ГБУЗ г. Москвы - медицинская энциклопедия

Список продуктов повышающих потенцию топ самого вредного для мужского либидо

Окт 21, 2021

Продукты для потенции

Здоровье органов мочеполовой системы мужчин, как и их сексуальные возможности, зависят от множества факторов. Неблагоприятные условия внешней среды, хронические заболевания, употребление алкоголя, длительный прием лекарственных средств – все это сказывается на половой функции. Для улучшения потенции мужчине рекомендуют принимать витаминные комплексы, лекарственные средства, проходить сеансы физиотерапевтических процедур, заниматься специально разработанными упражнениями. Важную роль также играют продукты, которые составляют рацион мужчины. Если среди них преобладают те, которые насыщены жирами и холестерином, то необходимо корректировать систему питания. В нее следует включить продукты для потенции, содержащие ценные витамины (подробнее про витамины для мужской потенции) и микроэлементы.

Какие продукты вредны для мужского здоровья?

Важно иметь представление не только о полезных для потенции продуктах, но и о тех, которые ее ухудшают. Это:

  • Выпечка, хлебобулочные изделия. В этих продуктах содержатся дрожжи, сахар и кислоты, которые также негативно влияют на синтез тестостерона;
  • Продукты с высоким содержанием холестерина. Они способствуют закупорке сосудов и нарушению кровообращения в органах малого таза. К таким продуктам относятся жирные свинина и говядина, колбасы, маргарин, сливочное масло, яичные желтки, жирные сорта сыров, печеночный паштет;
  • «Быстрая» еда (картофель фри, гамбургеры, пицца). В ней содержатся вредные трансжиры, которые вызывают гормональный сбой;

Вредные продукты для потенции

  • Копчености, содержащие в составе химические вещества, которые тормозят синтез тестостерона. Кроме того, в этих продуктах имеется коптильная жидкость, вред которой заключается в поражении яичек мощными токсинами;
  • Льняное, соевое и кукурузное масла. Они не только отрицательно влияют на потенцию, но и ухудшают сперматогенез;
  • Пиво. Вред этого напитка заключается в том, что он нарушает гормональный баланс. Пиво способствует подавлению синтеза тестостерона, поскольку содержит фитоэстрогены – женские половые гормоны. Наиболее явно это прослеживается в образовании жировой прослойки в области живота;
  • Яйца домашней птицы в неограниченных количествах. Оптимально, если мужчина употребляет не более одного яйца за 48 часов, так как этот продукт негативно влияет на потенцию и ухудшает детородную функцию;

Влияние пива на мужской организм

Когда пиво употребляется постоянно и в большом количестве, у мужчин приостанавливается выработка гормона тестостерона, который отвечает за работу половой системы. Со временем это может привести к проблемам с потенцией

  • Сладкие газированные напитки. Они содержат, помимо большого количества сахара, различные красители и химические добавки, которые не позволяют достичь качественной эрекции. Также они снижают выработку тестостерона и негативно сказываются на выработке активных сперматозоидов;
  • Кофе и напитки, содержащие кофеин. Они резко снижают уровень тестостерона и повышают содержание женских половых гормонов, даже несмотря на то, что кофеин достаточно быстро выводится из организма.

Если мужчина часто употребляет продукты, которые сильно влияют на потенцию, ему следует задуматься о корректировке рациона. Это особенно важно, если неправильное питание сочетается с частыми стрессами, переутомлением, сидячим образом жизни, наличием избыточного веса.

Еда, которая повышает потенцию

Для улучшения потенции необходимо исключить вредную для здоровья и сексуальных возможностей пищу и обогатить рацион полезными продуктами.

Таблица 1. Список продуктов, повышающих потенцию у мужчин

Напитки, полезные для мужской силы

Помимо продуктов, которые употребляют для повышения потенции у мужчин, существуют различные напитки с аналогичными свойствами. Ниже представлен топ таких средств:

  1. Свежевыжатый тыквенный сок. В овоще содержится большое количество цинка, поэтому напиток поднимает потенцию и укрепляет половой член. Сок можно сделать в домашних условиях, используя натуральные продукты;
  2. Чай из имбиря. Такой напиток улучшает потенцию, стимулирует кровообращение, препятствуя застойным явлениям. Для приготовления чая берут 2 см корня имбиря, очищают и измельчают его, затем заливают массу стаканом кипятка и настаивают в течение 10 минут. К напитку можно добавлять мед и лимон;

Врач уролог-андролог Измакин Игорь Анатольевич расскажет о правильном питании и полезных продуктах для мужского здоровья:

  1. Сок арбуза. Его не нужно готовить, достаточно съесть несколько кусочков этой ягоды. В арбузе имеется аминокислота, улучшающая кровообращение и тем самым стимулирующая эрекцию;
  2. Настойка на основе чеснока. В трехлитровую банку поместить измельченный чеснок в количестве 1 кг и залить доверху кипяченой водой. Настаивать лекарство в течение месяца, взбалтывая содержимое банки каждый день. Принимать чайную ложку настойки ежедневно, пока она не закончится;
  3. Кобылье молоко. Оно полезно для мужской потенции, поскольку положительным образом влияет на гормональный фон и повышает репродуктивные способности;

Продукты, влияющие на репродуктивные функции

  1. Настой из зелени. Необходимо взять кинзу и петрушку, измельчить, залить горячей водой, настоять в течение получаса;
  2. Сок, выжатый из корня сельдерея. Этот напиток увеличивает уровень тестостерона в крови и борется с эректильной дисфункцией.

