Медицинская энциклопедия г. Москвы

Зависимость от погоды вредный миф как природа влияет на самочувствие людей

Дек 4, 2019

Неврология: лечение позвоночника и заболеваний нервной системы

«Зависимость от погоды — вредный миф»: как природа влияет на самочувствие людей

Ноет спина перед дождем? Беспокоят суставы при смене ветра? В пасмурные дни болит голова? Если по вашему самочувствию можно сверять прогноз погоды, вы метеозависимы. С вашим диагнозом легко согласятся знакомые, коллеги и соседи по площадке — хотя бы у одного из них обнаружатся схожие симптомы. Но есть ли проблема или речь идет о простом самовнушении? Давайте разберемся.

Что такое метеозависимость?

Метеозависимость — это связь самочувствия и погодных условий. Многие люди, страдающие артритом и артрозом, жалуются на усиление болей во время дождя, при резком похолодании или в ветреные дни. Подобные симптомы встречаются у больных остеохондрозом, после давних травм и перенесенных операций.

В Международной классификации болезней такой патологии нет. Врачи не пишут в карточках о том, что у пациента болят суставы во время дождя. Они не выписывают таблетки и не ставят уколы только потому, что солнце спряталось за тучи. Ученым так и не удалось найти доказательств метеозависимости — а значит, в истории болезни такого диагноза не появится. Если у пациента болит колено, хороший врач не будет сетовать на погоду, в попытается найти настоящую причину такого состояния.

История из жизни

Героиня нашего рассказа вот уже два года жалуется на боли в суставах. До недавнего времени она была уверена, что во всем виновата плохая погода. Давайте узнаем, что заставило ее изменить свое мнение.

Елена, 49 лет

«Боль в коленях появилась три года назад и с тех пор стала моим постоянным спутником. Все началось осенью после долгой простуды. Едва оправившись от болезни, я вышла на работу, и спустя неделю почувствовала боль в коленях. Сначала я не придавала этому значения, и лишь спустя месяц поняла — колени болят во время дождя. Как только тучи собираются над горизонтом, суставы ноют. Приходилось пить обезболивающие, ходить осторожно, ведь любое движение усиливало боль.

Я не сразу заметила связь боли с погодой, но однажды коллега обратила на это внимание. Она сказала: «Да по тебе прогноз Гидрометцентра можно сверять!» Тогда я и задумалась всерьез над этой проблемой. И решила проверить, а так ли это? Завела дневник, где отмечала все — и когда появилась боль, и какая погода была в этот день. Пять месяцев подряд я прилежно заносила все отметки, пока не поняла одну простую вещь — нет никакой связи между болью и погодой.

Я пролистала весь дневник от начала и до конца и обнаружила, что мои колени болели в самые различные дни. Например, в марте было сыро и холодно, я сильно замерзла, пока ждала свой автобус, и неделю мучилась от обострения болезни. Но такие же симптомы появились в апреле, когда в небе было солнечно. Май не стал исключением — я чувствовала боль после прогулки по лесу в один из теплых дней. Колено дало о себе знать летом при затяжных дождях, но к тому моменту я уже поняла – погода здесь ни при чем.

Мне стало интересно, что об этом говорят ученые, и я нашла информацию в интернете. Оказалось, что миф о связи болей в суставах и погоды давно развенчан. В русскоязычных и переводных статьях нашла упоминания о различных исследованиях по этой теме. Все они говорили об одном: метеозависимости не существует. Виноват не дождь, под который я попала в июле, а переохлаждение. Я стала теплее одеваться, и боль утихла, стала беспокоить все реже. Теперь я не боюсь дождя, снега и резких перепадов температуры — знаю, что они здесь точно ни при чем».

Что говорят ученые?

Специалисты из Европы в 2015 году провели исследование, результаты которого подтверждают рассказ Елены. Они собрали 810 человек с диагнозом остеоартрит в возрасте 65-85 лет. В течение года испытуемые самостоятельно оценивали боль в суставах и вели дневники. Полученные результаты сравнили с данными метеорологов. Выяснилось, что вопреки описанным ощущениям, боли в суставах не были связаны с изменением влажности и скорости ветра, атмосферного давления или осадками. Провоцировал боль в суставах только затяжной холод, но не резкие перепады температуры.

Ученые из США провели другое исследование и выяснили, что боль в спине также не связана с погодными условиями. В эксперименте приняли участие более 1000 человек. Крис Махер, автор исследования, упомянул, что метеозависимость — это игра разума. Люди фиксируют внимание на холодных и дождливых днях, но не запоминают моменты, когда боль возникала при солнечной погоде.

Если вы всерьез уверены, что ваш организм бурно реагирует на метеоусловия — обратитесь к врачу. Обследуйтесь, ведь боли в спине и суставах — это не маркер непогоды, а признак заболевания. Не бойтесь перемены ветра, дождей и снегопадов — они не имеют никакого отношения к вашей проблеме. Но избегайте переохлаждения — суставы не любят низких температур и требуют особого внимания в холодные дни.

Здоровье без лекарств: возможно ли?

