Медицинская энциклопедия г. Москвы

Единая медицинская справочная
122

Госпитализации граждан РФ
в стационары Москвы по ОМС
+7 (495) 587-70-88
Горячая линия проекта "Москва-столица здоровья"

Чем полезен бета-каротин для организма женщины

Май 4, 2022

Бета-каротин – это провитамин А, то есть «предшественник витамина А». В организме по мере необходимости он превращается в витамин А или используется в чистом виде. Иногда бета-каротин называют растительным витамином А. Это связано с тем, что бета-каротин представляет собой растительный пигмент желто-оранжевого цвета, то есть содержится только в растениях. Из этого следует, что человек не способен синтезировать бета-каротин.

Чем полезен бета-каротин для организма женщины?

Так для чего бета-каротин нужен организму женщины, какую роль он выполняет?

Поддержание репродуктивного здоровья

В репродуктивной системе бета-каротин в первую очередь используется как источник витамина А.

Витамин А (ретинол) необходим для выработки стероидных гормонов – прогестагенов, андрогенов, эстрогенов, которые регулируют многие процессы в репродуктивной системе. Прогестагены обеспечивают наступление беременности и ее поддержание. Андрогены нужны для выработки эстрогенов, повышения либидо.

Витамин А и бета-каротин также используются организмом для борьбы с «лишними» свободными радикалами (такое состояние называют оксидативным стрессом). Свободные радикалы могут повреждать как сами яйцеклетки, так и заложенный в них генетический материал, разрушать гормоны, что ведет к нарушению процессов овуляции, усиливает воспаление в яичниках. Все это ведет к сбоям в работе репродуктивной системы и затрудняет зачатие.

Кроме того, доказано, что оксидативный стресс провоцирует развитие эндометриоза (появление эндометрия на других органах таза), мастопатии (разрастание тканей молочной железы). Эти заболевания приносят серьезные проблемы, ухудшают самочувствие, становятся преградой на пути к материнству.

Таким образом, бета-каротин как мощный антиоксидант снижает риск развития различных заболеваний женских репродуктивных органов, повышает качество яйцеклеток, защищает их от повреждений. Бета-каротин необходим для поддержания гормонального баланса, наступления беременности, уменьшает вероятность самопроизвольных выкидышей на ранней стадии (особенно если принимать его вместе с другими антиоксидантами – цинком, селеном).

Также бета-каротин требуется женщинам, которые принимают оральные контрацептивы. При приеме противозачаточных средств угнетается выработка собственных антиоксидантов, а значит, организму становится сложнее справляться с атаками свободных радикалов.

Беременность

Применение бета-каротина показано при беременности. Он нужен в качестве безопасного источника витамина А, так как принимать витамин А в чистом виде будущим мамам не рекомендуется.
Витамин А требуется для нормального деления клеток, развития плаценты, формирования сердечно-сосудистой, иммунной, нервной систем плода, роста мягких тканей. Бета-каротин и витамин А участвуют в образовании зубов и костей ребенка, а также органов зрения. При этом в последнем случае витамин А и бета-каротин выполняют разные функции: бета-каротин требуется для сетчатки, а витамин А – для зрительного анализатора.

Менопауза

Бета-каротин важен для женского организма в период менопаузы: он помогает легче перенести наступление климакса. Бета-каротин в качестве источника витамина А поддерживает синтез собственных гормонов, работу яичников. В первые несколько лет менопаузы кожа становится тонкой, менее эластичной, быстро стареет. Добавки с бета-каротином защищают коллаген от разрушения, помогают сохранить кожу упругой.

Красота и молодость

Очевидна польза бета-каротина не только для репродуктивной системы женского организма, но и для внешнего вида. Здоровый, ровный цвет лица, упругая, эластичная кожа – все это невозможно без участия бета-каротина. Он защищает кожу от влияния ультрафиолета, появления пигментных пятен, а в комплексе с витамином C не допускает преждевременного старения, поэтому его и называют витамином красоты и молодости.

Как получить бета-каротин?

Как уже отмечалось, наш организм не производит бета-каротин. Поэтому получить его можно лишь с растительной пищей. Бета-каротина много в оранжевых и темно-зеленых фруктах, ягодах, овощах, зелени. Это морковь, тыква, шпинат, абрикосы, облепиха. Однако важно помнить, что бета-каротин разрушается на свету. Поэтому если морковь и курага пролежали под светом ламп в супермаркете даже всего несколько дней, то бета-каротина в них будет не очень много.

Для нормальной работы женского организма требуется 5 мг бета-каротина в день. Такое количество содержится примерно в 400 г кураги. Что касается моркови, то в зависимости от сорта и способа хранения может потребоваться съедать от одной до пяти морковок среднего размера каждый день.

Как видим, получать необходимое количество бета-каротина из растительной пищи ежедневно довольно сложно. А когда потребность в нем возрастает, то лучше прибегнуть к помощи специализированных антиоксидантных комплексов, которые содержат и другие антиоксиданты, усиливающие действие бета-каротина (например, каротиноиды и упомянутый выше витамин С). Хорошие отзывы получил комплекс Синергин (подробнее о продукте можно узнать здесь). Синергин содержит 5 мг бета-каротина в суточной дозировке (2 капсулы), что очень удобно.