Следует учитывать, что алкоголь, пиво, кофе снижают потенцию, поэтому от таких напитков лучше отказаться.

Простые рецепты и блюда для здоровья мужчины

Существуют простые рецепты, которые позволяют укрепить эрекцию и в целом улучшить качество интимной жизни мужчины. Можно попробовать такие средства:

  • Кунжут и мед. Нужно взять горсть семян кунжута и поджарить их на сковороде без использования масла. Далее смешать их с натуральным медом и употреблять по три столовые ложки трижды в сутки;
  • Морковь, дайкон и яблоки. Корнеплоды и фрукт натереть на средней терке и добавить в смесь сок половины лимона. Употреблять по столовой ложке полученной смеси три раза в сутки;
  • Питательная смесь на основе меда, красного вина и сока алоэ. Первый компонент берут в количестве одного стакана, добавляют столовую ложку сока алоэ и 0,5 литра вина. Смесь должна настояться в течение 14 дней. Употреблять готовую жидкость до еды, по столовой ложке три раза в день. Курс лечения как минимум месяц;

Мед с кунжутом

При употреблении кунжутных семян в сочетании с медом действие кунжута многократно увеличивается, ведь мед также является мощным стимулятором мужской силы благодаря высокому содержанию в нем биологически активных веществ

  • Лук с творогом. Понадобятся 2 ялтинские луковицы, 120 г творога, половина стакана простокваши, листья зелени. Лук мелко порезать, смешать с творогом, массу залить простоквашей. Сверху блюдо посыпать зеленью;
  • Суп с креветками. Нужно мелко нарезать и поджарить 2 моркови, корень петрушки, луковицу, положить массу в кипящую воду и варить в течение 10-15 минут. Потом добавить к супу 500 г цветной капусты, разобранной на соцветия, варить до готовности. За 10 минут до окончания варки положить в кастрюлю 200 г мяса креветок, предварительно отваренных. К готовому блюду добавить измельченную зелень петрушки и укропа;
  • Смесь из хрена с медом. Хрен – сильный афродизиак, который к тому же борется с воспалительными заболеваниями органов мочеполовой сферы. Чтобы приготовить напиток на его основе, нужно взять 300 г сырья, 2 стакана кипятка, 3 столовые ложки натурального меда. Хрен измельчить, залить кипятком, дать остыть. После этого воду слить и добавить к хрену мед. Эта пикантная смесь может использоваться в качестве соуса к рыбным и мясным блюдам;

Уважаемые читатели, мы подготовили для вас видео с рецептами для повышения потенции:

  • Бараньи яйца. Это полезные для потенции продукты, которые очень просто приготовить. Их нужно поджарить на сковороде вместе с порезанным кольцами луком;
  • Скумбрия на пару. Выпотрошенную рыбу, не разрезая на куски, приготовить паровым способом. При подаче полить ее свежевыжатым лимонным соком, в качестве гарнира использовать вареные репу и морковь, которые также положительно влияют на половые функции мужчины.

Потенция мужчины и способность к зачатию в значительной степени зависит от качества питания. Чтобы всегда оставаться в хорошей форме, необходимо исключить из рациона все вредные и абсолютно бесполезные продукты, отдав предпочтение натуральным и вкусным, не содержащим химических добавок и холестерина и к тому же улучшающим качество половой жизни.

Как сохранить потенцию: советы уролога

Как сохранить мужское здоровье надолго врач-уролог Нугманов Чингиз Аскарович

Возможно ли сохранить полноценную сексуальную жизнь до глубокой старости? Что влияет на потенцию? Как питаться, каким спортом заниматься, чтобы оставаться мужчиной в полном смысле? В каких ситуациях нужна помощь врача? В этой статье я отвечу на волнующие всех мужчин вопросы и дам конкретные советы врача уролога для сохранения мужского здоровья.

Мифы и правда о мужской потенции

Тема потенции обросла таким количеством мифов, что на их развеивание потребовалась бы не статья, а целая книга. Но некоторые я все-таки упомяну, чтобы раз и навсегда поставить на них точку.

Бурная молодость — старость без секса.

Если в юности активно занимался сексом, например, ежедневно да еще и по несколько раз, то к 40-50 годам лимит сексуальных возможностей исчерпается — правда ли это?
Физиологически это утверждение абсолютно беспочвенно. Природа позаботилась о том, чтобы детородная функция мужчины работала вплоть до его смерти. В отличие от женщин, у которых количество яйцеклеток ограничено (условно), выработка семенной жидкости продолжается, пока мужчина жив.
Количество и частота половых актов в молодости никак не влияют на мужскую состоятельность в преклонном возрасте. Другой вопрос — беспорядочные незащищенные контакты и их последствия. Осложнения венерических заболеваний, особенно, недолеченных или вообще пущенных на самотек, непременно аукнутся, и это лишь вопрос времени.

  • Не может как прежде контролировать семяизвержение
  • Не испытывает ярких ощущений, оргазм получается стертым

Прерывал половые акты — будешь импотентом.

Сюда же относят и сексуальное возбуждение без последующей разрядки. Некоторые мужчины используют этот миф, чтобы манипулировать партнершей принуждать её заниматься сексом каждый раз, когда возбуждаются.
Возбуждение без продолжения (эякуляции) действительно не очень хорошо для мужского здоровья, но не так критично, как многие считают. Прерывание половых актов, когда мужчина максимально возбужден и уже готов эякулировать, может привести к простатиту из-за застойных процессов. И то в случае, если прерывать их регулярно. Два-три эпизода в месяц вряд ли как-то повлияют на его здоровье.