Рефлексотерапия — один из самых эффективных методов безмедикаментозного лечения. Её история насчитывает…

Мануальная терапия позвоночника и суставов

Мануальная терапия — это выполняемый руками комплекс биомеханических приёмов, направленных на устранение…

Остеохондроз — не смертельно ли это? Интервью с врачом

Почему у одних людей остеохондроз начинается ещё в раннем возрасте, а у других его нет и после 50?

Ощущение тяжести в голове – симптомы и лечение

При обращении к врачу некоторые пациенты жалуются на тяжесть в голове. Ее могут вызывать безобидные причины, которые не требуют специального лечения. Но часто неприятное состояние сочетается с другими симптомами. Поэтому его нельзя оставлять без внимания, а лучше обратиться к терапевту. Только полноценное обследование поможет определить заболевание и избежать осложнений.

Причины тяжести в голове

Головной мозг самый энергозатратный орган человека. При активных мыслительных процессах он потребляет половину всей энергии, которая есть в организме, и нуждается в хорошем кровоснабжении. Если оно изменяется, это сказывается на работе нервной системы и общем самочувствии. Поэтому чувство тяжести в голове связано с сосудами, кровоснабжением мозга и синтезом в нем биологически активных веществ – нейромедиаторов. К изменению этих параметров могут приводить разные причины.

Физиологические факторы

Часто чувство тяжести в голове, которое сопровождается сонливостью, слабостью, появляется у людей при переутомлении. Это может быть усталость от физической нагрузки, но более выражен этот симптом при умственном или эмоциональном перенапряжении.

Со слабостью и тяжелой головой могут столкнуться те, кто постоянно допоздна сидит перед компьютером и не соблюдает режим дня. Причина плохого самочувствия в этом случае – нарушение синтеза гормона мелатонина, который вырабатывается ночью во сне и согласует работу нервной и эндокринной систем. Дефицит мелатонина также приводит к еще большему расстройству сна. Но это состояние не опасно, если давать организму отдых.

К физиологическим причинам тяжести в голове относят морскую болезнь и укачивание в наземном транспорте. Оно может сопровождаться головокружением, тошнотой, но проходит после привыкания к качке.

Головная боль напряжения

Чувство тяжести может сопровождаться давящей, сжимающей головной болью. Это состояние возникает обычно после стресса, эмоционального напряжения или длительного сохранения неудобной позы. Врачи считают, что основная причина боли – рефлекторный спазм затылочных и шейных мышц, который раздражает определенные типы нейронов и вызывает болевые ощущения и изменяет синтез нейромедиаторов в мозге.

Заболевание может появляться в любом возрасте, но чаще от него страдают женщины 20-40 лет. Для головной боли напряжения не характерно усиление при физической нагрузке, под действием громких звуков или света. Этим она отличается от мигрени. Иногда болезнь переходит в хроническую стадию и приводит к осложнениям – трудностям с засыпанием, потливости, дискомфорту в животе, тахикардии.

Артериальная гипертензия

Повышенное артериальное давление – это увеличение результата измерения выше 140/90 мм рт. ст. Это заболевание называют артериальной гипертензией, и оно опасно для жизни из-за постепенного развития сердечной патологии.

Симптомы могут появляться после физической нагрузки или сильного эмоционального потрясения. Человек жалуется на боль и тяжесть в затылочной области, мелькание мушек перед глазами, слабость и усталость. У многих неприятные ощущения усиливаются в положении лежа или при выполнении домашней работы.

Если симптомы гипертонии повторяются часто, сопровождаются отеками на ногах, одышкой, нарушением сердцебиения, это опасный сигнал. При резком и продолжительном повышении давления может ухудшиться мозговое кровообращение, а у некоторых людей развивается инсульт. Это состояние опасно для жизни и требует экстренной медицинской помощи.

Инфекционные процессы

Возникновение чувства тяжести в голове может быть связано с острыми инфекционными заболеваниями. При простуде, пиелонефрите, воспалении придатков у женщин из-за влияния вирусов и бактерий развивается синдром интоксикации. Для него характерно:

  • высокая температура тела;
  • слабость, сонливость, повышенная утомляемость;
  • мышечные и суставные боли;
  • снижение аппетита.

Эти симптомы обычно длятся 2-3 суток, а затем под влиянием лечения уменьшаются или исчезают.

Тошноту, тяжесть в лобной или затылочной области, светобоязнь, может вызывать инфекция головного мозга – менингит. Он начинается с насморка и на ранней стадии не отличается от простуды. Но если болезнь не лечить, она приводит к тяжелому поражению мозга, сердца, почек.

Читайте также:  Внутриматочная контрацепция

ЛОР-болезни

Уши, носовая полость и горло тесно связаны между собой. Поэтому насморк может дать осложнение на орган слуха. В некоторых случаях при отеке слизистой оболочки носа и неправильном лечении инфекция скапливается в пазухах черепа, расположенных по бокам от носа или в лобной области. В них накапливается слизь, размножаются гноеродные микроорганизмы. Но кость не может растягиваться, а жидкость давит на стенки пазух. Поэтому появляется сильная головная боль, чувство тяжести и распирания. Человек чувствует, что симптомы усиливаются, если наклоняться вперед или резко изменять положение туловища.

