10 октября всемирный день психического здоровья

Врачами древности давно подмечена связь здорового тела и духа. Если болезни тела успешно лечат, то психические заболевания иногда даже сложно диагностировать.

Часто они передаются по наследству, возникают после серьезных потрясений или развиваются медленно, из-за затяжного стресса. В таком случае заболевания представляют угрозу и самому человеку и его окружению.

ВОЗ и Всемирная организация психического здоровья обратили внимание на большое количество несчастных случаев и тяжелых ситуаций. Поэтому ежегодно 10 октября проводятся мероприятия, на которых говорят о проблеме, делятся статистикой и исследованиями. 

Для душевного равновесия и крепких нервов полезно:

• спать 7-8 часов и ложиться до полуночи

• гулять на улице в любую погоду не менее 1 часа

• менять привычную обстановку, маршруты, чередовать активные и спокойные занятия

• общаться с приятными людьми

• заниматься хобби, не ради результата, а для получения удовольствия от процесса

Про питание, спорт и стрессы все знают и без дополнительных напоминаний.

Психическое здоровье — это ясный ум, хорошие нервы и сильное тело. Именно такая комбинация помогает легче справляться с проблемами и сохранять благополучие.

Не секрет, что пандемия COVID-19 тяжело сказывается на психическом здоровье людей. Для многих из нас релаксация – это отдых и возможность снятия эмоционального напряжения.

Как быстро справится со стрессом и восстановить внутреннее спокойствие?

Отвечая на этот вопрос, Тихомирова Анна Александровна, медицинский психолог нашей больницы и действительный член Профессиональной Психотерапевтической Лиги, член ассоциации когнитивной-поведенческой психотерапии рассказала о методике дыхательной релаксации, которая поможет быстро снять эмоциональное и мышечное напряжение.

"Научившись методике дыхания для полного расслабления, Вы сможете произвольно успокаиваться, - комментирует Анна Александровна.
Во время выполнения упражнения необходимо перевести фокус внимания с внешних событий на внутренние ощущения и дать себе возможность восстановить эмоциональное равновесие."

Сделайте шаг к внутреннему спокойствию, внедрив методику дыхательной релаксации в свое ежедневное расписание дел и дополнив ее физическими упражнениями и полноценным сном.

#WorldMentalHealthDay