Читайте также:  Эвалар Эффекс Силденафил таблетки 100 мг 15 шт

Мужское здоровье — урология

Из большого числа факторов, которые влияют на потенцию, урологические заболевания относятся к «лидерам». Особенно у мужчин старше среднего возраста. Главными врагами потенции в этом плане считаются аденома простаты и простатит.
Урологические проблемы у мужчин, связанные с аденомой предстательной железы, обычно появляются после 40-45 лет. К доктору по мужским проблемам пациентов приводит ослабление мочевого пузыря или когда у мужчины нет мочеиспускания.

Увеличенная предстательная железа давит на уретральный канал и мешает полноценному оттоку мочи. Частые позывы, дискомфорт от ощущения, что мочевой пузырь не полностью опорожнился, — все это ни эмоционально, ни физически, не располагает к активной сексуальной жизни. Дальше — хуже. Проблемы с мочеиспусканием отражаются на работе почек, а в этом состоянии и вовсе не до плотских утех.

В отличие от аденомы простаты простатит — заболевание не только возрастной категории. Им могут болеть и молодые мужчины. Обычно простатит — этот результат нездорового образа жизни и беспорядочных половых связей. конкретно, передающихся половым путем инфекций. С ними ситуация особенно сложная.

Большинство приводящих к простатиту инфекций — хламидиоз, микоплазмоз, уреаплазмоз и т.д. — долгое время не дают острых симптомов. Заболевание практически сразу переходит в хроническую стадию. Но наступает момент, когда болезнь дает о себе знать болями, нетипичными выделениями, проблемами с мочеиспусканием из-за воспаленной простаты. Думать о сексе в таком состоянии мужчина попросту не может.
Прямой физиологической связи между заболеваниями простаты и эректильной дисфункцией, как вы уже знаете, нет. Но это не значит, что проблему решать не нужно, в итоге они мешают мужчине вести нормальную половую жизнь. Ни аденома простаты, ни простатит не проходят сами собой, как насморк. Вернуть мужское сексуальное здоровье без помощи врача при их наличии невозможно.

Поскольку симптомы в урологии зачастую появляются, когда болезнь уже стала хронической. Обнаружить её на ранней стадии, когда можно обойтись несложным консервативным лечением, возможно только при регулярных профилактических консультациях уролога и сдаче урологических анализов.

Проблемы с эректильной функцией — к кому обратиться

Поговорим теперь о том, что ухудшает потенцию помимо урологических заболеваний, и к какому врачу обратиться для восстановления мужского здоровья.
Хотя причин полового бессилия очень много, все они делятся на три типа:

  1. Органические. К ним относятся физиологические факторы — заболевания и травмы.
  2. Психогенные. В этом случае физиология в порядке, а импотенция вызвана психологическими проблемами — стрессом, депрессией, травмирующей психику ситуацией.
  3. Смешанные. Когда в проблемах с потенцией виноваты и физиология, и психика.

Среди органических причин проблем с потенцией основная — сердечно-сосудистые заболевания. Пораженные холестериновыми бляшками или другими патологическими изменениями сосуды мешают кавернозным телам полового члена быстро наполняются кровью. В результате эрекция наступает медленно. Если кавернозные тела не наполняются достаточным объемом крови, эрекция получается слишком вялой для полноценного полового акта. В крайних случаях полностью отсутствует.

Еще одна частая причина — гормональные сбои. Гормоны регулируют большинство процессов в организме, сексуальное возбуждение и эрекцию в том числе. В первую очередь на потенции отражается дефицит тестостерона. Этот гормон в принципе отвечает за детородную функцию мужчины. Но на мужскую сексуальную силу могут влиять и другие эндокринные нарушения, например, сахарный диабет.
Психогенная эректильная дисфункция в чистом виде встречается реже, чем органическая. Половое бессилие часто наблюдается при затяжной депрессии, неврозах, психологических травмах. Гораздо чаще к импотенции приводит сочетание психогенных и физиологических проблем.

Снова возьму для примера мужчину с простатитом и ускоренной эякуляцией. Представим, что он не смог контролировать семяизвержение и партнерша осталась неудовлетворенной, за что упрекнула партнера. Спустя какое-то время ситуация повторилась. К тому же, особого удовольствия от секса мужчина не получил, что часто случается при простатите. Какая мысль приходит в голову? «Со мной что-то не так, я не могу нормально заниматься сексом!». Психологическая проблема на лицо. Добавляем к ней прогрессирующий простатит и получаем импотенцию.

К какому врачу обращаться по вопросам потенции?

Многие считают, что основной врач мужского здоровья — уролог. Это не совсем так. Уролог — это специалист, занимающийся лечением органов мочеполовой системы. Какие болезни лечит уролог? Это заболевания:

  • простаты (аденома, простатит и т.д.);
  • мочевого пузыря (новообразования, воспаления);
  • почек (пиелонефрит, мочекаменная болезнь);
  • уретры.

С какими симптомами и когда идти к урологу?

  1. выделения из уретры;
  2. сложности с мочеиспусканием;
  3. боли в промежности, мошонке, вокруг ануса, в пояснице;
  4. примеси в моче или семенной жидкости.

Обращаться к врачу нужно при первых симптомах. Самолечение — худшее, что может быть в этой ситуации.

Вопросами, касающимися сексуального здоровья мужчин, занимается другой специалист. Главный врач по мужской потенции — андролог. Именно он обладает необходимым знаниями, чтобы определить точную причину мужского бессилия, назначить адекватное лечение и, при необходимости, привлечь к лечению других специалистов — уролога, психотерапевта, эндокринолога.