Тяжесть в голове, головокружение и нарушение ориентации в пространстве появляются при болезни Меньера. Неприятные ощущения не беспокоят постоянно, они больше похожи на приступы. Это заболевание связано с патологией внутреннего уха, в котором расположен вестибулярный аппарат.

Патологии шейного отдела позвоночника

Вдоль шейных позвонков проходят артерии, питающие головной мозг. Поэтому при патологии этого отдела позвоночника появляется нарушение церебрального кровотока. Признаки заболевания более выражены, если человек долго находится в неудобной позе, например, сидит сгорбившись за компьютером или спит в салоне автобуса, склонив или запрокинув голову.

Тяжесть в голове может вызвать шейный остеохондроз. Это заболевание, при котором уплощается или разрушается межпозвоночный диск. Поэтому позвонки сильнее давят друг на друга, а в их отверстиях могут пережиматься нервные отростки. Остеохондроз сопровождается не только тяжестью, но и головной и шейной болью, онемением в одной части лица.

Неврастения

Повышенная раздражительность, нервозность, эмоциональная неустойчивость – это признаки неврастении. Обычно в конце дня человек жалуется, что ему что-то давит в голове, причем ощущения напоминают затягивание обруча или ремня, иногда это сопровождается головокружением.

Некоторые врачи считают это признаком астенического невроза. Это состояние, которое может сопровождать простуду, хронические инфекционные заболевания, тяжелые патологии почек, сердца, легких. Иногда симптомы провоцирует хронический стресс.

Пациенты с неврастенией могут плохо реагировать на громкие звуки, шум, большое скопление людей. Часто они жалуются на ноющую или давящую боль в сердце, но патология не подтверждается при помощи ЭКГ или УЗИ.

Редкие причины

Человек может сам провоцировать появление тяжести в висках при интоксикации. Тяжело поднять голову тем, кто накануне злоупотреблял спиртным. Это состояние называется алкогольной абстиненцией, оно сопровождается сухостью во рту и жаждой, головной болью, тошнотой, иногда рвотой. Глаза могут краснеть, а из дыхательных путей появляется характерный запах аммиака.

Те, кто делает ремонт или работает на лакокрасочном производстве, могут жаловаться на тяжесть в затылочной области из-за интоксикации.

После ушиба черепа, перенесенного сотрясения также появится чувство тяжести. В зависимости от степени повреждения мозга, оно может сопровождаться тошнотой, рвотой, помутнением в глазах, потерей сознания.

К редким причинам относится полицитемия. Это злокачественная опухоль крови, при которой усиленно делятся клетки- предшественники эритроцитов. Тяжесть в голове, шум в ушах, головокружение относятся к ранним симптомам заболевания.

Диагностика

Если тяжесть в голове беспокоит постоянно или она сопровождается дополнительными симптомами, нужно обратиться к терапевту или неврологу. Этот врач проведет первоначальное обследование и при необходимости перенаправит к другому специалисту.

Для диагностики используют следующие методы:

  • Анализ крови. При подозрении на инфекцию помогает найти признаки воспаления. Многим пациентам врачи назначают биохимическое исследование, чтобы определить состояние сердечно-сосудистой системы и баланс электролитов.
  • ЭКГ. Необходимо при подозрении на патологию сердца, которая сопровождается тяжелым нарушением кровотока.
  • Рентгенография. Врач направит на снимки позвоночника, если плохое самочувствие может быть связано с остеохондрозом шейного отдела.
  • ЭЭГ. Обследование позволяет оценить работу головного мозга и найти уровень, на котором появились нарушения.
  • КТ или МРТ. Необходимо при подозрении на объемные образования в головном мозге или тяжелые сосудистые патологии.

Также может понадобиться консультация и обследование у ЛОР-врача, а при неврастении – психотерапевта или психиатра.

Лечение

При появлении ощущения тяжести в затылке или лобной области лучше не заниматься самолечением, а обратиться к врачу. Иначе можно ошибиться с диагнозом и допустить появление осложнений. Лечение каждой причины неприятных ощущений в голове будет индивидуальным.

Помощь до постановки диагноза

Если тяжесть в голове появилась после нервного перенапряжения, нужно постараться успокоиться, прилечь или принять любую удобную позу. Чувство сонливости может говорить о переутомлении, его не нужно игнорировать, а можно попытаться выспаться. В некоторых случаях потребуются растительные успокоительные препараты на основе пустырника и валерианы. Но нужно помнить, что тони могут вызывать сонливость.

Вне зависимости от причин плохого самочувствия, рекомендуется отказаться от алкоголя, ограничить употребление кофе и крепкого чая, чаще гулять на свежем воздухе и больше отдыхать. Во время работы за компьютером полезно периодически делать физические упражнения.