Когда женщинам надо принимать бета-каротин?

  • При приеме оральных контрацептивов для уменьшения побочных эффектов противозачаточных средств.
  • После завершения приема оральных контрацептивов для восстановления нормальной работы яичников.
  • Во время планирования беременности для защиты созревающей яйцеклетки и генетического материала от повреждений. Особенно это касается женщин старше 35 лет, так как после этого возраста резко увеличивается риск врожденных генетических проблем у детей.
  • При беременности для снижения осложнений беременности.
  • Для профилактики мастопатии женщинам из группы риска (родственницы с РМЖ в анамнезе, поздние роды, наличие вредных привычек).
  • В комплексном лечении заболеваний органов женской репродуктивной системы (мастопатия, эндометриоз и другие) для уменьшения воспаления.
  • Живущим в больших городах для поддержания репродуктивного здоровья. Загрязненный воздух, постоянное воздействие электромагнитного излучения и др. провоцируют развитие оксидативного стресса в организме.

И не забывайте, что, как и все витаминоподобные вещества, бета-каротин не дает мгновенного эффекта. Для получения ощутимой пользы курс приема бета-каротина должен составлять 1–3 месяца.

Что нужно знать будущей маме о первом триместре беременности

Первый триместр беременности – это период с первого дня последней менструации до тринадцатой недели (акушерский срок). В это время происходит закладка жизненно важных органов плода, поэтому женщина должна очень внимательно относиться к своему здоровью и самочувствию.

Что нужно знать будущей маме о первом триместре беременности

С первых дней беременности, а лучше – еще на этапе планирования зачатия, женщине следует отказаться от сигарет, алкоголя, выполнения тяжелой физической работы. Обязательными условиями вынашивания здорового малыша являются правильное питание, полноценный отдых и, конечно, соблюдение всех назначений врача-гинеколога.

Отдельное внимание следует уделить профилактике авитаминоза. Дефицит витаминов и минералов очень плохо сказывается как на развитии плода, так и на протекании беременности. Поэтому принимать специализированный витаминно-минеральные комплекс для беременных желательно с первого триместра или даже до наступления беременности.

Особенности первого триместра беременности: что нужно знать женщине

С момента зачатия женский организм начинает серьезно перестраиваться. В первую очередь изменяется гормональный фон, что влечет за собой появление определенных симптомов. Обычно беременные женщины замечают:

  • болезненность молочных желез;
  • частые запоры;
  • снижение работоспособности;
  • необычные светлые выделения из половых путей;
  • учащенное мочеиспускание;
  • тошноту;
  • изжогу;
  • перепады настроения.

Все эти явления считаются вариантами нормы в первом триместре. Они связаны с быстрым развитием эмбриона и адаптацией организма будущей мамы к происходящим изменениям. К концу триместра эти симптомы полностью проходят или становятся менее ощутимыми. В чем причина подобных явлений и когда имеет смысл обращаться к врачу?

Боль в груди

Один из самых первых признаков наступившей беременности. Из-за интенсивной выработки эстрогена и прогестерона ткани груди отекают, кожа становится чувствительной.
Будущей маме следует спокойно реагировать на подготовку молочных желез к грудному вскармливанию. Важно сразу приобрести удобный бюстгальтер из натурального материала, который не будет сдавливать грудь и раздражать кожу.

Запоры

Затруднения при опорожнении кишечника – следствие повышения уровня прогестерона. Он уменьшает сократительную способность гладкой мускулатуры, чтобы снизить риск самопроизвольного выкидыша. Побочным эффектом такого воздействия прогестерона является ухудшение моторики кишечника.

Чтобы избежать запоров, необходимо правильно питаться и пить много жидкости. Постарайтесь включить в рацион овощи и фрукты, которые являются источником клетчатки, – она стимулирует перистальтику кишечника. В сложных случаях показана консультация врача, чтобы подобрать безопасное слабительное.

Снижение работоспособности

Упадок сил – характерная особенность первого триместра беременности. Несмотря на то, что срок беременности небольшой, а малыш по размеру напоминает крошечное зернышко, организм женщины испытывает серьезные нагрузки. Он адаптируется к новой роли, перестраивает свою работу, чтобы подарить жизнь новому человеку. Многие процессы обмена веществ протекают намного интенсивнее, особенно это касается синтеза белков и других соединений, необходимых для формирования эмбриона.

Женщине нужно больше отдыхать и исключить тяжелую работу. Улучшить выработку энергии поможет хороший витаминно-минеральный комплекс с витаминами группы В, разработанный специально для беременных. Его прием следует согласовать с акушером-гинекологом.

Выделения из половых путей

В норме напоминают белую или прозрачную слизь. Их количество с момента зачатия увеличивается. Если выделения обильные, можно пользоваться ежедневными прокладками. Тампоны будущей маме противопоказаны – они могут стать причиной распространения инфекции.

