Медицинская энциклопедия г. Москвы

Сколько можно курить в день

Ноя 2, 2021

ФАКТ: Право курильщика на сигаретный дым заканчивается там, где начинается право остальных на чистый воздух. Также по данным исследований, большинство курильщиков начинают употреблять табак в возрасте 13–14 лет, когда не может быть и речи о свободном ВЗРОСЛОМ выборе.

Миф 2: « Не так страшен черт как его малюют»

“Все рассказы о вреде курения – лишь истерия рекламного характера. Курение вовсе не так опасно для здоровья, как об этом пишут”.

ФАКТ: Каждый раз, употребляя табачный продукт, курильщик отравляет свой организм множеством вредных веществ, содержащихся в табачных изделиях. Эти вещества медленно, но верно разрушают организм изнутри. Причем последствия курения дозозависимы: риск для здоровья возрастает пропорционально количеству выкуриваемых сигарет.

Научно-доказанные факты о последствиях курения:

  • Курение сокращает продолжительность жизни в среднем на 7 лет.
  • Риск смерти от заболеваний сердечно-сосудистой системы у курящих в 2 раза выше по сравнению с некурящими.
  • Курение многократно повышает риск развития заболеваний лёгких, особенно рака лёгкого (в 10-30 раз).
  • Атеросклеротические поражения периферических сосудов верхних и нижних конечностей встречаются практически только у курильщиков.
  • Курение повышает вероятность развития импотенции
  • Курение наносит вред не только самому курящему, но и его близким, особенно детям

Миф 3: « Если куришь менее 5 сигарет в день, то вреда для здоровья нет»

ФАКТ: Исследования, проведенные ГНИЦ профилактической медицины МЗ РФ, показали, что каждые 3,5 сигареты, выкуриваемые регулярно, сокращают продолжительность жизни мужчин на 1 год. У женщин аналогичное влияние оказывает регулярное выкуривание 2 сигарет в день, то есть у женщин эффект дозы выше. Эти данные, а также результаты многих других исследований убедительно доказывают, что регулярное выкуривание даже 1 сигареты в день несет опасность для здоровья.

Миф 4: «Курение снимает стресс»

“Курение позволяет расслабиться и снять нервное напряжение”.

ФАКТ: Никотин вызывает выброс адреналина – гормона стресса, в результате чего у человека происходит спазм сосудов, повышается артериальное давление, повышаются частота сердечных сокращений, уровень сахара в крови.

Миф 5: «Это модно и стильно»

“Курение – элемент высокого стиля, независимости…”

ФАКТ: Сейчас, даже в нашей стране, именно некурящие люди позиционируются, как люди успешные и современные, а курение уже открыто сравнивается с обычной наркоманией.

Миф 6: «Курение – отличное средство для похудения»

“Курящие меньше едят, а табак сжигает больше углеводов и жиров”.

ФАКТ: Низкий аппетит курильщика связан с расстройством регуляции пищеварительных процессов. Курение, возможно, может способствовать некоторой потере веса, но это очень малоэффективное и крайне нездоровое средство для похудения. Цена в несколько килограмм потерянного веса за разрушенное здоровье слишком высока!

Миф 7: «Легкие сигареты менее вредные»

ФАКТ: При переходе на «легкие» сорта сигарет курильщики склонны увеличивать количество выкуриваемых сигарет, сильнее и чаще затягиваться, чтобы достичь привычной концентрации никотина в крови. Соответственно, большее количество вредных веществ и канцерогенов попадает в легкие.

Миф 8: «Курить кальян безопасно»

“Набирающий популярность кальян многие считают безобидной альтернативой сигаретам, считая прошедший «очистку» жидкостью дым безвредным”.

ФАКТ: Любитель кальяна получает в процессе курения гораздо больше токсичных веществ, чем обычный курильщик. Один сеанс курения кальяна длится в среднем 30–60 минут и поставляет в организм в 48 раз больше дыма, чем курение сигарет за тот же период. А традиция курить кальян в компании, передавая мундштук из рук в руки, способствует передаче возбудителей заболеваний: вирусов гриппа, простого герпеса, туберкулеза и гепатита А.

Миф 9: «Электронные сигареты не вредят здоровью»

“Электронную сигарету позиционируют как инновационный и безопасный метод бездымного курения.”

ФАКТ: В картриджах электронных сигарет содержится никотин, который вызывает развитие никотиновой зависимости и нарушение работы нервной и сердечно-сосудистой систем.

Миф 10: «Вред пассивного курения не доказан»

ФАКТ: Не существует безопасного уровня воздействия табачного дыма. Вторичный табачный дым содержит около 4000 химических веществ, в том числе около 70 канцерогенов. Доказано, что именно пассивное курениепричина большинства случаев рака легких и заболеваний сердечно-сосудистой системы у некурящих.

Дыхательные упражнения для бросивших курить

Вы бросили курить и хотите быстрее восстановить полноценную работу своих легких? Используйте дыхательные упражнения приведенные ниже.

Об этих упражнениях рассказывает Марина Макарова, заведующая отделением ЛФК Центра восстановительной медицины и реабилитации Лечебно-реабилитационного центра Минздравсоцразвития России.

Важно:

  1. все упражнения повторяйте не больше трех-четырех раз, так как даже у бывших курильщиков бронхи раздражены табачным дымом и очень чувствительны к потокам воздуха;
  2. не допускайте приступов кашля.

У людей, которые курили в течение долгого времени, нарушаются дыхательные функции. Отказ от курения значительно улучшает состояние органов дыхания, но своим легким можно помочь, выполняя простые дыхательные упражнения.

Часть первая

Начните с упражнения, увеличивающего объем дыхания в нижних отделах легкого.