Консервативная терапия

Если у человека появилось головокружение при простуде, насморк, повысилась температура тела, нужно начать с простых методов. Самостоятельно можно не дольше 3-5 суток применять сосудосуживающие капли в нос. Они легко уберут отек слизистой оболочки и помогут предотвратить развитие синусита, ускорят выздоровление. При высокой температуре можно улучшить состояние при помощи жаропонижающих средств.

При артериальной гипертензии нужно обратиться к терапевту. Он подберет лекарственные препараты, которые помогут поддерживать нормальное давление. Их нужно принимать постоянно.

Для лечения остеохондроза также используют консервативные методы. Уменьшить боль в шее можно при помощи нестероидных противовоспалительных средств. Их можно принимать в виде таблеток, использовать в форме крема или мази, а в острый период делать уколы. Вылечить остеохондроз трудно, го можно облегчить состояние, если включить в комплексное лечение массаж, физиотерапию и другие методы.

Хирургическое лечение

Операция проводится в редких случаях. Если давит в голове из-за болезни Меньера, врач может предложить специальное хирургическое вмешательство, которое направлено на улучшение оттока эндолимфы из внутреннего уха.

При остеохондрозе, осложненном спондилезом позвоночника, проводят операцию, направленную на стабилизацию шейного отдела позвоночника. На хирургическую помощь пациент имеет право при некоторых травмах черепа.

Что делать, если глаз продуло?

Наши глаза восприимчивы ко многим раздражителям. Это могут быть и микробы, и аллергены, и даже сквозняки.

Каждый хоть раз в жизни слышал такую фразу: «Глаз продуло». Да, с такой проблемой сталкиваются как взрослые, так и дети, и достаточно часто. В этой статье мы расскажем о том, почему возникает отек на веках из-за воздействия ветра и как с ним справиться.

Продуло глаза. Какие основные причины?

Основные факторы, способствующие развитию простуженного глаза:

  • сильные сквозняки;
  • прогулки при сильном ветре, особенно после принятия душа;
  • продолжительное пребывание в помещении с кондиционером, поддерживающим низкую температуру воздуха;
  • поездка в автомобиле или другом виде транспорта на большой скорости, с открытыми окнами.

Продуть глаз может и у ребенка. Причинами простуженного органа зрения в детском возрасте являются те же факторы — сквозняки, ветер, понижение температуры.

Глаза малыша более чувствительны и легко поддаются воспалительным процессам, чем у взрослых. В связи с повышенной уязвимостью зрительных органов у детей, задача родителей — обеспечение защиты глаз при негативных внешних воздействиях.

Однако, воспаление органов зрения из-за сквозняков или ветра встречается достаточно редко. Чаще основными причинами воспалительного процесса являются следующие факторы:

  • попадание в глазную область бактериальной флоры, например, стафилококка или герпеса;
  • травматизация слизистой оболочки глаза;
  • воздействие агрессивных сред — пыли, щелочи и др.

Симптомы простуженного глаза

При поражении органов зрения простудными заболеваниями, возможны симптомы:

  • светобоязнь;
  • боль, зуд, жжение в глазной области
  • покраснение конъюнктивы и век;
  • дискомфорт при моргании и обращении к боковому зрению;
  • ощущение песка в глазах;
  • ощущение чужеродного тела в глазах;
  • слезотечение;
  • сужение зрачков
  • выделения гноя, скапливающиеся на ресницах и в уголках глаз;
  • отек век;
  • сужение глазных щелей;
  • ухудшение зрения.

Такие симптомы могут возникнуть как отдельно, так и в совокупности, в зависимости от причины воспалительного процесса.

Патологические процессы наблюдаются в самом глазу и/или в окологлазной области.

Если продуло глаза, то могут появиться такие симптомы, как:

  • отеки;
  • уплотнения на веках, сопровождающиеся болью;
  • сыпь на коже;
  • увеличение региональных лимфоузлов (возле ушей, на шее);
  • головная боль;
  • головокружение;
  • повышение температуры тела.

Как глаз реагирует на раздражение

Глаза состоят из разных частей и тканей. Каждая часть выполняет определенные функции.

Если глаз надуло ветром, то это приводит к воспалительным процессам в разных тканях. Каждый из них протекает по-разному и имеет свои особенности.

В первые дни веки отекают наиболее интенсивно. Опухлость постоянно нарастает, из-за чего могут образовываться красные пятна, а сама кожа начинает сильно зудеть.

Многие пациенты жалуются на быструю усталость глаз, а также размытость изображения.

Опухлость из-за воздействия холодного ветра может возникнуть с внешней и внутренней сторон века. Основные признаки этого состояния — боль в глазах разной степени интенсивности, жжение, зуд.

Если отек локализуется не только на веке, но и затронул слизистую оболочку, то она начинает краснеть, наблюдается повышенное слезотечение, иногда светобоязнь.

Читайте также:  Почему дергается правая бровь

Обычно такая картина свойственна для некоторых заболеваний, например, конъюнктивита, который возник из-за воздействия холода.