Поскольку детородная функция и урология тесно связаны между собой, врачи андрологи обычно компетентны в лечении урологических заболеваний и совмещают работу по обеим специализациям.

Полезные советы для здоровья мужчин

Еще раз подчеркну — возраст не является причиной импотенции. К половому бессилию приводят физиологические и психологические расстройства, которых с каждым годом накапливается все больше. Это значит, что наслаждаться полноценной сексуальной жизнью можно и преклонном возрасте.

Как поддерживать интимное здоровье, я уверен, знает каждый мужчина.

  1. Здоровое сбалансированное питание;
  2. Регулярные физические нагрузки;
  3. Умеренное употребление алкоголя;
  4. Отсутствие вредных привычек;
  5. Внимательное отношение к своему здоровью.

От этих простых естественных вещей напрямую зависит способность заниматься сексом и продолжать свой род. Но большинство мужчин считают это банальщиной, игнорируют и получают соответствующие последствия.
Я все же рекомендую пересмотреть свое отношение к образу жизни и строить её с учетом следующих советов:

  • Бросьте курить. Токсичные вещества, которые вы вдыхаете с сигаретным дымом — свинец, формальдегид, мышьяк и т.д. — разрушают сосуды. А именно они, наполняясь кровью, делают пенис твердым.
  • Ограничьте алкоголь. Он также бьет по сосудам. Плюс нарушает работу печени, которая «в отместку» превращает мужской половой гормон в женский. Как выглядят мужчины с пониженным тестостероном и повышенным эстрогеном, вы наверняка видели: грудь, которой могут позавидовать женщины, жировые отложения на талии, бедрах, выпадение волос в нетипичных для женского тела зонах. С либидо и эрекцией огромные сложности.
  • Занимайтесь спортом. Умеренные физические нагрузки не дают жидкостям застаиваться в сосудах, «тренируют» сосуды, сохраняют их эластичность.
  • Сдавайте анализы и проходите профилактические осмотры у уролога-андролога минимум раз в год.

Советы уролога на каждый день

Заботиться о здоровье нужно до того, как оно даст сбой. Это относится и к профилактике импотенции. Вот элементарные вещи, которые вы можете делать каждый день, чтобы до глубокой старости оставаться полноценным мужчиной:

  • Не скрещивайте ноги, особенно когда сидите. В этой позе вены в паху пережимаются, нарушается кровообращение в репродуктивных органах. Такая привычка может привести к воспалению сосудов и образованию тромбов.
  • Ешьте мясо. Без животного белка организм не может полноценно синтезировать тестостерон.
  • Ограничивайте сладкое и мучное. Они увеличивают в тканях объем жира, из которого синтезируется женский половой гормон эстроген.
  • Любите велопрогулки — используйте только широкое седло. Узкие сёдла при длительном сидении не безопасны для мужского здоровья. Они передавливают сосуды в области паха и нервные окончания, отвечающие за чувствительность половых органов.
  • Регулярно занимайтесь сексом. Это приятно и крайне важно для потенции.

В завершение темы добавлю: импотенция — это не приговор, даже в пожилом возрасте. В большинстве случаев мужчина может вернуться к полноценной сексуальной жизни даже после травм, сложных заболеваний. Не живите один на один с проблемой — обращайтесь к врачу.

Основные причины снижения потенции у мужчин

С годами большинство мужчин чувствуют все меньше тяги к женщинам. Обычно это списывают на возрастные изменения. Но в действительности есть конкретные причины, устранив которые, можно повысить потенцию и вернуть в жизнь сексуальные удовольствия даже в 60 лет.

Потенция снижается из-за:

  • психологических проблем (депрессии, стрессы, неврозы, психотравмы);
  • напряженной работы и усталости от нее;
  • нездорового образа жизни (курение, алкоголь, питание в фаст фудах и т.д.);
  • нарушения эндокринной системы;
  • сахарного диабета;
  • болезней сосудов и сердца;
  • лишнего веса;
  • неправильно подобранных лекарственных средств с ярко выраженным побочным эффектом;
  • дефицита тестостерона;
  • малоподвижного образа жизни;
  • сочетания нескольких проблем из вышеперечисленных.

Также есть причина, которая вызвана внутренними проблемами — синдром ожидания неудачи в постели. Если мужчина хоть один раз столкнулся со слабой эрекцией во время половой близости, он начинает бояться нового контакта с женщиной, бояться “ударить в грязь лицом”. Эту проблему мы, как андрологи, тоже эффективно решаем, хотя мудрая и красивая женщина рядом решит ее наверняка не хуже.

Сколько лет мужчина может быть активным в половой жизни?

Об этом часто думают даже молодые парни. Как долго они, как мужчины, смогут быть активным и успешным у женщин? Когда им выходить на сексуальную пенсию?

Ученые рассчитали, что уровень мужского тестостерона начинает медленно спадать уже после 25 лет. До 45 лет наступает ранняя андропауза. В этом возрасте чаще всего мужчины обращаются к урологу с жалобами на слабую потенцию. До 60 лет начинается климакс, и после 60 — поздняя андропауза.

Читайте также:  Новое в лечении ревматоидного артрита

То есть, согласно физиологической природе, для любого мужчины нормально перестать испытывать бурные всплески гормонов при виде женщины уже после 45, и тем более — после 60 лет. Но даже возраст может не стать помехой, если человек ведет активный образ жизни, занимается спортом, не употребляет интоксикаций, кушает здоровую еду.

Если вы почувствовали снижение полового влечения и считаете, что в вашем возрасте слишком рано сдавать позиции, проконсультируйтесь с врачом. На основании анализов крови уролог поймет, в чем проблема, и назначит соответствующее лечение.