Поставьте ноги на ширине плеч, чтобы было удобно стоять. Положите руки над талией – на ребра. Так вы сможете контролировать правильность выполнения упражнения.

Разведите руки в стороны, слегка прогнитесь назад и сделайте вдох через нос. Затем слегка наклонитесь вперед, поставьте руки на ребра и сделайте выдох, слегка сжав ребра руками. После выдоха сделайте паузу.

Второе упражнение. Из того же положения поднимите руки вверх, расправьте спину и сделайте вдох. Затем верните руки в исходное положение, слегка наклонитесь и выдохните.

Третье упражнение. Оставьте руки на нижней части грудной клетки. Ноги поставьте пошире. Наклонитесь в сторону, подняв одну руку над головой. Сделайте вдох. Вернитесь в исходное положение – выдохните.

Повторите это упражнение в другую сторону.

Часть вторая

Основная задача бросившего курить – увеличение амплитуды движений грудной клетки, а значит – и объема легких. Упражнения этой части комплекса предназначены для развития дополнительной дыхательной мускулатуры.

Чтобы «раздышать» все отделы легких, необходимо выполнять упражнения в трех положениях: стоя, сидя и лежа. Упражнения в положении стоя мы рассмотрели в первой части видеокурса. Теперь переместимся в горизонтальную плоскость.

При выполнении дыхательных упражнений лежа воздух равномерно заполняет все отделы легких – даже те, которые обычно работают недостаточно.

Кроме того, в этом положении нивелируется влияние «кифоза курильщика» – искривления верхнего отдела позвоночника, а нагрузка на диафрагму распределяется равномерно.

Приступаем к упражнениям. Лягте на пол. Разведите руки в стороны, положите их на пол и сделайте вдох. Подтяните оба колена к животу, прижмите их руками и сделайте выдох.

Второе упражнение. Поставьте согнутые в коленях ноги на пол. Руки разведите в стороны и положите на пол ладонями вниз. Наклоните согнутые ноги в одну сторону, стараясь положить их на пол, а голову поверните в противоположную сторону. Сделайте выдох. Вернитесь в исходное положение и сделайте вдох.

Третье упражнение. Встаньте на четвереньки. Сделайте вдох, присев на пятки. Выполните волнообразное движение туловищем вперед, прогнувшись к полу, делая выдох.

Затем из положения на четвереньках вытяните вперед одну руку и назад – диагональную ногу. Выдохните.

Согните вытянутые руку и ногу, притянув колено к локтю в районе живота. Сделайте выдох.

Снова лягте на спину. Положите руки на грудь под ключицы. Сделайте глубокий вдох, контролируя напряжение мышц под ладонями. Положите ладони на ребра в нижней части груди и сделайте вдох так, чтобы почувствовать, как расходятся ребра.

Теперь положите ладони на живот. Сделайте глубокий вдох так, чтобы руки приподнялись, затем – глубокий выдох, чтобы живот максимально втянулся.

Наконец, положите руки под лопатки. Медленно вдохните так, чтобы почувствовать, как расширяется грудная клетка в области ладоней

Финальное упражнение. Положите руки вдоль туловища, ноги слегка согните в коленях. Расслабьтесь. Слегка приподнимите плечи, сделайте вдох. Опустите плечи и сделайте выдох.

Часть третья

У курильщиков со стажем, как правило, развивается сутулость. Она обусловлена привычной позой: рука подносится ко рту и плотно прижимается к туловищу, а голова наклоняется к сигарете.

При дыхании в такой позе поток воздуха идет в область лопаток. Более развитая мускулатура в этом сегменте грудной клетки вызывает искривление позвоночника, который называют «кифозом курильщика».

Кроме того, при курении практически не работает передний отдел грудной клетки. Подобные проблемы возникают и у людей, ведущих сидячий образ жизни.

Улучшить функцию легких можно с помощью регулярных дыхательных упражнений.

Первое упражнение. Сядьте на стул. Разведите руки в стороны, сделайте вдох. Поднимите одну ногу и подтяните колено к животу, помогая себе руками. Сделайте выдох. Повторите то же самое с другой ногой.

Продолжая сидеть на стуле, разведите ноги максимально широко, поставьте стопы на пол. Положите кисти рук на плечи.

Теперь поверните туловище в сторону, отводя локоть назад, и сделайте вдох. Наклонитесь к противоположному колену и сделайте выдох

Поставьте ноги так, чтобы принять наиболее устойчивое положение. Ладони рук поставьте на талию.

Тяните одну руку к полу сбоку от стула, наклоняясь вслед за ней. Вторую руку подтягивайте по боковой поверхности туловища в область подмышки. При движении в одну сторону делайте вдох, в другую – выдох.

При выполнении следующего упражнения положите руки на середину груди. Постукивайте ладонями по груди, выдыхая воздух со звуком: «А-а-а», «О-о-о», затем «Бр-бр-бр».

Затем переместите руки на нижнюю часть грудной клетки, похлопывайте ими по ребрам и выдыхайте воздух со звуком: «Ж-ж-ж».

Наконец сожмите руки в кулаки, слегка стучите ими по груди и выдыхайте со звуком: «О-о-о».

Финальное упражнение. Поставьте ноги на ширину плеч. Поднимите руки вверх над головой и потянитесь за ними. Сделайте вдох. Наклонитесь вниз, к полу, и покашляйте.

О курении молодежи

  • Цель табачных компаний – завлечь в свои сети молодежь
  • Миф: курение – реализация права на свободу выбора
  • Миф: курение – проявление независимости
  • Миф: курение – это проявление взрослости
  • Куда можно обратиться за помощью при отказе от табакокурения?