Бывает так, что воспалительный процесс затрагивает глазные мышцы. В таких случаях боль в области органов зрения становится более выраженной, часто наблюдается воспаление сосудов. Сосудистый рисунок на веках становится ярче – глаз краснеет.

Если к воспалению добавилась вирусная инфекция, то увеличиваются лимфоузлы.

При бактериальных поражениях почти всегда наблюдаются выделения гноя. О попадании в организм инфекции свидетельствует повышение температуры тела и ощущение общей слабости.

Когда глаз просквозило, он опух и болит, происходит раздражение механического характера. Если его не лечить сразу после возникновения первых признаков, может присоединиться инфекция, и орган зрения будет поражён бактериальной флорой или даже вирусами.

Они способны спровоцировать развитие одного из таких заболеваний, как:

  • Конъюнктивит. Воспалительный процесс в слизистой оболочке глазного яблока.
  • Ячмень. Воспаляется ресничная луковица или сальный проток на нижнем или верхнем веке.
  • Дакриоцистит. Характеризуется воспалением слезного канала, который отвечает за отвод слезной жидкости.
  • Блефарит. Воспаляется слизистая, которая покрывает внутреннюю область верхнего века.

Что делать?

Для начала, откажитесь на некоторое время от нанесения макияжа, чтобы не усугублять ситуацию.

При простуде глаз необходимо обратиться за помощью к врачу-офтальмологу, особенно первая помощь требуется, если веко опухло у ребенка.

Врач проведет диагностику, определит причину воспаления и назначит лечение.

Самолечением заниматься не рекомендуется, так как оно может оказаться небезопасным для здоровья глаз.

Если продуло органы зрения, в качестве первой самопомощи можно применить чайную заварку, наложить компрессом на глаза. Для этого необходимо крепко заварить чай, остудить, смочить в нем ватный диск и приложить к простуженному органу.

Если глаз простудился и на веке образовался ячмень, следует выполнить наложение сухого компресса.

Но! Ни в коем случае не занимайтесь самолечением, если область поражения существенная, присутствует гной, высокая температура и значительный отек. Немедленно обратитесь к врачу.

Как лечить?

После обращения к врачу-специалисту, будет назначена терапия с учетом того, какой участок органа зрения у вас поражен и из-за чего была вызвана патология.

Лечение глазных воспалительных процессов включает прием медикаментов и использование местных медицинских средств — гелей, мазей и глазных капель.

Профилактические рекомендации при простуде органов зрения.

Чтобы защитить глаза от простуды, необходимо:

  • избегать сильного ветра и сквозняков;
  • укреплять иммунитет;
  • носить одежду по погоде;
  • соблюдать личную гигиену и не прикасаться к органам зрения немытыми руками.
  • обеспечивать организм необходимыми минералами и витаминами.
  • не умываться чересчур холодной водой, поскольку это тоже может быть причиной недугов.

При таком комплексном подходе можно обезопасить от простудных заболеваний органы зрения и весь ваш организм.

Остерегайтесь кондиционеров и сквозняков, не трите глаза грязными руками, а в холодную погоду старайтесь тепло одеваться либо вообще оставаться дома.

Почему болит голова после тренировки

Этот неприятный симптом может возникать как после кардиозанятий, так и после силовых тренировок. А иногда — и после уроков йоги. Почему? И что делать, если после тренировки болит голова?

Виды головной боли после тренировок

Врачи выделяют два вида головных болей после тренировки.

1. Боли, которые возникают как реакция на интенсивную нагрузку

Их называют первичными болями, и появляться они могут у абсолютно здоровых людей.

«Первичные головные боли обычно безобидные, не связанны с заболеваниями, и с ними можно справиться, просто приняв лекарство или изменив интенсивность нагрузки», — комментирует Федор Михневич, семейный врач GMS Clinic.

Такая головная боль зачастую ощущается как пульсирующая, возникает во время или после усиленной тренировки. Обычно это двусторонняя боль — например, ощущение, что у вас «стучит» в висках после интенсивной пробежки.

«Чаще всего этот симптом возникает от высокоинтенсивных в виде бега, кардио или плиометрических упражнений (это упражнения, позволяющие одновременно повысить мышечную силу, общую выносливость и сжечь максимальное количество жира)», — говорит Григорий Жежа, врач ЛФК и спортивной медицины клиники «СпортМедика».

2. Боли, которые связаны с хроническими заболеваниями

Их называют вторичными.

«Они обусловлены проблемами со здоровьем: связанными с головным мозгом (кровотечением, опухолью), или внемозговыми (например, заболеваниями артерий сердца). Вторичные головные боли могут потребовать экстренной медицинской помощи», — отмечает Федор Михневич.

По ощущениям вторичные головные боли бывают похожи на первичные, но нередко сопровождаются и другими симптомами: рвотой, потерей сознания, двоением в глазах, чрезмерным напряжением шейных мышц сзади.

«Первичные головные боли могут возникнуть уже через пять минут от начала тренировки, но длятся не особенно долго. Вторичные — будут мучить вас минимум день, а иногда и несколько дней после нагрузки», — комментирует Федор Михневич.