Что можно и чего нельзя есть для повышения потенции у мужчин?

Репродуктивная система мужчины очень чувствительна к режиму питания и его разнообразию. Стабильную эрекцию обеспечивает регулярный приток крови к половым органам. А для этого нужно следить за состоянием сердечно-сосудистой системы. Синтез половых гормонов происходит при достаточном поступлении в организм витаминов А, В, С, Е, а также цинка, селена и калия. Именно они в первую очередь способствуют бесперебойной работе сердца.

Полезны для усиления мужской потенции:

  • Различные специи и приправы: имбирь, корица, мускатный орех, гвоздика, острый перец, пажитник. Они усиливают кровообращение, повышают иммунитет, дарят бодрость, повышают чувственность.
  • Семечки, орехи: фисташки, кедровые, грецкие орешки, миндаль, тыквенные семечки. В них много белков, витаминов и жиров.
  • Все морепродукты: красная рыба, устрицы. Они содержат легкоусвояемый белок и другие полезные вещества.
  • Молочные продукты, особенно домашние сыры (панир, творог, но в умеренном количестве). Богаты белками.
  • Фрукты: смородина, клубника, авокадо, бананы, арбуз, виноград, инжир, изюм. Это профилактика хронической усталости, которая является одной из частых причин потери либидо. Но не переусердствуйте, чтобы уровень сахара не зашкаливал. Много сладкого также вредно для потенции.
  • Зелень: – сельдерей, кинза, петрушка, укроп, эстрагон, базилик. Улучшает качество спермы и количество половых гормонов.

TOP-7 продуктов, улучшающих сексуальную функцию мужчин:

  1. Сырые устрицы. Богаты селеном и цинком.
  2. Горький шоколад. Улучшает настроение и повышает уровень тестостерона.
  3. Пажитник. Снижает уровень сахара в крови, снижает риск развития диабета.
  4. Имбирь, корень. Вызывает приток крови к пенису.
  5. Семечки тыквы. Содержат большое количество цинка, считаются самым полезным продуктом для мужской половой системы.
  6. Грецкие орехи. Источник растительного белка, повышают тестостерон.
  7. Красное вино в малых дозах. Укрепляет сосуды.

Полезные витамины для мужской потенции

Кроме витаминов, улучшающих работу сердечно-сосудистой системы, важно знать и о других добавках, которые будут полезны при ослаблении потенции.

  • витамины А, С, Е, D, В3, В6;
  • фолиевая кислота;
  • омега-жирные кислоты;
  • селен;
  • цинк;
  • железо;
  • фосфор;
  • магний;
  • калий.

Источники этих полезных веществ — сбалансированное, здоровое питание и комплексные витаминные препараты. Синтетические витамины помогут снять воспаления предстательной железы и выровнять гормональный баланс.

Какие продукты мужчине стоит исключить из рациона, так как они снижают половую потенцию?

Существует список продуктов, которых лучше избегать тем, кто заботится о своем интимном здоровье. Это:

  • Белый хлеб и изделия из белой муки. Повышает уровень эстрогена, увеличивает вес и автоматически снижает уровень тестостерона.
  • Алкоголь. Снижает чувствительность половых органов и уровень тестостерона в крови.
  • Консервы, полуфабрикаты из магазинов, замороженные продукты из теста. Содержат консерванты, ухудшающие работу сердечно-сосудистой системы, а также насыщенные жиры.
  • Обработанное мясо (колбасы, сосиски, ветчины). Высокий уровень холестерина и насыщенных жиров, ухудшают состояние сосудов.
  • Сладкие газированные напитки. Могут вызвать эректильную дисфункцию, повышая уровень сахара и плохого холестерина.
  • Кофеин в больших дозах.

Здоровый образ жизни побеждает, как ни крути.

Если мужчина сбалансировал свою жизнь, настроил режим здорового питания, насыщает тело витаминами, имеет активную физическую нагрузку, у него редко возникают проблемы с потенцией.

ВАЖНО! Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Еда – что положительно и негативно сказывается на эрекции?

Хорошее и крепкое здоровье – залог полноценной эректильной функции на протяжении многих лет. Одна из составляющих поддержания организма в норме – правильно сбалансированный рацион, состоящий из продуктов, полезных для всех систем и органов. Существует и еда для потенции – в подобном меню присутствует пища, богатая цинком, селеном, белком и витаминами, необходимыми для сексуальной состоятельности.

Еда для улучшения потенции. ТОП-7

Хорошая потенция зависит от нескольких факторов:

  • Нормальное кровообращение в малом тазу; ; ; .

Эти пункты во многом зависит от пищи, которую употребляет мужчина. Существует своеобразный рейтинг продуктов для стимулирования половой функции и улучшения качества интимной жизни.

Устрицы

По праву устрицы считаются лучшим продуктом для поднятия и усиления половой функции. Такая еда для потенции мужчин полезна за счет содержания цинка и аминокислот. Считается, что моллюсков целесообразно потреблять в пищу в весенние месяцы. В этот период они размножаются, из-за чего количество ценных для организма элементов значительно повышается.

Устрицы

Для восстановления и повышения эректильной функции следует есть устриц в сиром виде, поливая соком лимона. Подобный ужин помогает:

  • Простимулировать синтез тестостерона;
  • Повысить количество производимой спермы;
  • Усилить сексуальное влечение; .

На основании недавних исследований, проведенных в Техасе, яйца куриц и перепелок – лучший источник веществ, необходимых для активного продуцирования половых гормонов. После получения результатов был сделан вывод, что тестостерон вырабатывается из холестерола, который содержится в яйцах в чистом виде.