Цель табачных компаний – завлечь в свои сети МОЛОДЕЖЬ

Для того чтобы существовать и развиваться, табачной промышленности постоянно необходим приток новых потребителей, чтобы заменить умерших курильщиков или бросивших курить потребителей табака.

Наибольшую прибыль табачным компаниям приносят молодые потребители табака, потому что:

  • Чем моложе курильщик, тем дольше он будет приносить доход для производителей табака;
  • Чем меньше возраст «первой сигареты», тем выше вероятность того, что подросток станет заядлым курильщиком ,и не откажется в будущем от этой привычки.
Читайте также:  Когда вырастают коренные постоянные зубы

Поэтому, для табачной промышленности так важен именно молодежный сегмент их рынка, как самый легкодоступный, долговременный и прибыльный. В связи с этим, большая часть их маркетинговых стратегий направлена на целевую аудиторию – молодежь.

Молодые люди чаще всего и не подозревают, что становятся объектами прицельного внимания табачных компаний. А попавшие в сети табачных компаний иллюзорно считают, что курение – это реализация их свободы выбора и проявления независимости и взрослости.

А действительно ли это так? Давайте рассмотрим наиболее популярные среди курильщиков утверждения.

Миф: курение – реализация права на свободу выбора

Это глубокое заблуждение, тщательно культивируемое табачными компаниями. Для того, чтобы Вы пришли к такой мысли, лучшие фотографы, модели и стилисты участвовали в создании рекламы сигарет*, которая размещена в модных глянцевых журналах. Образы табачных изделий представлены в кинофильмах, на телевидении. При этом реклама табака акцентирует внимание потребителя на якобы существующей связи между курением, с одной стороны, и успешностью и стилем — с другой. Именно поэтому в рекламе так часто используются такие слова и символы, как «гламур, жизненная энергия, привлекательность, интересные и романтичные занятия» и т.п. Тщательно разработанные маркетинговые стратегии направлены на то, чтобы побудить молодых людей начать курить.

*В настоящее время реклама табачных изделий на территории РФ запрещена. Но созданный в результате рекламы положительный образ табачных изделий всё ещё продолжает действовать.

Вывод: Выбор в пользу курения НЕСВОБОДЕН ПО СВОЕЙ СУТИ, так как навязан табачной компанией в угоду своих корыстных интересов и сделан под влиянием привлекательного образа, созданного рекламными кампаниями вокруг сигарет.

Миф: курение – проявление независимости

На самом деле, регулярное потребление табака приводит к развитию никотиновой зависимости.

Никотин является алкалоидом растительного происхождения, так же как героин и кокаин. И так же как героин и кокаин, он вызывает развитие психологической и физической зависимостей, влияя на поведенческие реакции человека хоть и в меньшей степени, чем эти наркотики.

Попадая в головной мозг, никотин взаимодействует с никотиновыми рецепторами, и в результате выделяется дофамин – вещество, которое оказывает положительное стимулирующее воздействие на центральную нервную систему. Довольно быстро в мозгу у курящего человека формируется рефлекс «покурил – получил удовольствие». В результате у каждого курящего человека развивается болезнь – никотиновая зависимость.

Вывод: Курение – приводит к потере курильщиком личной свободы и вводит в состояние постоянной рабской зависимости от никотина.

Миф: курение – это проявление взрослости

Если учесть, что большинство курильщиков знакомятся со своей привычкой в возрасте до 18 лет, а четверть курильщиков в мире начинает курить до 10 лет, то о взрослом осознанном поведении не может быть и речи.

В молодом возрасте люди чаще недооценивают риск развития никотиновой зависимости и трагических последствий для здоровья, связанных с табакокурением , и наоборот склонны переоценивать важность привлекательного внешнего антуража, который создаётся вокруг сигарет рекламными кампаниями.

Неосознанность поступков и действий молодого курящего поколения подтверждается следующим фактом:

С возрастом риск попасть в зависимость резко падает, потому что ЛЮДИ СТАРШЕГО ВОЗРАСТА ЧАЩЕ СОЗНАТЕЛЬНО ОТКАЗЫВАЮТСЯ ОТ «ПЕРВОЙ СИГАРЕТЫ».

Вывод: Курение в молодом возрасте – это признак незрелости и отсутствие способности реально оценивать последствия своих поступков.

Заядлый курильщик формирует вокруг себя ПОРОЧНЫЙ КРУГ:

Сможет ли курильщик выбраться из этого круга, зависит от его силы воли, целеустремленности и решимости обрести свободу от табака.

А тем, кто не курит, РЕКОМЕНДУЕМ НЕ ПРИУЧАТЬ СЕБЯ К ЭТОЙ ПАГУБНОЙ ЗАВИСИМОСТИ!

Если бросить курить самостоятельно не получается, обратитесь за помощью к специалисту.

Советы желающим избавиться от табачной зависимости

Если человек обладает силой воли и твердо решил бросить курить, то помощь специалистов ему не требуется. Однако многие люди, даже имея огромное желание отказаться от курения, не могут сделать это самостоятельно. Наши практические рекомендации помогут Вам в реализации своего намерения.

Примите осознанное решение прекратить курить. Взвесьте тщательно все «за» и «против» курения и осознайте, что ничего хорошего для Вас в курении уже нет.

Помните про психологический настрой. Важно понять, что, бросая курить, Вы ни от чего не отказываетесь, а возвращаетесь к тому здоровому состоянию, которое было у Вас до курения. Вы становитесь человеком, свободным от табака. Испытывайте каждый день радость и счастье свободного человека!