«Причины, по которым развивается головная боль после физических тренировок, могут различными, — объясняет Константин Махинов, врач-невролог Европейского медицинского центра (ЕМС). — Это могут быть как жизнеугрожающие состояния (субарахноидальное кровоизлияние), так и приступы уже имеющихся болевых синдромов (мигрень). Чаще, как правило, развиваются приступы доброкачественной боли, однако терять бдительность тоже не стоит».

Почему после тренировки болит голова

pochemu-bolit-golova-posle-trenirovki-01.jpg

Первичная головная боль после тренировки может возникать по многим причинам. Рассмотрим основные.

«Возможных причин несколько: повышение давления в организме от получения нагрузки (может возникать в совокупности с реакцией на повышение атмосферного давления), сужение сосудов (вместе с сосудами головного мозга), различные ограничения подвижности позвонков шейного отдела (сдавливание каналов и пучков нервной системы). С самим типом нагрузки головные боли связаны мало, так как возникать могут на разных тренировках — кардио, силовых, даже функциональных», — говорит Руслан Панов, эксперт-методист сети X-Fit в России.

Перенапряжение мышц плечевого пояса

Это наиболее частая причина.

«Во время силовых нагрузок в указанной области может возникнуть мышечный спазм, который проявляется в виде дискомфорта, боли, ограничения движений в шейном отделе позвоночника, — объясняет Юлия Хазиме, врач-невролог отделения МЕДСИ Premium Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Красной Пресне. — Распространяясь от спазмированных мышц шеи, боль может отдаваться умеренной ноющей головной болью, которая обычно сохраняется некоторое время после нагрузки. При систематическом перенапряжении мышц в области плечевого пояса и шеи такие приступы могут повторяться».

«Причиной перенапряжения может стать неправильная техника выполнения упражнений. Скажем, мышцы шеи могут страдать при беге. При чрезмерных нагрузках может появиться мышечный спазм, в результате которого после пробежки вы почувствуете боль в затылке», — добавляет Федор Михневич.

Общее физическое переутомление

Если вы в целом устали на занятии (или уже пришли в спортзал в таком состоянии), будьте готовы к головной боли после тренировки.

«Чаще всего по такому сценарию развивается мигренозная головная боль у предрасположенных к ней людей, — отмечает Юлия Хазиме. — Иногда человек, игнорируя легкое общее недомогание и не замечая симптомов приближающейся мигрени, идет на интенсивную тренировку и к ее концу получает полноценный приступ. Головная боль, усиливающаяся при физической нагрузке, является одним из диагностических критериев мигренозной головной боли».

Насморк

Любая заложенность носа может привести к головной боли после занятия фитнесом. Чем бы ни был вызван насморк — ОРВИ или сезонной аллергией — интенсивных нагрузок нужно избегать. Ну или быть готовым к головной боли по завершении тренировки!

Заболевания глаз

«При глаукоме (повышение внутриглазного давления) как в процессе, так и после тренировки может развиться интенсивный приступ головной боли. Чаще всего такая боль локализуется в лобной области или непосредственно в глазах», — говорит Юлия Хазиме.

Гипогликемия

Тренируетесь натощак? Это обстоятельство тоже может вызывать головную боль.

«Интенсивная физическая нагрузка ведет к гипогликемии (снижению уровня сахара в крови), что сопровождается общей слабостью, иногда тошнотой и головокружением, а также ноющей головной болью после тренировки», — отмечает Юлия Хазиме.

Неправильная техника дыхания

Во время тренировок важно не задерживать дыхание, а основное усилие совершать на выдохе.

«Нарушая эти правила, можно провоцировать головную боль, — объясняет Федор Михневич. — Ведь если в мозг не поступает достаточное количество кислорода, повышается кровяное давление».

Другие причины

Вызвать головную боль во время или после занятия также может обезвоживание или перегрев — если, например, вы тренируетесь на жаре или в душном помещении.

«Занятия высоко над уровнем моря также могут стать причиной головных болей», — добавляет Федор Михневич.

«Также к факторам риска можно отнести наличие в анамнезе первичной головной боли, артериальной гипертензии, травмы во время тренировок, не только повреждение головы, но и шейного отдела позвоночника, дополнительно боль может развиться при недостаточном сне или недостаточном питании в течение дня», — добавляет Константин Махинов.

Головная боль после тренировки: когда к врачу?

pochemu-bolit-golova-posle-trenirovki-02.jpg

Врачи категоричны: если голова болит после каждой тренировки, не следует затягивать с визитом к специалисту.

«При любой систематически возникающей головной боли будет правильным обратиться к неврологу, чтобы разобраться в причинах происходящего и проанализировать все опасения, которые обычно тревожат людей с этим симптомом, научиться правильно справляться с приступами головной боли, а также получить рекомендации по их профилактике», — считает Юлия Хазиме.

Читайте также:  Зуд мошонки

Также нужно посетить врача, если после занятия вы заметили странные ощущения.

«Если головная боль после обычной тренировки возникла впервые и отличается от той, что вы испытывали ранее, или если помимо нее есть и какие-то другие симптомы», — уточняет Юлия Хазиме.

