно только соблюдать дви­гательный режим, правильно питаться, не переохлаждаться. Я часто объясняю своим пациентам, что артроз — это не заболевание, а образ жизни».

Современное оборудование в клинике EMS позволяет быстро и качественно оценить, что происходит с суставами. Проконсультироваться с ортопедом-травматологом, провести лабораторную диагностику, выполнить рентгенографию и УЗИ сустава можно и в целях профилактики, чтобы оценить состояние хрящей. А при болях эти обсле­дования просто необходимы.

Травматология и ортопедия

Наш организм умеет самостоятельно противостоять многим болезням. Но иногда ему нужна помощь. А еще есть методы лечения, которые объединяют возможности самого организма и современные технологии. Например, плазмолифтинг – процедура, при которой для лечения используется плазма собственной крови. Заведующий отделением травматологии и ортопедии клиники EMS Роман Валерьевич Адашкевич рассказал о том, как плазмолифтинг помогает лечить суставы.

По статистике, более 80 процентов населения планеты страдают из-за проблем с суставами. К тому же в последние годы наблюдается стремительное «омоложение» заболеваний опорно-двигательного аппарата. Один из самых современных методов лечения суставов, SVF-терапия, позволяет задействовать ресурсы собственных стволовых клеток пациента.

Утро начинается не с кофе. Исследования показывают, что сотни тысяч людей первым делом, едва открыв глаза, тянутся к смартфону – вдруг сообщение пришло. Потом почитать с экрана новости за завтраком, обедом и ужином. В транспорте – скоротать дорогу за перепиской. В офисе – рабочий чат, дома – общение с друзьями и родственниками. Конечно, удобно, когда в одном маленьком приспособлении столько ценного – информация, общение, развлечения. Но не слишком ли много стало смартфона в нашей жизни? Чем это чревато для здоровья и как можно снизить вредное воздействие, рассказывают врачи клиники EMS – терапевт, взрослый и детский неврологи, офтальмолог.