Сформулируйте установки. В формировании правильного настроя Вам поможет формулировка психологических установок (2-3). Они должны быть четкими и содержать сильное чувство. Например: «Ура, я свободен от табака! Я полон сил и энергии. Я легко и свободно дышу. Я горжусь собой!». Повторяйте эти утверждения как можно чаще. Формулировки можно произносить про себя, вслух, записывать, часто смотреть на них.

Важные моменты при составлении установок:

  • формулируйте фразы в настоящем времени, будто желаемое уже свершилось;
  • утверждайте то, что Вы хотите, а не то, чего вы НЕ хотите;
  • произносите формулы максимально позитивно.

Продумайте новые модели поведения. Курение прочно встроено в образ жизни заядлого курильщика. Чтобы сломать старые стереотипы поведения, нужно продумать новые модели поведения и способы замены курения на другие действия. Например, вместо курения после еды – убирать со стола, чистить зубы, гулять; на вечеринке держаться некурящих гостей и держать руки занятыми и т.д.

Наметьте день отказа от курения. Тщательно спланируйте его. Это должен быть спокойный без физических и эмоциональных перегрузок день. Накануне заручитесь поддержкой близких и друзей.

Вознаграждайте себя за каждую пройденную ступеньку приятным поощрением (если не курите в течение суток, недели, двух).

Не допускайте пораженческих мыслей. Иногда в процессе избавления от табачной зависимости у бывших курильщиков появляются мысли, уводящие их в противоположном от цели направлении. Например: «я сделаю только одну (последнюю) затяжку»; «у меня все равно ничего не получится»; «я брошу курить позже». Лучший способ бороться с такими мыслями – не идти у них на поводу. Подумайте заранее, как оспаривать эти мысли. Пример: «Я сделаю последнюю затяжку» – «Нет, я уже однажды так говорил и знаю, что случилось».

Что Вы можете сделать, когда появляется острое желание закурить?

Признать в себе появление этого желания. Помните, что это всего лишь желание. Реализуете Вы его или нет – Вам решать. Почувствуйте себя хозяином положения. Такой взгляд на появившееся желание курения снижает страх перед ним и позволяет его анализировать.

Применить релаксирующие техники: закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Глубоко дышите и говорите себе, что это пройдет.

Использовать метод визуализации:

  1. Самурайская техника. Представьте, что тяга к курению – Ваш смертельный враг. Она всегда подстерегает и атакует, когда Вы этого не ждете. Представьте этого врага и всякий раз, одержав победу над тягой, увеличивайте «число потерь противника в бою».
  2. «Серфинг на волне влечения». Представьте себя серфингистом. На Вас накатывается волна (тяга закурить). Сможете Вы «оседлать» ее и сохранить баланс (отказаться от курения) или нет?

Отсрочить употребление. Подождите еще 15 минут, прежде чем примете окончательное решение.

Отвлечься: начните делать что-нибудь требующее сосредоточенности и концентрации: займитесь работой по дому, почитайте книгу, прогуляйтесь по улице быстрым шагом.

Норма сигарет в день

Курение – это яд, канцерогенный и опасный для организма. Любой курильщик прекрасно знает, что он своим увлечением ежедневно губит собственное тело. Но сигареты коварны и не отпускают так легко из никотиновой паутины плена. Курение вызывает у человека стойкую зависимость, которая развивается на физическом и психологическом уровне. Не имея твердой цели, не обладая силой воли и грамотной мотивацией освободиться от такого пристрастия крайне сложно.

Поэтому многие заядлые сигаретоманы подыскивают для себя оптимальные способы использования сигарет, чтобы хоть ненамного снизить вред. Пробуют некие альтернативы, переходя на вейп либо понижают количество выкуриваемых табачных изделий. А сколько сигарет можно курить в день без вреда для здоровья, и есть ли вообще безопасная доза курения? Этот вопрос достаточно актуален в наши дни.

Курение и человеческий организм

Дым от тлеющей сигареты вредит функционированию всех внутренних систем и органов, с этим утверждением уже никто не будет спорить. Со временем повышенное внимание и любовь к сигаретам отзываются на здоровье человека, приводя к развитию множества заболеваний, многие из которых являются смертельными.

Статистика за 2016 год говорит об ужасающей цифре в 1,3 млрд человек, которые являются заядлыми курильщиками. Это практически 1/7 часть населения Земли.

Что ожидает этих людей? Смолистые соединения, никотиновая добавка провоцируют появление стойкой тахикардии, аритмии и склероза сосудов. Скачки артериального давления становятся виновниками инфарктов, ишемии, инсультов и тромбозов. Ядовитые испарения дыма создают большие проблемы в системе кровообращения, что приводит к преждевременной старости, ухудшению метаболизма. Существует ли безопасное курение, если ежедневное использование сигарет приводит к:

  • аутоиммунным заболеваниям;
  • разрушению зубов, потемнению и пожелтению зубной эмали;
  • высоким шансам столкнуться с онкологическими процессами;
  • проблемам с работой эндокринной и репродуктивной системы;
  • хроническому кашлю из-за воспалительных процессов в легких.

Может ли курение стать неопасным

А есть ли безопасное количество сигарет в день, ведь некоторые заядлые курильщики, снижая ежедневную дозу никотина до количества 2–3 сигарет в сутки, успокаивают уверенностью, что такая доза никотина не повредит здоровью. Это мнение является опасным мифом, ведь даже несколько затяжек ядовитым дымом наносит ущерб здоровью и оставляет негативные последствия.

Тем более что если у человека выработался инстинкт и имеется стойкая тяга к курению, маленькие дозы никотина продержатся в его жизни недолго. Организм, привыкший к допингу, без которого он уже не в состоянии нормально функционировать, будет требовать положенную порцию. И личность со временем вновь вернется к привычной никотиновой дозе.