Чувствуете сильную головную боль на тренировке? Возможно, это признак сосудистых нарушений.

«Такую боль еще называют «громоподобной». Ее отличает необычайная сила: 10 баллов из 10-ти. Любой приступ «громоподобной» головной боли требует обязательной консультации врача. А если сразу после тренировки к ней присоединяются другие неврологические симптомы, например, утрата сознания или судороги, неукротимая рвота и так далее — следует срочно вызвать «скорую», — предупреждает Юлия Хазиме.

«Красными флажками (симптомы опасности) являются ассоциированные симптомы с головной болью, например, слабость с одной стороны тела, угнетение сознания, смена паттерна головной боли, нарастания тонуса в шее (невозможности довести подбородок до грудины), что требует немедленного обращения за медицинской помощью», — говорит Константин Махинов.

Болит голова после тренировки: что делать?

Симптом возникает не впервые? Обратите внимание на мышцы плечевого пояса.

«Если при выполнении упражнения они напряжены и болят, попробуйте снизить нагрузку или совершить то или иное движение за счет других мышц. Если вы занимаетесь с тренером, обратите его внимание на указанные ощущения, чтобы вовремя скорректировать нагрузку и не фиксировать неправильный двигательный стереотип», — советует Юлия Хазиме.

В некоторых случаях допустимо выпить таблетку.

«Если головная боль не отличается чем-то необычным и не сопровождается настораживающими симптомами (онемение, слабость в руках, ногах, зрительные нарушения, утрата сознания) — вполне допустимо принять обезболивающее. Это должно существенно облегчить состояние, но в случае затяжного приступа головной боли все же следует обратиться к врачу», — говорит Юлия Хазиме.

Профилактика головных болей после тренировки

Правильно проведенная тренировка — залог хорошего самочувствия. Не хотите, чтобы после занятия у вас заболела голова? Следуйте этим рекомендациям врачей:

  • Не тренируйтесь в жару, при повышенной влажности и на высоте, если у вас есть предрасположенность к головным болям, связанным с физической нагрузкой.
  • Добавьте аэробных нагрузок.

«Я рекомендую кардиотренировки, которые направлены на укрепление сердечной мышцы. При подобных упражнениях артериальное давление повышается несильно, пульс остаётся в пределах нормы и не вызывает гипертрофию сердечной мышцы. Таким образом, если человек после тренировки чувствует себя плохо, значит, данная нагрузка для него велика, и ему необходимы кардиотренировки. Чтобы проверить их эффективность, существуют нагрузочные пробы, например, проба Мартине-Кушелевского — это оценочный тест, определяющий способность сердечно-сосудистой системы переносить нагрузки и восстанавливаться после физических упражнений. Он показывает, есть ли положительная динамика у тренировки», — говорит Григорий Жежа.

«Она стимулирует сердечный ритм и дает время сосудам подготовиться к дальнейшей активности», — говорит Федор Михневич.

«Не менее 200 мл воды перед пробежкой или началом тренировки, а также после нее, чтобы избежать обезвоживания. Вода способствует насыщению клеток организма кислородом», — добавляет Федор Михневич.

«Перед фитнес-уроком соблюдайте общие правила: не принимайте тяжелую пищу менее, чем за 2 часа до тренировки. В идеале на занятие нужно подходить после достаточного сна и в хорошем самочувствии», — подытоживает Юлия Хазиме.

Следуя этим рекомендациям, вы снизите риск появления головных болей после тренировки.

Головокружение

Головокружение – одна из самых распространённых жалоб взрослых пациентов, чаще жалуются только на головную боль или боль в спине.

Однако при этом под головокружением могут понимать совершенно разные симптомы. Часто пациенты называют головокружением:

  • потемнение в глазах после резкой перемены положения;
  • пелену перед глазами;
  • предобморочное состояние (ощущение приближающейся потери сознания). В этом случае обычно жалуются на головокружение и слабость;
  • нарушение равновесия (неустойчивость и пошатывание при ходьбе);
  • чувство дурноты, состояние, напоминающее опьянение. В этом случае жалоба обычно звучит как тошнота и головокружение.

Изображение 1: Головокружение- клиника Семейный доктор

Подобные симптомы, безусловно, значимы и могут указывать на различные заболевания (анемию, пониженное артериальное давление, вегето-сосудистую дистонию, заболевания сердечно-сосудистой и дыхательных систем), но не являются собственно головокружением. Истинное головокружение (или вертиго) – это состояние, при котором у пациента возникает ощущение вращения вокруг него в действительности неподвижных предметов или, наоборот, ложное ощущение собственного вращения или движения. Довольно часто оно сопровождается тошнотой, рвотой, повышенным потоотделением.