Куриные яйца

Рекомендуется съедать 3-4 куриных яйца или 7-8 перепелиных для того, чтобы обеспечить организм необходимым количеством андрогенов. Продукт целесообразно употреблять вареным. Также мощный стимулятор физиологического возбуждения – яичница с большим количеством репчатого лука, чеснока и томатов. Блюдо важно готовить на оливковом масле.

Продукты пчеловодства – одни из самых популярных и вкусных средств для укрепления половой функции. Еда для повышения потенции у мужчин, приготовленная с медом, значительно повышает результативность, к тому же улучшает состояние здоровья в целом.

Мед

Мед рекомендуется есть ежедневно в чистом виде, или же готовить на его основании различные блюда. При наличии половой слабости лучше останавливать свой выбор на темных сортах. Особенно эффективны:

  • Каштановый – отличается антибактериальным действием, полезен при расстройстве потенции, вызванной урологическими инфекциями;
  • Цветочный – положительно действует на эрекцию, способствует ее усилению;
  • Турецкий – экзотические сорта Мармарис и Макахель отличаются особенно богатым составом, полезным для мужской состоятельности.

Традиционные рецепты медовых десертов не только заменяют булочки и кексы, но и благотворно сказываются на сексуальной силе:

  • Смешать в равных частях арахис, миндаль, фундук, грецкие орехи. Измельчить и соединить с медом. Употреблять с чаем в течение дня;
  • Соединить в равных долях пчелиное лакомство и свежий сок моркови. Такой напиток нужно пить трижды в день;
  • Для приготовления леденцов из тыквенных семечек нужно смешать 0,5 кг семян и стакан меда в блендере. После загустения слепить шарики и хранить в холоде. Лакомство полезно также при дисфункциях предстательной железы.

Нежирные сорта рыбы

Рыба нежирных сортов – источник необходимых для мужчин аминокислот, микроэлементов и витаминов.

Постная рыба

Потребление продукта обеспечивает следующие результаты:

  • Обогащение организма полезными веществами;
  • Стимулирование выносливости;
  • Нормализация метаболизма;
  • Активный синтез андрогенов;
  • Улучшение деятельности нервной системы;
  • Профилактика патологий сердца и сосудов.

Наиболее полезные сорта:

  • Скумбрия – усиливает сексуальное влечение, обеспечивает наполнение кровью пениса, укрепляет сердечную мышцу и сосудистую систему;
  • Горбуша – сохраняет упругость стенок капилляров, тормозит процессы старения, улучшает проводимость нервных окончаний;
  • Тунец – отличная профилактика воспалений мочеполовой системы и онкологических заболеваний;
  • Треска – повышает продолжительность интимного акта, стимулирует либидо, улучшает самооценку.

Для улучшения эректильной функции необходимо готовить рыбу на пару и запекать. Идеальный гарнир в данном случае – овощи.

Постное мясо

Мясо – основной источник белка и цинка. При достаточном потреблении мясных блюд нормализуется уровень тестостерона в крови.

Кусок мяса

Большое количество белка – строительный материал для мышечной ткани. Оно помогает сохранять высокий уровень выносливости, что важно для продолжительного полового акта.

Для стимулирования половой функции следует выбирать:

  • Говядину – обладает высокой питательной ценностью и повышает мужскую силу;
  • Кролик – диетический продукт, укрепляющий сердце и сосуды;
  • Конина – повышает фертильность и сперматогенез, восстанавливает метаболизм, улучшает настроение;
  • Оленина – природный возбудитель, укрепляет эрекцию, тонизирует.

Важно помнить, что еда для мужской потенции из мяса сохраняет эффективность при использовании свежих и качественных продуктов, а также в вареном, тушеном или запеченном виде. Жареная говядина или баранина принесет больше вреда, чем пользы.

Спаржа

Использование спаржи как натурального стимулятора потенции началось еще в Древней Греции. В Камасутре также содержатся рекомендации употреблять в пищу овощ для многократного усиления мужской силы.

Спаржа

В стеблях содержатся вещества, увеличивающие естественную активность, необходимую для разнообразной и длительной «любви».

В составе присутствуют:

  • Селен, цинк и другие минералы;
  • Ретинол и токоферол;
  • Аскорбиновая кислота;
  • Витамины группы B;
  • Кумарины, необходимые для улучшения состава крови и состояния сосудов; , полезная для нормального метаболизма.

Способ приготовления спаржи для усиления эректильной функции:

  • Сварить стебли, установив их строго вертикально – таким образом, нижняя часть варится, а верхняя обрабатывается паром;
  • Воду немного подсолить;
  • Через 20 минут достать и съесть с добавлением любого масла.

Гранат

Согласно рекомендациям специалистов, еда, повышающая потенцию обязательно должна быть сбалансирована: для этого в рацион необходимо ввести фрукты. Гранат – плод, который в значительной степени повышает сексуальную состоятельность.

Гранат

Основные свойства фрукта:

  • Укрепление сосудов;
  • Замедление естественного старения;
  • Расширение артериальных просветов;
  • Восстановление кровоснабжения в половом члене;
  • Нормализация деятельности нервной системы;
  • Предупреждение злокачественных образований.
Читайте также:  Аденома простаты что это такое и как лечится аденома предстательной железы

Наиболее эффективен для эрекции свежий сок, полученный из плода. Для его приготовления необходимо отобрать зерна, промыть, и отжать жидкость при помощи соковыжималки. Напитки, полученные в магазине, теряют значительную часть полезных свойств. Концентрированный сок необходимо разбавить фильтрованной водой. Пить его лучше через трубочку.