По утверждению врачей, даже половина выкуренной сигареты по степени своего негативного воздействия на ткани организма приравнивается к выкуриванию целой пачки.

Уже самая первая затяжка становится виновником спазма сосудов, что приводит к повышению АД. Причем не имеет никакой роли ни количество смол, ни концентрация никотина в сигарете. Вредят даже сверхоблегченные изделия.

Читайте также:  Рак in situ ин ситу молочной железы причины симптомы и лечение

Говорит статистика

Ученые много лет плотно занимаются изучением вреда, который наносит организму курение. И их выводы неутешительны, полностью разбивая мнение некоторых лиц, которые ратуют за некое существующее безопасное количество выкуриваемых сигарет. Они следующие:

  1. При выкуривании 1–3 сигареты в день в 3 раза возрастает риск развития инфаркта и инсульта.
  2. Даже при курении 1–2 раза в сутки к курильщику придут те же самые заболевания, но с отсрочкой в 10–15 лет.

Не существует безопасной нормы выкуриваемых сигарет. Если решено свести опасность от курения к нулю, следует полностью расстаться с этой смертельной привычкой.

Любопытный эксперимент

Несколько лет назад учеными был проведен эксперимент, в котором приняли участие около 100 человек. Целью исследований было установление безопасной нормы курения. Перед началом испытаний все участники прошли полное медицинское обследование. Испытуемых разделили на три группы:

  1. Регулярно и по много курящих.
  2. Редко курящих.
  3. Некурящих.

По итогам эксперимента было установлено, что доза никотина в объеме 1,8 нг/мл полностью меняет состав лимфы. А так как в человеческом организме в среднем содержится около 5 л крови, то чтобы курение являлось безопасным, следует потреблять в сутки где-то 0,009 мг никотинового соединения. Но даже облегченная сигарета содержит концентрацию никотина в размере 0,3 мг, это намного (если быть точнее, в 33 раза) больше установленной безопасной дозы.

К чему приводит всего одна сигарета в сутки

Поэтому на вопрос, сколько можно курить без вреда для здоровья у медиков будет только один ответ – нисколько. Ведь даже одна выкуренная за сутки сигарета очень вредит здоровью и сокращает продолжительность жизни курильщика на 11 минут, причем понижая снабжение крови кислородом на 5–6%. Стоит учитывать, что яд, поступивший в организм после перекура, будет выводиться на протяжении 2–3 последующих суток.

Вред для организма

Поэтому даже одна выкуриваемая в день сигарета способствует накоплению токсинов и канцерогенов. Ядовитые соединения активно скапливаются практически во всех внутренних органах (легких, бронхах, желудке). Со временем такой процесс становится виновником развития различных патологий. Особенно страдает сердечно-сосудистая и легочная система. Под удар подпадают и органы репродукции.

Рискуют курящие мужчины, которым в пожилом возрасте придется столкнуться с многочисленными проблемами в интимной жизни. К сожалению, все изменения, полученные в результате токсичного воздействия табачного дыма, являются уже необратимыми. Пагубные последствия также коснутся и редко-курящих личностей, только придут они к ним немного позднее.

Следует понимать, что одной сигаретой в сутки долгое время курильщик не ограничится. Организм быстро привыкнет к такой дозе никотина, и будет настойчиво требовать ее повышения. Поэтому вскоре будет 3,4, а затем и 10 сигарет в день. И нарастание дозы станет проходить незаметно для самого сигаретомана. Чтобы не случилось этого, следует не рассуждать о том, сколько сигарет в день не вредит здоровью, а положить все силы на полный отказ от этой привычки.

Появление зависимости

Всего одна выкуриваемая сигарета в сутки также успешно приводит к развитию стойкой зависимости. Вначале пристрастие формируется на уровне психологической тяги, затем, со временем развивается и физическая зависимость. Рано или поздно, но наступает такое время, когда курящий уже не может ограничить себя одной сигаретой. Людой стресс, расстройство, переживания и иные негативные проявления будут толкать человека использовать в качестве успокоительного курения.

Никотиновая зависимость развивается стремительно, поэтому лучше совсем не пытаться пробовать курить, даже «за компанию». Нужно осознавать, что первоначально курение больше связывается с неким ритуалом. Утренний перекур за чашечкой бодрящего кофе, снятие усталости после прихода с работы, беседы с такими же курящими, которые не обходятся без присутствия пепельницы на столе.

Психологическая тяга очень быстро меняется на физиологическую потребность. Уже спустя немного времени человек будет ощущать, как растет желание закурить и затянуться ароматным и таким, уже ставшим приятным, дымом. Доза станет расти с каждым днем для достижения эйфории и расслабления. А организм будет требовать все больше никотина, и отказаться от него уже будет не в состоянии.

Как обезопасить свою привычку

Но существуют ли какие-нибудь правила, которые помогают хоть как-то снизить потенциальный вред от курения? Специалисты рекомендуют использовать следующие советы, чтобы свести ущерб от сигареты к минимуму:

  1. После курения следует дать отдых организму как минимум на 2–3 часа. За это время внутренние системы смогут восстановиться.
  2. Не скуривать сигарету до самого фильтра. В нижней части сигареты при курении скапливается наибольшая часть канцерогенов, поэтому оптимально будет курить до половины, а затем без сожаления выбрасывать окурок.
  3. Не стоить курить на голодный желудок. Курение натощак наносит организму сокрушительный удар, ведь защитные системы еще не запустились и находятся в «спящем состоянии», а «голодный» и пустой желудок в ответ начнет активно продуцировать соляную кислоту, раздражающе действующую на слизистую органа.
  4. Нельзя совмещать курение с распитием спиртного, крепкого чая и кофе. Такое сочетание сильно вредит работе всех жизненно важных систем. А кофеин обладает аналогичными никотину действиями, что в сочетании с сигаретой значительно увеличит ее разрушительное воздействие.
  5. Постарайтесь не браться за сигарету после интима. После секса наблюдается активизация работы сердца, оно в этот период становится наиболее восприимчивым к ядовитому дыму. А усиленное в это время кровоснабжение намного быстрее распространит канцерогенные испарения по всему организму.
  6. Приобретать следует только сигареты хорошего качества. Знатоки советуют избегать светлых сортов табака, они считаются второсортными. Табачные изделия высокого уровня снабжены фильтрующими отверстиями, да и сам фильтр изготовлен с использованием инновационных материалов, с добавлением адсорбентов. Это удерживает токсичные соединения и не дает проникать им в организм.
  7. При курении следует делать медленные и неспешные затяжки, не стоит лихорадочно выкуривать сигарету.
  8. Следует познакомиться с таким табачным аксессуаром, как мундштук. С его помощью можно значительно сократить концентрацию поступаемых в организм смол и сажистых соединений.
  9. Не стоит курить в непроветриваемом помещении. Воздух мгновенно пропитывается ядовитым дымом, что еще больше увеличивает вред от курения.

Минимизируем вред от курения

Помимо важных рекомендаций по поводу того, как следует обращаться с самой сигаретой, следует уделить и иным аспектам жизни курящего человека. В частности, чтобы минимизировать угрозу развития опасных патологических процессов и понизить пагубное воздействие никотина, следует вооружиться такими рекомендациями, как:

  • вплотную подружиться со спортом, физическая активность должна стать регулярной;
  • совершать ежевечерние пешие прогулки перед сном, а последнюю за день сигарету стоит заменить стаканом кисломолочного напитка;
  • пополнять ежедневный рацион большим количеством витаминов, в меню должны включаться овощи, фрукты, молочная продукция, мясо, рыба и каши.

Грамотное питание, активный образ жизни помогают курящим людям значительно снизить риск развития атеросклероза и сердечных патологий. Но, конечно, следует приложить все усилия и задуматься над вопросом, как вообще убрать из своей жизни сигареты. Если самостоятельными усилиями этого достичь не удается, то на помощь придут специалисты, которые помогут преодолеть барьер и вернуть себе здоровую бездымную жизнь.

Какие имеем выводы

Из всего сказанного можно извлечь только один итог: не существует безопасной дозы сигарет. Даже один заход на перекур крайне вредно отзывается на здоровье и состоянии органов. Только полностью отказавшись от смертельного увлечения, можно прожить долгую, здоровую и счастливую жизнь, не омраченную «курительными недугами».

Курение как метод достижения радости

Процесс употребления табака дает массу новых ощущений и тесно связан с эмоциональной сферой человека, затрагивает многие его чувства. Количество сигарет, которые выкурит больной в течение суток, зависит от степени психологической зависимости, вызванной курением табака. Нередко люди курят, чтобы расслабиться, ликвидировать проявления стресса. Чем сильнее было эмоциональное воздействие, тем больше сигарет необходимо выкурить для стабилизации состояния человека.

Если больной не получает ожидаемого эффекта от нескольких выкуренных сигарет, он увеличивает их дозу, чтобы успокоиться, привести в порядок свои мысли. Одна или две папиросы, по его мнению, помогают сосредоточиться и улучшить физическое состояние. Робкие и стеснительные люди, которые курят более 4-5 сигарет в день, пытаются избавиться от комплексов, налаживая неформальные социальные контакты. Если человек видит в употреблении табака определенный источник наслаждения, он может выкурить и более одной пачки сигарет в сутки, испытывая прилив сил, и не всегда желает отказываться от пагубной привычки.

Пристрастие к табаку для похудения

Когда женщина впервые прикасается к сигарете, она не думает о степени вреда, наносимого курением, надеясь привести фигуру в порядок за короткий промежуток времени. У людей, которые курят много и часто и способны использовать до 40 и больше сигарет в сутки, полностью атрофируются вкусовые рецепторы.

Никотин изменяет секрецию соляной кислоты в желудке. Если выкуривать не менее 25 сигарет в день, обменные процессы значительно замедляются, а вес начинает неуклонно расти. У человека, курящего часто и много, развивается сосательный рефлекс, который помогает избавиться от ощущения голода, а сигарета полностью заменяет еду.

Курение и злоупотребление пищевыми продуктами имеют тесную взаимосвязь. Процесс формирования пристрастия к табаку обусловлен действием эндоканнабиноидов, которые усиливают процесс отложения жира в организме. Нередко курить любят женщины и девушки, которые часто переедают и недовольны своим внешним видом.

Никотин влияет на количество сахара в крови человека. У курильщиков он постоянно повышен, что приводит к подавлению естественного чувства голода.

Большое количество выкуриваемых за день сигарет — прямой путь к развитию сахарного диабета.

Количество папирос, вызывающих острую интоксикацию

Нередко у человека, только начинающего курить, появляются симптомы интоксикации. Дыхание становится прерывистым, во рту появляется горечь, кружится голова, если только затянуться дымом от одной сигареты. Резкая тошнота и слабость, чувство страха продолжаются недолго, а затем сменяются головной болью. Если в утренние часы человек выкурит две пачки папирос и более, у него наступает сильное возбуждение, сменяющееся упадком сил. Возникает бессонница, а температура тела падает до минимальных показателей.

В последующие дни появляются припадки, похожие на приступ эпилепсии, нарушается дыхание и может наступить смерть от остановки сердца.

Читайте также:  Общий анализ крови

Какое же количество папирос можно выкурить человеку, чтобы не стать жертвой острой интоксикации табаком?