Частое мочеиспускание

Под частым мочеиспусканием врачи подразумевают опорожнение мочевого пузыря более восьми раз в сутки. При этом объем одной порции мочи оказывается небольшим. Некоторые беременные ощущают позывы каждый час. Причин частого мочеиспускания несколько:

  • Увеличение уровня ХГЧ. Он стимулирует выделение прогестерона, расслабляющего матку, мочевой пузырь и его сфинктер. Понижение тонуса последнего – это причина частой потребности посещения туалета.
  • Увеличение притока крови к органам малого таза. С момента наступления беременности усиливается кровоснабжение не только матки, но и мочевого пузыря. Его стенки немного отекают. В ответ он становится более чувствительным и начинает реагировать даже на незначительное скопление мочи.
Читайте также:  Сакроилеит - симптомы и лечение

В течение всей беременности нельзя терпеть, ходить в туалет необходимо тогда, когда хочется. В противном случае может развиться цистит или другие инфекционные заболевания мочеиспускательных каналов.

Тошнота

Тошнота – основной симптом раннего токсикоза, чаще всего возникает по утрам. Причина тошноты – резкое изменение гормонального фона и естественная реакция организма на развитие эмбриона. Также тошнота может возникнуть на фоне нехватки витамина В6.

Если тошнота не приводит к многократной рвоте, не вызывает быструю потерю веса, женщина может нормально питаться, то переживать не стоит. При плохом аппетите важно принимать витаминно-минеральные комплексы, чтобы компенсировать нехватку полезных веществ вследствие недоедания. Если тошнота перерастает в рвоту, не проходит в течение дня, лучше обратиться к врачу за назначением подходящих средств для борьбы с этой проблемой.

Изжога

Изжогу в первом триместре вызывает растущий уровень прогестерона. Снижая тонус мышц внутренних органов, он создает условия для расслабления некоторых сфинктеров желудка и развития гастроэзофагеального рефлюкса.

В результате содержимое желудка периодически забрасывается в пищевод. Отсюда неприятное жжение. Как предупредить изжогу?

  • Ешьте небольшими порциями.
  • После еды не ложитесь, постарайтесь немного подвигаться.
  • Откажитесь от поздних ужинов.

Однако если эти меры не помогают, не надо терпеть дискомфорт, обратитесь к специалисту. Сегодня существуют препараты, нейтрализующий агрессивное действие соляной кислоты в желудке, которые разрешены будущим мамам.

Перепады настроения

В I триместре многие женщины становятся непривычно эмоциональными, чувствительными. Их настроение часто меняется и, к сожалению, окружающие не всегда с пониманием относятся к ситуации, что ведет к конфликтам.
Желательно объяснить родным и людям, с которыми приходится общаться, об особенностях эмоционального состояния в первый триместр беременности и попросить быть помягче. В этот период для правильного развития малыша очень важно исключить негативные эмоции. Если не удается сделать это самостоятельно, следует записаться на консультацию к психологу.

Важность первого триместра беременности для развития плода

Первый триместр является определяющим в формировании состояния здоровья ребенка. Опасность заключается в том, что до четвертой-пятой акушерской недели будущая мама обычно не знает о том, что зачатие произошло. По незнанию женщина может проходить противопоказанные ей медицинские обследования или принимать запрещенные лекарственные препараты.

Снизить риски для будущего ребенка можно, планируя беременность заранее и соблюдая особую осторожность с момента предполагаемого зачатия. Чтобы эмбрион формировался правильно, с первого дня беременности желательно принимать качественный витаминный комплекс.

Чтобы было понятно, насколько важны первые двенадцать акушерских недель для малыша, перечислим основные изменения, происходящие с ним в этот период:

  • 5-я неделя. Закладывается нервная и сердечно-сосудистая системы. При дефиците фолиевой кислоты могут возникнуть нарушения в формировании нервной трубки.
  • 6-я неделя. У малыша есть голова и хорда, оформляется головной и спинной мозг. Начинается циркуляция крови по крошечному организму. Эти процессы не могут нормально протекать при недостатке железа. Получить его в нужном количестве из продуктов непросто, поэтому врачи часто назначают беременным железосодержащие препараты. Также у малыша уже намечены места, в которых будут располагаться уши, глаза.
  • 7-я неделя. Формируется пуповина. Поступление питательных веществ и кислорода, а также выведение продуктов обмена существенно ускоряется.
  • 8-я неделя. Четко оформлена голова, различимы черты лица. Образуется костная и хрящевая ткань, но чтобы они стали более плотными, нужен кальций. В глазах начинает образовываться сетчатка. Для ее развития необходимы омега-3, калий, витамины А, В1, В2, В12, В6, С. Есть у плода уже и внешние половые органы.
  • 9-я неделя. Только на этом этапе подходит к концу формирование плаценты. Это значит, что теперь малыш лучше защищен от неблагоприятных внешних факторов. Опасные соединения, циркулирующие в организме матери, к нему практически не попадают. Сердце становится четырехкамерным. На глазах есть веки.
  • 10-я неделя. Начинает работать мочеполовая система, почки эмбриона выделяют мочу. В половых органах образуются половые клетки.
  • 11-я неделя. Основные органы малыша уже сформированы! Некоторые из них начали работать, некоторые продолжат развиваться и начнут функционировать только после рождения. Революционных перестроек в организме плода уже не будет. Теперь ему нужно активно расти.
  • 12-я неделя. Плод совершает глотательные движения. Его мозг разделен на мозжечок и два полушария. По анализу крови можно определить группу и резус-фактор.