Дополнительные блюда

Любовные блюда-афродизиаки – отдельное направление кулинарии. Секретами искусства владели повара античности, Востока и Средневековья. Известнейшие мировые ловеласы имели про запас секретный рецепт, помогающий «поразить» даму.

Для романтического ужина можно приготовить следующие блюда:

  • Понадобится черника, черешня или ежевика на выбор. 200 г ягод тщательно промыть и переложить в глубокий бокал. Добавить несколько ложек сливок. Подать на десерт;
  • Взбить в блендере артишоки с небольшим количеством сливок. Добавить перец и соль. Осторожно влить 3 яичных желтка и снова смешать массу. Отдельно в пену превратить белок. Совместить компоненты. Щедро натереть пармезан и засыпать основу для запеканки. Смазать маслом керамическую форму для выпечки, охладить, снова добавить немного масла. Выложить в емкость смесь, поместить форму в наполненную водой кастрюлю и выпекать полчаса;
  • Понадобится сковорода с толстым дном. В ней разогреть 3 столовые ложки оливкового масла, добавить столовую ложку тмина и чайную ложку сладкой паприки. Отдельно в блендере взбить 100 г грецких орехов, в 2 раза больше красных перцев, дольку чеснока, 5 мл винного уксуса, чайную ложку пасты из томатов. Добавить 50 мл масла из оливы. Разделить на порции. Подавать с заправкой из тмина и паприки.

Вредные для потенции продукты: какие они?

ВАЖНО: вредная пища для потенции – это продукты, негативно сказывающиеся на состоянии нервной системы, сердце и сосудов. Полноценная деятельность этих органов наряду с работой эндокринных желез, обеспечивает функционирование половой системы.

Вредная для потенции еда

Исключить из рациона следует:

  • Жирное и жаренное. Подобные продукты вызывают патологии печени, желчного пузыря и желудка, способствуют набору излишнего веса. Приверженность к такой еде повышает уровень холестерина в крови, нарушает циркуляцию крови, в том числе и в гениталиях. В число продуктов входит жирная баранина, сливочное масло, свинина, сало и любые жареные блюда;
  • Пищу с высоким содержанием быстрых углеводов. Они вызывают резкое увеличение количества глюкозы в крови и стремительный набор избыточной жировой массы. Переизбыток такой еды повышает вероятность дисфункции поджелудочной железы и развития сахарного диабета. В дальнейшем риск гормонального дисбаланса крайне высок. Среди данных продуктов питания полуфабрикаты, сладкая газировка, снеки, чипсы, жареная картошка, фастфуд, сдоба, сладкие десерты;
  • Магазинные копчености. Содержат ароматизаторы и красители синтетического происхождения, негативно сказывающиеся на всем организме. Среди них любые готовые виды рыбы, мяса, колбас;
  • Кофеин. Если в небольших количествах кофе оказывает бодрящий эффект, то переизбыток негативно сказывается на нервной системе и повышает риск сосудистых спазмов. Излишки вещества в организме ведут к тремору, сонливости, вялости, паническим атакам, тахикардии, скачкам давления. Ежедневное питье кофе в больших количествах приводит к тому, что к вечеру мужчина ощущает себя усталым; . Угнетает деятельность нервной системы вне зависимости от того, настолько крепкие напитки используются. При регулярном употреблении вред организму крайне значительный. Кроме того, пиво содержит некоторое количество фитоэстрагенов, что негативно сказывается на гормональном фоне;
  • Соль. Совсем от нее отказываться нет необходимости, но пристрастие к слишком соленым блюдам приводит к скоплению жидкости и гипертонии. Данные факторы отрицательно воздействуют на кровоток, что в итоге ухудшает способность к достижению эрекции.

Коррекция диеты – всего лишь один из шагов для нормализации потенции, но очень важный. Включение полезных продуктов и отказ от вредных не только обеспечит мужчину «силой» до старости, но и поможет сохранить здоровье.

Основные продукты для улучшения потенции у мужчин

Мужская потенция обеспечивается рядом физико-биохимических реакций, для осуществления которых необходимо регулярное поступление в организм определенных веществ. С целью восполнения их дефицита создаются специальные БАДы и витаминно-минеральные комплексы, однако источником могут быть и обычные продукты питания. От состава и качества употребляемой мужчиной пищи во многом зависит эректильная функция, либидо, характеристики спермограммы.

Морепродукты

Морские продукты для потенции у мужчин традиционно занимают первую строчку в списке. В них высокое содержание незаменимого для мужской репродуктивной системы цинка, а также селена, витаминов С, Е, группы В. Морепродукты также богаты следующими веществами:

  • йод, фтор;
  • молибден, никель;
  • калий, кальций;
  • жирные кислоты серии омега-3-6-9.

Классическим примером морского афродизиака являются содержащие допамин омары и устрицы. Включить эти продукты в повседневную диету проблематично, но как главное блюдо романтического ужина они очень уместны. При располагающих условиях их возбуждающее действие проявляется достаточно быстро.

Устрицы наиболее полезны в сыром виде, но противопоказаны мужчинам с гастритом на фоне пониженной кислотности, со сниженным иммунитетом, диабетом.

Обогатить организм активными веществами и повысить потенцию можно во время отдыха у моря, где в большом количестве предлагаются трепанги (морские огурцы), различные водоросли, мясо скатов и акул, в котором содержатся натуральные стимуляторы либидо.