Отравляющее действие никотина связано с индивидуальной реакцией организма на присутствующий в крови алкалоид и напрямую зависит от способа его применения. В наиболее тяжелых случаях после выкуривания большого количества сигарет у больного наблюдается фибрилляция мышц, припадки, похожие на эпилептические, и наступает коматозное состояние и паралич дыхания.

Как возникает привыкание к никотину

Привыкание к табаку — вещь сугубо индивидуальная: достаточно для ее развития от одной недели до 2-3 месяцев. Если курить редко, по 3-4 сигареты в день, формируется особое состояние, предшествующее болезни. У человека в этот период полностью отсутствует влечение к никотину, а небольшое количество выкуриваемых сигарет не приводит к появлению симптомов хронической интоксикации табаком. Начальная, или преклиническая, стадия развивается у лиц, которые курят 2-5 сигарет в сутки. Центральная нервная система не разрушается после нескольких выкуренных сигарет, не отмечается патологических изменений во внутренних органах. В некоторых случаях усиливаются проявления вегетососудистой дистонии.

В сутки курильщик использует не более 5-10 сигарет. Влечение к употреблению табака у таких больных нестойкое, а 1-2 сигареты они могут выкурить лишь в компании лиц, злоупотребляющих табачными изделиями. Для того чтобы самостоятельно прекратить курение, человеку достаточно небольшого волевого усилия, и какого-либо неудобства по этому поводу он не испытывает. Начальные стадии привыкания к никотину не вызывают появления абстинентных симптомов.

Курение в стадии хронической интоксикации

Пагубное пристрастие способствует развитию отравления никотином. Пациент во второй стадии интоксикации не может резко бросить курить, а в течение суток обычно использует 15-20 сигарет. В некоторых случаях их количество возрастает, а ежедневная «доза» равна 40 папиросам в сутки. Выносливость организма к табаку становится высокой. В течение 2 лет с момента начала его употребления человек не замечает никаких патологических изменений в организме. В стрессовом состоянии он выкуривает 20 папирос в день, а при появлении неприятностей — 30 шт. Через 10-12 лет непрерывного курения по 15-20 сигарет в день возникают сильные головные боли, расстройство сна, ухудшается состояние здоровья. У больного появляются симптомы поражения желудка, повышается артериальное давление, возникают непрерывные головные боли. Превышение дозы свыше 30-40 сигарет в сутки нередко заканчивается плачевно. Возникают нарушения деятельности сердца, развивается острая сердечная недостаточность, возможен обширный инфаркт миокарда.

Тяжелое хроническое отравление и его исход

Если стаж курения превышает 30-40 лет, у больного развивается последняя стадия зависимости от табака. Состояние здоровья в этом случае вызывает серьезные опасения у медиков. Человек выкуривает 40-50 сигарет в день. У него появляется атеросклероз, а степень вреда, наносимого табаком, столь велика, что многие нарушения в организме необратимы и сопровождаются:

  • хроническим бронхитом;
  • гипертонической болезнью;
  • язвой желудка.

Если стаж курения более 50 лет, а ежедневно больной выкуривает 50-60 сигарет, практически не расставаясь с сигаретой, печальные последствия не заставят себя ждать. Попытки бросить курить нередко заканчиваются безрезультатно, т. к. абстинентный синдром выражен очень сильно. Больной не может допустить, чтобы закончились сигареты, и пытается найти их в любое время суток. В организме человека никотин становится основным компонентом обмена веществ. Длительное употребление табака служит причиной коронарного атеросклероза у мужчин старше 30 лет.

Курение легких сигарет

Курение облегченных сигарет также наносит существенный вред организму. В их составе содержится меньше никотина, но при использовании 20 сигарет человек вводит в организм 100 мг никотина, 0,8 мг синильной кислоты, 0,4 л окиси углерода. После выкуривания 3-4 легких сигарет в день в организм поступает 80% радиоактивного элемента полония-210. Однако курильщикам не стоит забывать о том, что пониженное содержание никотина способствует частому курению, и вместо 5-6 папирос больной выкуривает 10-12 штук легких. В случае повышенной чувствительности к табаку возникают признаки острого отравления никотином:

  • тошнота;
  • рвота;
  • головная боль;
  • обморок;
  • сердцебиение;
  • шум в голове.

Нарушение деятельности ЦНС и сигареты

Нервная система значительно страдает от употребления табачных изделий. Даже если выкурить натощак 1-2 сигареты, может появиться головокружение, ощущение пустоты, невозможность сосредоточиться. Более серьезные нарушения здоровья наблюдаются при употреблении свыше 10 сигарет за 2-3 часа. Курильщик чувствует сильную слабость, начинается рвота, и может произойти потеря сознания. Упадок сил, судороги, перебои в работе сердца возникают после непрерывного курения 19 сигарет. Пострадавший человек может погибнуть, если медицинская помощь не будет оказана вовремя.

Много вреда приносит легкомысленное отношение к своему здоровью. Курение без перерыва нескольких пачек сигарет, например на пари, вызывает потерю сознания и смерть от паралича сердечной мышцы.

Люди, находящиеся в одном помещении с курильщиком, часто страдают расстройством нервной системы. У них появляется головокружение, утомляемость, головная боль, а затем хроническое отравление, хотя сами они не выкурили ни одной сигареты.

Необходимо” вести непримиримую борьбу со злом в виде курения ради сохранения собственного благополучия.

Вред солевого никотина и отличия от обычного никотина

Вред солевого никотина и отличия от обычного никотина - Веримед

Сравнительно недавно появились жидкости на солевом никотине (примерно в 2014г. можно было приобрести в Америке, а в 2017г. в России). Сразу же они вызвали невероятный фонтан эмоций у людей, которые отдают свое предпочтение электронным сигаретам (по-другому такие люди называются вейперами).