Организм будущего ребенка меняется невероятно быстро. Именно поэтому первый триместр – это сложный и критический этап в развитии плода. Во время него закладываются внутренние органы, группы клеток и тканей. Нарушить эти важные процессы могут:

  • дефицит витаминов и микроэлементов в организме женщины;
  • лекарства, противопоказанные беременным;
  • радиационное излучение;
  • инфекционные, вирусные и бактериальные заболевания.

Как поддержать организм в первом триместре

Во время беременности у женщины возрастает потребность во всех питательных веществах: витаминах, минералах, белках, углеводах, жирах, а в витаминах и минералах – увеличивается примерно в два-четыре раза.

Поступающие с пищей питательные вещества расходуются на поддержание жизнедеятельности организма мамы, на развитие и формирование ребенка. Чтобы не испытывать дефицита белков, жиров и углеводов, нужно правильно питаться. Но получить все необходимые витамины и минералы из продуктов питания в требуемом количестве не удастся, ведь их расход с момента зачатия увеличивается в несколько раз.

Поэтому будущей маме следует принимать витаминно-минеральные комплексы на протяжении всей беременности. Для этой цели хорошо подойдет Прегнотон Мама. В нем содержится важный для беременных набор витаминов и минералов в легкоусвояемых формах.

Прегнотон Мама содержит:

  • активную форму фолиевой кислоты, которая усваивается даже у тех, кто не может усвоить В9 в обычной форме;
  • железо в липосомной форме, которая позволяет избежать побочных явлений со стороны желудочно-кишечного тракта;
  • омега-3 в необходимом количестве;
  • и еще 13 важнейших минералов и витаминов.

Больше информации о этом комплексе можно получить здесь.

Когда лучше встать на учет по беременности

В первом триместре женщине необходимо встать на учет по беременности. Оптимальный срок для первого визита к гинекологу — 6–11-я акушерская неделя.

Не следует откладывать поход к врачу. Он проведет осмотр, даст направления на сдачу лабораторных анализов и УЗИ, порекомендует необходимые препараты, если в них есть потребность.

Будущей маме при постановке на учет необходимо сдать:

  • общий и биохимический анализы крови;
  • кровь на ИППП, группу и резус-фактор, сифилис, ВИЧ, гепатит В;
  • коагулограмму;
  • общий анализ мочи;
  • мазок на инфекции.

Также нужно сделать электрокардиограмму. По полученным в ходе диагностики результатам можно определить, все ли в порядке с мамой, нет ли отклонений в развитии эмбриона.

Важно не пропустить первое УЗИ. Его проводят на сроке 10–12 недель. Во время исследования:

  • уточняют срок беременности;
  • проверяют, нет ли новообразований в матке;
  • измеряют размеры эмбриона;
  • оценивают толщину воротникового пространства.

Особое внимание врачи уделяют последнему показателю, так как увеличение размеров воротниковой зоны может указывать на развитие синдрома Дауна. Тогда беременную направляют на генетическую консультацию, чтобы подтвердить или опровергнуть наличие нарушения.

Будущие мамы, которые заботятся о себе и выполняют назначения гинеколога, гораздо реже сталкиваются с осложнениями во время беременности. Не забудьте поддержать свой организм в этот непростой для него период. Принимайте Прегнотон Мама, правильно питайтесь, своевременно проходите медицинские обследования и постарайтесь меньше волноваться!

Что нужно делать, чтобы забеременеть. Несколько советов

Беременность и рождения ребенка – это один из самых важных периодов в жизни каждой супружеской пары. У одних партнеров получается зачать ребенка очень быстро. А некоторые пары никак не могут дождаться ребенка и постоянно задаются вопросом, что нужно делать, чтобы забеременеть? Зачатие – это процесс, который зависит от обоих партнеров, поэтому с рекомендациями, что нужно сделать, чтобы забеременеть, ознакомиться стоит и женщине, и мужчине.

Что нужно делать, чтобы забеременеть. Несколько советов

Что делать, чтобы забеременеть? Общие рекомендации

Прежде всего, пара должна проверить состояние своего здоровья. Ведь у здоровых партнеров шансов зачать ребенка намного больше, чем у людей с возможными хроническими болезнями. Не все знают, что некоторые заболевания, которые передаются половым путем, протекают практически бессимптомно, а некоторые заболевания, даже не связанные с половой сферой, могут препятствовать наступлению беременности. Поэтому обоим партнерам желательно сдать анализы на ЗПП, ВИЧ, гепатит и другие. Все эти анализы назначает специалист в индивидуальном порядке. Мужчине следует посетить андролога, а женщине – гинеколога.