Улучшают потенцию камбала, скумбрия, креветки, кальмары, но польза этих продуктов сохранится при условии правильного приготовления – на пару, на гриле или в вареном виде.

Овощи и фрукты

Неотъемлемой частью системы питания для улучшения мужского здоровья являются овощи. Употреблять желательно сезонные, выращенные с минимальным количеством пестицидов и стимуляторов. Для повышения потенции рекомендуются овощи с высоким содержанием цинка, серы, витаминов группы В, С, каротина, ликопина. К таковым относятся:

  • чеснок (наиболее полезен в сушеном виде, поскольку в свежем может снижать синтез тестостерона);
  • лук;
  • репа (пареная, тушеная, отвар семян);
  • капуста (брокколи, белокочанная, цветная);
  • корень имбиря;
  • редис дайкон;
  • красный перец;
  • томат;
  • морковь.

Полезно регулярно включать в рацион различные виды зелени (особенно петрушку и сельдерей). Есть оригинальные рецепты простых сытных салатов с зерновым творогом, томатами, рукколой, пророщенным овсом, заправляемых оливковым, кунжутным, льняным или виноградным маслом.

Хорошей профилактикой эректильной дисфункции будет регулярное употребление фруктов, содержащих витамины Е, С, группы В, фолиевую кислоту и ретинол, который стимулирует выработку тестостерона. Наиболее полезны для потенции:

  • виноград;
  • авокадо;
  • манго;
  • персики;
  • цитрусовые;
  • арбузы.

Ретинол лучше усваивается, если есть фрукты в виде нарезки, заправленной ложкой жирных сливок.

В мышечной ткани животных содержатся ценные для человеческого организма белки: миозин, актин, миоген, глобулин Х. Они являются источником всех необходимых аминокислот, таких как триптофан, фенилаланин, лейцин, лизин, метионин, аргинин. Именно они принимают активное участие в регенерации поврежденных тканей и построении новых, в том числе и нервных клеток. Порядка 80% объема спермы также составляют белки, поэтому их регулярное поступление в организм улучшает качество эякулята. Аргинин усиливает продуцирование оксида азота, который отвечает за расслабление стенок сосудов и кавернозных полостей члена.

У мужчин-вегетарианцев шансы приблизиться к импотенции довольно высоки, если они не принимают необходимые аминокислоты в виде добавок.

Соевое мясо для потенции вредно, как и соевый протеин, поскольку содержит фитоэстрогены, регулярное употребление которых способно спровоцировать гормональный сбой и падение уровня тестостерона.

Рекомендуемые виды мяса:

  • домашние цыплята;
  • перепела;
  • индейка;
  • говядина;
  • крольчатина;
  • телятина.

Крупные тушки курицы-бройлера скорее вредны, поскольку нередко содержат большое количество гормонов и антибиотиков.

Орехи

Одним из наиболее доступных продуктов, повышающих потенцию, считаются орехи и тыквенные семечки. Последние богаты цинком, а орехи – бесценный источник аминокислот, участвующих в синтезе тестостерона и нейромедиатора серотонина, от которых зависит качество эрекции и активность либидо.

Популярный рецепт для улучшения мужского здоровья: перемешать взятые в равных долях дробленые грецкие орехи, кунжутные и тыквенные семечки, пергу и мед. Такое средство при ежедневном употреблении в количестве 2-3 ложек насыщает организм жирными и эфирными маслами, витаминами, микроэлементами и белками. Кроме того, эффективно снимаются воспалительные процессы урогенитального тракта и простаты, повышается либидо и стимулируется сперматогенез.

Кедровые орешки считаются наиболее полезными для фертильности и потенции, поскольку содержат большое количество токоферола. Однако приобрести качественный продукт в последние годы становится все сложнее из-за большого количества китайского контрафакта, отличающегося горечью и тошнотворным послевкусием.

Перепелиные яйца

Яйца перепелов в разы превосходят куриные по содержанию витаминов В1 и В2, каротиноидов, фосфора, калия и железа, а также богаты лизоцимом – веществом, эффективно уничтожающим бактерии (поэтому они не протухают, а иссыхают изнутри). При регулярном употреблении регулируется синтез гормонов, улучшается состояние кровеносной системы, повышается иммунитет.

Наиболее полезны оплодотворенные свежие яйца, приобретенные в частных хозяйствах. Употреблять их рекомендуется сырыми. Многие утверждают, что это безопасно, поскольку перепелки сальмонеллой не болеют из-за повышенной температуры тела. Однако любое снижение иммунитета птицы может открыть ворота инфекции, поэтому яйца лучше варить.

Положительное влияние перепелиных яиц на потенцию заключается и в высоком содержании холестерина, который является базой для синтеза тестостерона. При этом риск развития атеросклероза исключается, так как холестерин уравновешивается лецитином – мощным антиоксидантом и стимулятором клеточной регенерации.

Прочие продукты

Некоторые пряные травы и специи способны не только придавать вкус пище, но и усиливать потенцию. К таковым относятся:

  • корица;
  • гвоздика;
  • базилик;
  • анис;
  • пажитник (хельба);
  • шафран;
  • розмарин;
  • жгучий перец;
  • куркума.

При добавлении специй в пищу необходимо следить за реакцией желудка, особенно при имеющихся заболеваниях ЖКТ.

Пользу либидо и здоровью в целом принесут травяные чаи на основе корня женьшеня, кипрея, крапивы, элеутерококка, лимонника, чабреца. Такие напитки насытят организм полезными микроэлементами и витаминами, а также благотворно скажутся на обменных процессах, усилив крово- и лимфоток.

Вы пропустили