Солевой никотин и обычный: общая информация

Производители уверяли, что данная новейшая разработка доставит абсолютно такие же замечательные ощущения, как и при курении табака, что солевой никотин вред не наносит, а также его применение приводит к быстрому эффекту «накуриваемости», отсутствию покалывания, жжения поверхности задней стенки горла. Поэтому совершенно не вызывает удивление тот факт, что продажи новинки взлетели вверх –каждый вейпер хотел как можно скорее испытать на себе этот одурманивающий эффект.

Немного погодя в просторах интернета стало появляться множество отзывов. Например, кого-то стали чаще беспокоить головокружения, а кто-то стал очень плохо спать ночью и т.д. Отзывы были абсолютно разные: положительные, резко отрицательные.

После прочтения данной статьи вы получите подробную информацию о плюсах и минусах продукта, узнаете, в чем разница солевого никотина и никотина обычного.

Не будем использовать для объяснения сложные термины, так как намного понятнее будет сказать, что это свободный никотин с различных кислотными добавками, которые способны отлично усваиваться. Для его создания применяют искусственный метод.

Чем отличается никотин от солевого никотина

Чем отличается никотин от солевого никотина - Веримед

Жидкость с солями в отличие от обыкновенной:

  • не вызывает появление чувства жжения, сильного раздражения задней части горла;
  • отмечается довольно оперативная усвояемость организмом человека;
  • кислотность (pH) очень близка к человеческой и чувство насыщения скорее происходит. Например, приблизительное значение кислотности у обычного (10-11), а у жидкости с солями- примерно (6). Таким образом, показатель очень сильно приближен к значению воды.

Сколько выводится солевой никотин

Так как данный алкалоид невероятно схож по показателям кислотности с табачным алкалоидом, то время его выведения может достигать до 2 суток, а это 48 часов. Но следует помнить, что даже через полторы- две недели в анализе крови или мочи можно обнаружить остатки никотина.

Достоинства и недостатки

К явным плюсам можно отнести:

  1. расход жидкости существенно снижен;
  2. моментальное насыщение, которое появляется уже после третей тяги;
  3. отсутствие негативного воздействия на горло, так как практически не чувствуется жжение и другие неприятные ощущения;
  4. абсолютно все добавки проходят тщательное дополнительное очищение в несколько этапов;
  5. огромный ассортимент продукции.

Минусы солевого никотина - Веримед

Минусы солевого никотина:

  1. без проблем предоставляется возможность получения передозировки, так как поначалу вейпер не испытывает привычного ему раздражения.
  2. так как концентрация довольно высокая может подняться давление, возникнуть головокружение. А если передозировка достаточно сильная, то может тошнить и появиться диарея.

Кошель Наталья Александровна
Главный врач Клиники «ВЕРИМЕД», психиатр-нарколог, врач высшей категории, кандидат медицинских наук, доцент.

Чем вреден солевой никотин

Солевой:

  • может повышаться давление достаточно резко;
  • нередко отмечается учащенное сердцебиение;
  • существенно происходит затруднение дыхательного процесса.

Побочные эффекты появляются именно тогда, когда вейпер переходит со свободного никотина на его соли, так как увеличивается поступление стимулятора в кровь.

Преимущества солевого алкалоида над табачным - Веримед

Преимущества солевого алкалоида над табачным:

  • табак мгновенно вызывает привыкание;
  • в табачном дыму огромное содержание алкалоидов, смолы, клея, множество других вредных веществ, которыми сигареты полностью пропитываются;
  • алкалоид из синтетики проходит тщательную очистку, которая состоит из нескольких этапов;
  • не подвергается горению, а только испаряется. И в легкие вейпера эта кремообразная по своей текстуре жидкость проходит в неизменном виде;
  • имеется большое количество различных примесей, но они мгновенно усваиваются и выводятся;
  • табак сильнее оказывает воздействие на функционирование головного мозга;
  • «накуривание» достигается быстрее, еще и в легкой форме;
  • при табакокурении конкретно портится дыхательная система;
  • табак способен перебивать аппетит, а жидкости вызывают жажду. Чувство жажды желательно сразу же утолить, выпив стакан чистой воды. А вместе с выпитой водой организм за более короткий промежуток времени сможет избавиться от всех вредных веществ.

Подведем итог

Чувство насыщения - Веримед

Если тщательно взвесить все за и против, то предпочтительнее будет солевая жидкость. И на это есть следующие причины:

  • Чувство насыщения.Вейперы тягают свою электронную сигарету, чтобы организм за короткий срок получил необходимую дозу алкалоида и полностью насытился им. Он моментально впитывается и нужный «бомбический» эффект достигается уже после третьей затяжки.
  • Необходимо небольшое количество жидкости. Так как жижа с солями более густая, то в процессе курения испаритель существенно меньше потребляет. Приблизительно за 1 день уходит увейпера всего лишь 2 мг. Что считается выгодно, экономно.
  • Отсутствие плохого воздействия на здоровье человека, потому что добавки с невероятной скоростью выводятся.
  • Одно из самых важных преимуществ- это отсутствие жжения и раздражения во рту.Благодаря этому можно по-настоящему наслаждаться вейпингом.

Обязательно нужно иметь в виду, что солевой алкалоид может нанести серьезный вред, если не уметь его правильно парить. Во время вейпинга нужно следить за своими ощущениями, а также строго соблюдать все рекомендации. Ещё желательно помнить о том, что эта новинка буквально недавно появилась, и не проводились научные исследования по пролонгированному воздействию ее на органы человека.

Вы пропустили