Что надо делать, чтобы забеременеть абсолютно здоровой женщине? Определить оптимальный момент для возможного зачатия – наступление овуляции. Если же у женщины, которая планирует беременность, нет никаких проблем с менструальным циклом, то определить овуляцию достаточно легко – для этой цели используют так называемый калькулятор овуляции. Процесс формирования и дозревания яйцеклетки составляет в среднем 14 дней. Если у женщины продолжительность цикла 28 дней, то от этого числа надо отнять 14. В итоге получается 14. Это значит, что 14 день от первого дня менструации является самым благоприятным для зачатия ребенка. Можно воспользоваться онлайн-калькулятором расчета овуляции. Если вопрос в том, что нужно делать, чтобы быстрей забеременеть, то женщине не стоит ожидать конкретного дня овуляции. Ведь сперматозоиды в среде женского влагалища живут в среднем 3–5 дней после совершения полового акта. Это значит, что оплодотворение яйцеклетки в период овуляции может произойти не только «свежими» сперматозоидами, а и теми, которые попали в женский организм несколько дней назад. Если у женщины менструальный цикл нерегулярный, со сбоями, то калькулятор овуляции тут не поможет. Можно пойти другим путем – приобрести в аптеке специальные тесты для определения овуляции, или измерять базальную температуру по утрам прямо в постели (во время овуляции температурный показатель вырастает на 0,3 градуса). Во время овуляции в организме женщины изменяется концентрация гормонов. На эти изменения и реагируют тесты на овуляцию. Но если в течение трех месяцев тесты показали отрицательный результат, надо проконсультироваться со специалистом. Конечно, бывают случаи брака реагента покупного теста. Но все же стоит исключить возможность отсутствия овуляции, пройдя дополнительные обследования у специалиста.

Читайте также:  Как вылечить грибок ногтей медным купоросом

Женщине, которая планирует зачатие, стоит полностью отказаться от спринцевания. Естественный уровень кислотности среды влагалища является самой оптимальной и благоприятной средой для мужских сперматозоидов, благодаря которой они способны жить до 5 дней после полового акта. Специальные гели для женской интимной гигиены, смазки и спринцевание разрушают природную среду, тем самым препятствуя зачатию новой жизни.

Что делать, если зачать не получается?

Часто наблюдаются такие случаи, что и женщина полностью здоровая, и качество спермы у партнера хорошее, а зачать ребенка не получается. Ведь природе иногда недостаточно одного желания «хочу забеременеть!». Что делать в таких случаях? Необходимо внимательно проанализировать свой образ жизни. Возможно, на вас влияют факторы, снижающие вероятность зачатия:

  • Постоянные стрессовые ситуации и вредные привычки партнеров являются серьезным препятствием для зачатия. Ведь природа позаботилась о том, чтобы в неблагоприятных условиях и угрозе для жизни человеческий организм в первую очередь заботился о самосохранении. А стрессы воспринимаются организмом именно как недостаток безопасности для продления рода. Чтобы быстрее забеременеть, стоит полностью поменять свою жизнь – больше отдыхать, отказаться от никотина, алкоголя и наркотиков, сбалансировать питание.
  • Употребление антибиотиков, анальгетиков и противоаллергических препаратов одним из партнеров существенно снижают шансы забеременеть. Данные препараты влияют на подвижность сперматозоидов, а также мешают яйцеклетке нормально созреть. Прием антибиотиков влияет на состояние бактериальной флоры во влагалище, что также является одной из причин, препятствующих зачатию ребенка.
  • Недостаточный или избыточный вес. Что нужно перед зачатием ребенка – так это привести вес тела в норму. Но не за счет изнурительных физических нагрузок или голодания, а грамотно составленным рационом, который поможет женщине не только нормализовать вес тела, но и подготовит организм к будущему зачатию. Так, если у женщины недостаточный вес, нормализировать его рекомендуется продуктами, которые принесут максимальную пользу организму (сухофрукты, орехи, мясо).
  • Постоянный контакт с химическими веществами, а также плохие экологические условия. Эти факторы негативно сказываются на общем состоянии здоровья партнеров, в том числе и на репродуктивной функции. Прием специальных витаминно-минеральных комплексов, в состав которых входят вещества-антиоксиданты, минимизируют негативное влияние экологических факторов на организм, способствуя зачатию здорового ребенка.

Что нужно принимать, чтобы забеременеть?

Во многих случаях проблемы с зачатием ребенка связаны с дефицитом витаминов в организме. Ведь витамины и минералы участвуют во многих биохимических процессах, иными словами, при нехватке полезных веществ нарушается работа многих органов и систем. Что пить, чтобы забеременеть может рекомендовать только специалист, если речь идет о длительном (более года) ненаступлении зачатия. Если же вы просто хотите увеличить шансы на зачатие, то женщинам стоит обратить внимание на следующие витамины и микроэлементы:

Фолиевая кислота – вот что нужно при планировании беременности принимать каждой женщине. Этот витамин рекомендуют принимать не только в период планирования, но и во время беременности в первом триместре. Прием фолиевой кислоты предотвращает развитие патологий головного и спинного мозга плода еще на ранней стадии беременности. Этот витамин в большой концентрации содержится в темной зелени, а также в таких овощах, как зеленый горошек, спаржа и фасоль. Только вот во время термической обработки продуктов, даже если зелень просто ополоснуть кипятком, теряется 90% этого витамина. Поэтому во время планирования зачатия рекомендуется принимать фолиевую кислоту дополнительно.