Причины головокружения

Контроль за положением тела в пространстве обеспечивается совместным действием трёх анатомических систем организма:

  • вестибулярной. Вестибулярный аппарат располагается в толще черепа и включает в себя чувствительные рецепторы, реагирующие на перемещение тела в пространстве;
  • зрительной. Глаза предоставляют основную информацию о нашем положении относительно предметов окружающего мира и положения частей нашего тела по отношению друг к другу.
  • периферийных чувствительных рецепторов, находящихся в мышцах, суставах и костях, которые также снабжают мозг информацией о положении различных частей тела.

Стимуляция одной или нескольких из этих систем способна привести к головокружению (так, например, головокружение возникает в результате катания на карусели). Если же головокружение появилось без какой-либо внешней причины, то природа подобного головокружения, очевидно, патологическая. Чаще всего причиной истинного (или как его ещё называют – системного) головокружения являются нарушения вестибулярного аппарата.

Заболевания, при которых может наблюдаться головокружение

Наиболее часто головокружение возникает при следующих нарушениях:

  • заболевания уха, прежде всего:
    • доброкачественное пароксизмальное позиционное головокружение (ДППГ). На долю ДППГ приходится до 80% всех случаев истинного головокружения. Название этого заболевания означает, что оно не представляет серьёзной угрозы (поэтому – доброкачественное), что приступы головокружения возникают внезапно (поэтому — пароксизмальное), что приступ начинается при перемене позиции головы – повороте или наклоне (поэтому – позиционное). Причина головокружения – смещение твердых образований (отолитов) во внутреннем ухе. Хотя ДППГ может вызывать тошноту и слабость, при обследовании никаких иных патологических изменений не обнаруживается;
    • лабиринтит (воспаление внутреннего уха);
    • болезнь Меньера (характеризуется увеличением жидкости в полости внутреннего уха) – вызывает сильное головокружение, сопровождающееся шумом в ушах, тошнотой, рвотой, ощущение распирания в ухе; может приводить к снижению слуха;
    • опухоль (невринома) слухового нерва;
    • баротравма – разрыв барабанной перепонки при резком перепаде давления;
    • другие заболевания уха – отит, евстахиит, серная пробка;
    • мозговые нарушения, в том числе:
      • мигрень (вызывается нарушениями структур головного мозга, отвечающих за проведение болевых и иных ощущений) – головокружение при мигрени выступает предвестником болевого приступа;
      • мозговые опухоли;
      • черепно-мозговые травмы;
      • заболевания шейного отдела позвоночника (прежде всего, остеохондроз);
      • психогенное головокружение – не является истинным головокружением (то есть не связано с патологией вестибулярного аппарата). Чаще всего описывается как чувство неустойчивости, тумана в голове, страха упасть и потерять сознание. Возникает как реакция на стресс, обычно сопровождается другими психогенными симптомами;
      • некоторые другие заболевания.

      Головокружение и сопутствующие симптомы

      Довольно часто головокружению сопутствуют другие симптомы. При этом пациенты жалуются сразу на комплекс симптомов, например, головокружение и слабость или головокружение и тошноту.

      Головокружение и слабость

      Головокружение и слабость могут наблюдаться во многих случаях. Подобное состояние не всегда означает, что вы больны. Так, в подростковом возрасте слабость и головокружение объясняются гормональными изменениями. Перестраивается вегетативная нервная система, ускоряются темпы роста. На этом фоне возможны слабость, головокружения и даже обмороки. Также головокружения и слабость типичны во время беременности.

      Если же упомянутые случаи к вам не относятся, головокружение и сопутствующая ей слабость, скорее всего, свидетельствуют о какой-либо патологии. Наиболее часто слабость и головокружение наблюдаются при:

        (пониженном содержании гемоглобина в крови);
      • нарушении мозгового кровообращения. В этом случае также могут наблюдаться шум в ушах, снижение внимания, появление черных точек перед глазами;
      • резком повышении артериального давления (гипертоническом кризе). В этом случае головокружению и слабости может сопутствовать головная боль;
      • нейроциркуляторной дистонии;
      • онкологических заболеваниях.

      Головокружение и тошнота

      Тошнота (или даже рвота) при головокружении возможна в случае:

      • поражения вестибулярного нерва;
      • болезни Меньера (скоплении жидкости в полости внутреннего уха); ;
      • опухолей головного мозга;
      • а также некоторых других заболеваний.

      Оставьте телефон –
      и мы Вам перезвоним

      В каких случаях головокружение – повод обратиться к врачу?

      Если Вас беспокоят повторяющиеся головокружения (или комплекс симптомов – головная боль, тошнота, головокружение – или слабость и головокружение – или головокружение и тошнота), необходимо обратиться к врачу.

      К какому врачу обращаться при головокружении?

      С жалобой на головокружение следует обратиться к врачу-терапевту или неврологу. В некоторых случаях может потребоваться серьёзное обследование, – чтобы выяснить причину головокружения, а также исключить наиболее опасные заболевания.

      Лечение осуществляется, как правило, симптоматическое. Врач подберет подходящий Вам лекарственный препарат и назначит курс лечения, направленный на снижение частоты и длительности приступов головокружения.

      Не занимайтесь самолечением. Обратитесь к нашим специалистам, которые правильно поставят диагноз и назначат лечение.

Вы пропустили