Витамин Е способствует насыщению мышечных тканей кислородом (улучшает тканевое дыхание). При недостатке витамина Е в организме наблюдается мышечная слабость, увеличивается вероятность выкидыша на ранних сроках беременности.

Витамин С – это мощный антиоксидант, который укрепляет иммунитет будущих родителей. Кроме того, витамин С укрепляет кровеносные сосуды, что очень важно для будущей мамы, ведь во время берменности у многих женщин появляются сосудистые сеточки, ухудшается состояние вен. Но самое главное, что витамин С необходим для формирования соединительной ткани и плаценты. Если в организме будущей матери наблюдается дефицит этого витамина, то впоследствии может развиться такая патология, как утончение стенок плаценты.

Йод участвует в гормональной регуляции организма, при дефиците йода наблюдаются апатия, снижение сексуального влечения, а также снижается вероятность зачатия. Йод влияет на формирование центральной нервной системы плода, а также на формирование головного мозга. Очень важно начать принимать препараты содержащие йод еще на этапе планирования зачатия, чтобы во время беременности избежать многих проблем со здоровьем, например, анемии, общей слабости, и т.п. Поэтому если вы долгое время задаетесь вопросом, что нужно, чтобы быстрее забеременеть, возможно, вам стоит посетить эндокринолога и сдать анализы на гормоны щитовидной железы.

И это далеко не полный список витаминов и минералов, которые необходимы будущей маме для зачатия. Однако стоит учитывать, что будущей маме и будущему отцу требуется разный набор полезных веществ. Так, комплексы для женщин, например, витамины Прегнотон, направлены на подготовку организма будущей матери к переходу в новое для нее состояние. А препараты, разработанные для мужчин, улучшают качество спермы.

Мужчинам подойдут препараты с высоким содержанием L-карнитина, цинка и селена, а также витамина Е и фолиевой кислоты. Сперотон содержит все эти вещества в необходимых количествах.

Осенняя ягода облепиха

Яркие ягоды облепихи отличаются кисло-сладких вкусом и большим количеством полезных свойств. Созревает облепиха в конце августа — сентябре. Эта осенняя ягода имеет богатый состав, поэтому она очень полезна для здоровья.

Пользы кислой ягоды

Что входит в состав ягоды? Облепиха — просто кладезь ценных веществ. В ягоде содержатся витамины С, К, А, Е, Р, группы В, фосфолипиды, холин, кумарины, флавоноиды, бетаин, органические кислоты, дубильные вещества, кверцетин, бор, молибден, марганец, алюминий, кремний, железо, цинк, никель, стронций, медь, кальций, жирное масло, сахара.

Благодаря такому составу облепиха обладает противовоспалительным, бактерицидным, антиоксидантным, антисклеротическим, болеутоляющим действием. Эта ягода помогает укрепить стенки сосудов, предотвратить развитие депрессии, справиться с простудными заболеваниями.

Облепиха способствует укреплению иммунитета, благотворно воздействует на печень, улучшает зрение, повышает умственную активность. Кисло-сладкая ягода применяется для лечения подагры и желудочно-кишечных расстройств, она улучшает работу нервной системы, снижает уровень холестерина.

Оранжевые плоды замедляют процессы старения, помогают при язвенной болезни, панкреатите, колитах, тонизируют и снижают давление, помогают при ревматических болях. Облепиха стимулирует лимфатическую циркуляцию, поддерживает здоровье мочеполовой системы, является профилактическим средством против развития онкологии.

Как употреблять облепиху? Полезнее всего готовить чай, сок, масло. Можно просто перетирать ягоду с сахаром, готовить желе, варенье, джем, компот.

Есть и противопоказания к употреблению ягод. Не рекомендуется есть облепиху при гипотонии, воспалении желчного пузыря, мочекаменной болезни, проблемах с поджелудочной железой, остром холецистите. Естественно, нельзя есть ягоду упри индивидуальной непереносимости.

Похудение с облепихой

Похудение с облепихой

Облепиха помогает и при похудении. Она снижает чувство голода, ускоряет обмен веществ, помогает быстрее переваривать пищу, нормализует уровень сахара в крови. Оранжевые ягоды способствуют быстрому расщеплению жировых отложений и препятствуют накоплению новых. Кроме того, облепиха улучшает настроение и дает энергию, что важно во время диеты.

Что касается диеты, похудение будет эффективным, только если правильно употреблять ягоду. В течение дня надо выпивать по 80 г свежевыжатого сока облепихи или съедать 100 г ягоды перед каждым приемом пищи, кроме перекусов.

Соблюдать диету можно в течение недели. Но если самочувствие хорошее, то можно продлить ее еще на неделю или на несколько дней. В этот период можно есть постное мясо и рыбу, крупы, овощи, молочные продукты, яйца, фрукты. Разрешен также хлеб в небольшом количестве. Но он должен быть цельнозерновой или ржаной.

Вот примерное меню:

Читайте также:  Дегтярная мазь инструкция по применению
  • утром: ягоды, овсянка, вареное яйцо, какао;
  • перекус: фруктовый салат;
  • обед: сок, овощной суп, две куриных котлеты, салат и морс;
  • полдник: йогурт;
  • ужин: ягоды, ломтик отварной курицы, запеченные овощи, кефир.

Все порции должны быть небольшими. Ужинать лучше за четыре часа до сна.

Есть короткая диета на пять дней, во время которой необходимо съедать до двух стаканов ягод. Что касается разрешенных продуктов, можно есть бурый рис, рыбу, курицу, фрукты, творог, йогурт и овощи.

Меню можно составить так:

  • завтрак: бурый рис и 100 г творога, ягоды;
  • перекус: ягодно-фруктовый смузи;
  • обед: суп и запеченная рыба, салат, ягоды;
  • перекус: ягодное пюре;
  • вечером: ягодный пудинг и тушеные овощи.

Перекусывать можно ягодами, смузи из облепихи, ягодным пюре или свежевыжатым соком из облепихи.

Похудение с облепихой — процесс несложный и эффективный. Главное, соблюдать все требования диеты и следить за состоянием здоровья.

Рецепты вкусных блюд для здоровья

Рецепты вкусных блюд для здоровья

Из плодов облепихи готовят в основном сладкие блюда и напитки. Но есть также рецепты несладких блюд: соусы к мясу, салаты. Вот несколько интересных рецептов.

Шоколадный пирог

Такая выпечка вряд ли подойдет при похудении, но при правильном питании иногда можно себя побаловать. Чтобы приготовить пирог, надо растопить 100 г черного шоколада на водяной бане, добавить 100 г сливочного и 70 г растительного масла, 50 г сахарной пудры. Подмешать стакан муки и оставить на час в холодильнике. Затем выложить тесто в форму, сделав бортики и выпечь в духовке. Приготовить ганаш: растопить 130 г черного шоколада, добавив 100 мл сливок. Выжать сок из двух стаканов облепихи, поставить на водяную баню, взбить пять яиц со стаканом сахара и ввести в облепиховый сок. Туда же добавить 60 г сливочного масла. Когда масса начнет густеть, убрать ее с огня. Залить 10 г желатина водой, затем распустить его на водяной бане и добавить к облепиховой массе. На корж выложить ганаш, охладить в течение десяти минут, выложить облепиховый крем и охлаждать пирог еще три часа.

Блины

Сварить четверть стакана риса, добавив два стакана молока. В кашу добавить четыре яйца, стакан молока, примерно стакан муки. Выпечь блины. Сладкую грушу нарезать средними дольками, выложить в сковороду. Добавить чуть-чуть сливочного масла и столовую ложку облепихи. Томить пять минут. Затем нарезать тонкими ломтиками слабосоленую форель. Завернуть в блины пару долек груши, ломтик рыбы, листик рукколы и чуть-чуть укропа. Блины нарезать, посыпать облепихой.

Вот этот напиток прекрасно подходит для похудения, он поможет ускорить метаболизм и справиться с повышенным аппетитом. Лимон и апельсин нарезать, добавить 200 г облепихи, все размять. Добавить палочку корицы и залить 500 мл кипятка. Настаивать двадцать минут, добавить мед по вкусу.

Салат

Нашинковать четверть кочана капусты, натереть на терке морковь. Смешать, добавить половину стакана ягод облепихи. Заправить сахаром, солью, яблочным уксусом и растительным маслом.

Как видите, рецепты очень интересные. И можно легко найти такое блюдо, которое придется по вкусу. Облепиха — очень полезная ягода, поэтому осенью обязательно стоит включить ее в свой рацион.

Ягода облепиха для здоровья и иммунитета

Яркая осенняя ягода облепиха содержит много ценных веществ, поэтому она очень полезна для организма. А еще из нее можно приготовить множество вкусных блюд и напитков.

Что содержит ягода, и чем она полезна?

Облепиха содержит большое количество витаминов, минералов, а также фитонциды, флавоноиды, кислоты, кверцетин, дубильные вещества, растительные антибиотики и многое другое.

Эта ягода обладает антибактериальным, антисептическим, противовоспалительным, регенерирующим, общеукрепляющим и обезболивающим эффектом. Облепиха полезна при подагре, улучшает состояние нервной системы, зрение, внешний вид волос и кожи.

Оранжевая ягода укрепляет стенки сосудов, замедляет процессы старения, повышает клеточную жизнеспособность. А еще она борется с вирусными инфекциями, поэтому полезна в сезон простуд.

Маленькие плоды следует употреблять при колитах, хроническом панкреатите, язвенной болезни, опухолях, проблемах со щитовидной железой. Облепиха расширяет сосуды, поэтому полезна при повышенном давлении. Ягода тонизирует, укрепляет иммунитет, является профилактическим средством против онкологии.

Как правильно употреблять ягоды? Можно есть свежие плоды, готовить сок или масло. А также можно использовать облепиху для приготовления полезных десертов: смузи, коктейлей, творожных лакомств.

Однако полезную ягоду не рекомендуется есть при остром панкреатите, болезнях печени, холецистите, мочекаменной болезни, воспалении двенадцатиперстной кишки. Конечно, нельзя есть облепиху при индивидуальной непереносимости.

Крепкое здоровье с облепихой: как употреблять?

Крепкое здоровье с облепихой: как употреблять?

Конечно, готовить варенье и пироги из облепихи можно. Но такие блюда вряд ли будут способствовать укреплению здоровья и иммунитета.

Что лучше приготовить из облепихи? Различные напитки, масло, полезные сладости.

Облепиховый чай

Столовую ложку ягод залить стаканом кипятка. Настоять и можно пить через полчаса. Конечно, рецепт можно разнообразить. В чай можно добавлять другие ягоды (шиповник, рябину, малину, калину, смородину), разные травы (мяту, ромашку, чабрец, мелиссу), фрукты (яблоки, мандарины, апельсины, лимоны), пряности (корицу, имбирь, гвоздику). Это поможет не только улучшить вкус напитка, но и сделать его еще более полезным для здоровья.

Килограмм ягод пропустить через мясорубку. Процедить, добавить стакан воды. Довести до кипения и сок готов. При желании можно добавить сахар.

Масло

Одну часть плодов измельчить, залить пятью частями масла. Выдержать три недели при комнатной температуре. Иногда надо перемешивать масло. Для основы можно брать растительное, кукурузное, оливковое масло.

Смузи с фруктами

Взбить в блендере 100 г облепихи, банан и апельсин. Добавить 200 г йогурта и еще раз взбить.

Смузи с овсянкой

Залить две ложки овсяных хлопьев 150 мл йогурта. Измельчить в блендере 100 г облепихи, два яблока, два грецких ореха, пару веточек петрушки и мяты. Добавить хлопья с йогуртом и ложку меда, взбить еще раз.

Коктейль

Взбить стакан молока, листики базилика, пять столовых ложек облепихи, мед и куркуму по вкусу. Напиток процедить.

Облепиха может существенно улучшить здоровье и укрепить иммунитет, если употреблять ее регулярно. Поэтому в сезон простуд очень желательно включить ягоду в свой рацион.

Оранжевые плоды для эффективного похудения

Оранжевые плоды для эффективного похудения

Облепиха помогает ускорить обмен веществ, улучшает перистальтику кишечника, обладает легким слабительным действием. Жирные кислоты помогают быстрее расщеплять жиры и препятствуют накоплению новых жировых отложений. А еще ягода снижает чувство голода, что очень полезно во время различных диет. Поэтому эти плоды желательно употреблять во время похудения.

Похудение будет эффективным, если регулярно употреблять свежую или замороженную ягоду. А также можно попробовать диету на облепихе.

Суть диеты в том, чтобы каждый день съедать до двух стаканов ягод. Можно делать смузи или десерты, чай или сок. Кроме того, важно употреблять только полезные продукты. Разрешены крупы, овощи, фрукты, ягоды, мясо, рыба, кисломолочные продукты. Пить можно зеленый чай, любые напитки из облепихи (без сахара) и воду.

Меню диеты можно составить так:

  • завтрак: овсянка с яблоком, йогурт и чай с облепихой;
  • перекус: облепиховый смузи;
  • обед: овощной суп, телятина, запеченная с овощами, компот из груш, яблок, смородины и облепихи;
  • полдник: творог;
  • вечером: отварная рыба, салат и облепиха.

Похудение будет эффективным при употреблении малокалорийных блюд. Поэтому надо выбирать постное мясо и рыбу, кисломолочные продукты с низким процентом жирности, исключить сахар. А вот мед при желании можно употреблять, но в малом количестве.

Из облепихи можно готовить полезные десерты, соусы, салаты.

Острый соус

200 г облепихи залить стаканом воды и варить десять минут, затем процедить через сито. Половину болгарского и один горький перец, шесть зубчиков чеснока и укроп нарезать. Добавить к облепиховому пюре. Туда же добавить соль, прованские травы и варить три минуты. Чуть-чуть остудить и добавить ложку меда, перемешать. Такой соус еще больше ускорит обмен веществ, а значит, процесс похудения тоже ускорится. И все благодаря чесноку и острому перцу.

Салат

Две свеклы запечь в духовке, натереть на терке. Половину стакана облепихи бланшировать, протереть через сито, добавить сок к свекле. Мелко нарезать несколько долек чеснока и тоже добавить к свекле. Заправить салат медом, солью, сметаной и украсить целыми ягодами облепихи.

Десерт

Нарезать кубиками яблоко, грушу, два абрикоса, спелый банан. Все смешать, добавить горсть облепихи. Заправить нежирной сметаной или йогуртом, посыпать корицей.

Смузи

Взбить в блендере 100 г сладкой тыквы, горсть облепихи, грушу и банан. Можно добавить молоко и корицу. Зимой и осенью молоко лучше использовать теплое.

И здоровье, и похудение с этой ягодой зависят от правильного выбора блюд. Поэтому этому стоит уделить особое внимание.

Занятия фитнесом станут более результативными, если подобрать нагрузку под Ваш тип фигуры. Пройдите тест и выясните свой тип фигуры!

Читайте далее

Повышение иммунитета: методы, которые работают

Почему невозможно укрепить иммунитет и какие методы действительно полезны для здоровья иммунной системы?